Balonmano ejercicios para la técnica defensa
- Dividido entre la acumulación del medio, la acumulación de la izquierda y la acumulación de la derecha
- Frente a cada atacante hay 1 defensa y un portero en la portería
- Jugar 3 contra 3
- Instruir al equipo atacante para que realice jugadas de pase, arranque sin balón, disparos a distancia
- Instruir al equipo defensivo: tocar el balón, defensa frontal.
- Formar quads, con 2 atacantes y 2 defensores
- Coloca una alfombra que los 2 defensores deben defender
- Los 2 atacantes tienen un balón que deben empujar en el tapete
- Atención de los atacantes: hacer varias jugadas de pase, y jugar a ritmo
- Atención defensores: defender frontalmente, no colgarse, 1 pierna delante, 1 pierna detrás
- Posible extensión: 4 defensas, 4 atacantes
- Haz 2 pares y luego haz 4 pares.
- 1 par de atacantes y 1 par de defensores
- los defensores deben interceptar el balón, los atacantes deben pasar y liberarse
- Cuando se intercepta el balón, los defensores se convierten en atacantes y viceversa
- Después de un tiempo determinado, se intercambian en equipos de 4 jugadores
- hacer parejas y dividir en la esquina izquierda y derecha
- cada pareja tiene 1 bola
- una pareja comienza a la vez deslizándose desde el 6m hasta el primer peón,
- luego salir al peón de los 9m, retroceder y moverse al tercer peón
- y después esprintar simultáneamente hasta la línea de medio campo, pasando el balón de un lado a otro
- conectar en la otra esquina
- variaciones: en velocidad y el jugador sin balón se convierte en defensor y pide conquistar el balón
DESCRIPCIÓN
Los atacantes tienen una pelota.
- El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
- El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
- El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
- El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
- 2 juega 1 que pasa al defensor.
- El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
- Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.
Puntos de entrenamiento
Defensa del balón
- brazos doblados hacia delante
- bloqueo de la carrera
- no dejes que el oponente corra entre los brazos
- Empujar al atacante fuera
- Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
- guía
- El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
- mantener el contacto con el suelo
- la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
- En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
- tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
- la cuarta ronda invierte la tercera ronda
- ¡luego repite todo desde el otro lado!
- ¡Salir de la fuga!
- el jugador va primero y luego se escapa
- el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero
- 4 jugadores por grupo
- 3 jugadores juegan el balón entre ellos
- 1 jugador trata de alejar el balón con un golpecito.
- Cuando esto tiene éxito, un nuevo jugador se sitúa en el centro.
- primero un pase de estiramiento, luego un pase de hueso, finalmente un revuelto.
- Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
- R1 intenta bloquear.
- Idem sobre el otro lado
- bloqueo con 2 jugadores
- que viene de una MO de dos jugadores con LO o RO
- Parejas enfrentadas / ancho de la portería / es decir, derecha e izquierda de la portería
- ambos jugadores se mueven hasta el primer peón y luego hacen contacto durante 3 segundos (manos contra el hombro, ejercicio defensivo) luego se mueven hasta los siguientes peones y repiten
- se mueven hacia los primeros conos y saltan al mismo tiempo y se chocan los cinco, luego pasan a los siguientes conos
- Repite este ejercicio varias veces.
- todos detrás de la línea de fondo - sprint 60% hasta la mitad de 1 mitad y luego 100% sprint hasta la línea media / repetir varias veces / con diferentes fases de inicio, por ejemplo, tropezar con el pie, sprint lejos de las tablas, de cara a la pared ......
- 6 peones / 2 x 2 peones a unos 5 a 6 m de distancia a la altura de 11 a 12 m / 2 peones a la altura de 7 m para delimitar el campo / ver ilustración
- los jugadores se dividen en 2 equipos / 1 equipo lleva las camisetas
- 1 punto de juego en la línea media con todas las bolas
- los jugadores se colocan detrás de un peón en diagonal uno del otro
- el primer jugador con y sin chaleco comienza a esprintar al mismo tiempo desde el 1 hasta el otro peón y pasa el peón y vuelve a esprintar.
- después del 2º sprint, 1 jugador recibe el balón y se enfrenta 1:1 al otro jugador
- Crear 2 equipos. 4 defensores, 6 atacantes
- 8 colchonetas en círculo, 4 defensores intentan interceptar el balón.
- Los atacantes deben desplazarse a otra colchoneta después de cada contacto con el balón.
- ¡También puedes hacer una carrera libre pisando otra alfombra!
- ¡Recibir el balón sólo en el tapete!
- Balón interceptado, entonces cambia de jugador.
- Opción: perseguir la pelota, ¡también se permite correr libremente en otra colchoneta!
- Punto de atención: posición defensiva, ligera en los pies, brazos en posición correcta.
- (oblicua al cuerpo y ligeramente doblada)
- Los jugadores saltan a dos patas, en diferentes direcciones.
- 2 parejas se suceden.
- Sin y con balón entre los tobillos.
- Corre en el lugar, toma la posición defensiva a la señal.
- (brazos ligeramente flexionados, piernas ligeramente en zancada, rodillas ligeramente flexionadas)
- Correr/saltar por el pasillo y en la señal lo mismo.
- También con cambio de dirección. (izquierda/derecha/retroceso y luego signo)
- Equipos de 2: barajar mano a mano, cambiar de dirección a la señal.
- (firmar verbalmente o no por mí)
- 2 equipos con 1 balón cada uno.
- Inclinarse hacia adelante junto al otro, inclinar la pelota con más fuerza cuando se le indique, deslizarse hacia la pelota de la otra persona y seguir inclinándose.
- 2 equipos de 4 con 1 balón. A,B y C en una línea con unos 2 metros de distancia.
- D tiene el balón, D pasa a B, B pasa de nuevo a D y lanza un pase directo.
- B sale y A y C se mueven uno contra otro.
- 6 defensores dentro de los 9 metros. 4 atacantes fuera.
- Los atacantes intentan entrar en el 9.
- Los defensores tratan de evitarlo.