facebook pixel

Balonmano ejercicios para la técnica defensa

Preparación
  • Formar grupos de 3
  • Acordona una zona de 2 por 4 metros.
Ejercicio
  • El jugador 1 tiene el balón y se sitúa a un lado del "campo".
  • El objetivo es dar el balón al 2º jugador corriendo y girando con el balón alrededor del defensor (estilo rugby)
  • El defensor sigue defendiendo frontalmente al atacante y realiza una contrapresión.
Entrenamiento
  • En el pie delantero, presionar frontalmente y no por el lateral

drawing defensa frontal


empezar desde la línea de medio campo 5 contra 4 o 5 contra 5 o más el entrenador lanza el balón a los atacantes tras lo cual los defensores pueden empezar inmediatamente. el objetivo es que los atacantes marquen y/o los defensores conquisten el balón
drawing superados en número contra superados en número y viceversa
Ejercicios:
  • Ejercicio 1:
    • 1 vs 1 sin portero en la portería, para que los tiros puedan seguir haciéndose en rápida sucesión, cuando todos hayan tirado los balones pasan y siguen cambiando de defensores. Luego se pasa a 2 contra 2 y así sucesivamente a 3 contra 3.
  • Ejercicio 2:
    • Alrededor de la línea de medio campo, practicar el juego de pies con las escaleras.
  • Ejercicio 3:
    • Segunda línea -> ocupar las 3 posiciones de acumulación ofensivamente y aprender la segunda línea. Empezando por el lado izquierdo, hacer que arranque y entre, para acabar finalmente en la acumulación derecha. las acumulaciones central y derecha avanzan una posición hacia la izquierda. El balón pasa por la acumulación de la izquierda a la de la derecha, que a su vez juega hacia la acumulación del medio, que rematará.
  • 4 atacantes
  • 3 defensas que no pasen pero que hagan de las suyas cuando no lleguen
  • Subir y tirar
  • Juego en círculo
Juego en círculo Los constructores de izquierda/derecha presionan o tiran ellos mismos o pasan al círculo

drawing 4 contra 3
  • Poner 3 personas en el círculo en defensa
  • Pon 1 persona en la punta ofensivamente
  • Pon 3 constructores y 1 jugador en el círculo
  • Deja que los constructores jueguen a la presión e intenten atacar el círculo
  • Añade suficientes jugadores a la esquina
drawing 5: 1 defensa
  • El jugador azul lanza el balón al portero y corre hacia el pilón.
  • El portero atrapa el balón y lanza un saque de banda sobre el jugador azul que corre.
  • Si el portero no puede lanzar un break, lanza el balón a MA. Éste lanza a BO.
  • El azul coge el balón e intenta rematar desde los 9 metros.
  • Si es necesario, se puede poner un defensa alrededor de los 9 para defender.
drawing Break-out
  • Defensa 5-1 con gomas que se deslizan juntas sobre el círculo.
  • Corner se atreve a liberar cuando el balón está en el otro lado del campo.
  • A continuación, sin bandas de goma y hacer contacto a través de la 9.
drawing Defensa, cooperación y presión ofensiva
  • Jugar el balón bajo presión del defensor.
  • Variación de las formas de cobertura:
    • Salir o no, presionar sobre el balón
  • Ofrecer o no correr con el balón
  • Todas las posiciones del defensor requieren un ajuste por parte del atacante.
drawing Reproducción bajo presión
  • Jugar el balón bajo presión del defensor.
  • Variación de las formas de cobertura:
    • Salir o no, presionar sobre el balón
  • Ofrecer o no correr con el balón
  • Todas las posiciones del defensor requieren un ajuste por parte del atacante.
drawing Reproducción bajo presión
2 defensas se sitúan en el círculo.
2 atacantes a izquierda y derecha.

  • Tras la señal, los defensores corren hacia los postes de la portería, los tocan y vuelven corriendo.
  • Al mismo tiempo, los constructores retroceden alrededor del peón.
  • A continuación, inician el ataque, creando una situación de 2 contra 2.
Posibilidad de ampliar con un jugador en círculo.
drawing 2 vs 2 con sprints
3 atacantes y 2 defensas:
  • 3 atacantes azules en fila.
  • 2 defensas rojos defendiendo un área determinada.
  • Remate a puerta.
drawing Juego de ataque 3 atacantes 2 defensas
4 defensores contra 3 atacantes.
  • El ejercicio se centra en los defensores.
  • Se trata de que salgan antes de que el atacante reciba el balón.

  • Los atacantes entran y juegan el balón a su ritmo.
  • En cuanto el atacante tiene el balón, el defensor se detiene lo antes posible.
  • En cuanto el atacante se detiene, el defensa lo suelta inmediatamente.
  • El defensa mantiene las manos en alto para interceptar el balón inmediatamente.
drawing Salir y establecer contacto