Balonmano ejercicios para la técnica defensa
- El juego se desarrolla a lo ancho de la sala
- colocar dos alfombras en cada lado
- dividir el grupo en dos equipos
- el objetivo es empujar el balón a la alfombra del adversario
- variaciones con pérdida y ganancia:
- el primero en hacer cinco puntos gana, el otro equipo hace flexiones/saltos de rana, cruza el campo, etc.
- si el jugador atrapa el balón para que no pueda pasarlo: el equipo del jugador atrapado debe hacer cinco flexiones, etc. (Para promover la velocidad en el juego y atrapar al jugador con el balón)
- 2 defensores, 2 constructores, 1 corredor del círculo (posiblemente peón)
- constructores a 3/4 metros de distancia,
- Los constructores corren 1 con pase, el defensor sale, el otro defensor avanza/regresa al círculo.
Organización:
- Haz 5 grupos iguales, 1 grupo a cada lado y 3 en el centro.
- Asegúrate de que ambos lados tienen varias bolas.
- Poner 2 defensores (rojo) justo dentro de la línea de 9 metros.
Juega:
- B1 juega con B2
- B2 corre a por el balón y juega con B3
- B3 juega con B4 y B4 intenta marcar.
- Mientras tanto, B1 tiene que perseguir el balón para ayudar a los defensores.
- Luego repite de izquierda a derecha.
Puntos de atención:
- Intercambio de posiciones en el sentido de las agujas del reloj cada 2 minutos, después de 10 minutos todos han jugado cada posición.
- Pasa con rapidez y precisión, si los defensores consiguen el balón, detén el ejercicio y vuelve a empezar desde el otro lado.
Dos equipos cada uno en su mitad.
Nombra a cualquier jugador del otro lado y luego pasa.
Variaciones
- introducir una zona neutra delante de la línea
- variación de tiro
- número de veces de repetición obligatoria
- Escalera en velocidad - todo con el balón en las dos manos por encima de la cabeza
- Después de la escalera, corre hacia el peón del otro lado.
- A partir de ahí, muévete de peón en peón
- luego más de 6 bancos arriba y abajo
- y luego rematar desde 9 metros
- el defensor recoge el balón y se une al circuito
- el atacante se convierte en defensor
- ¡Escalera a la velocidad!
- Después de la escalera, corre hacia el peón del otro lado.
- A partir de ahí, deslízate de peón en peón hasta que vuelvas al punto de partida.
- En función del número de jugadores, se pueden establecer 2 líneas
El atacante juega el balón con el defensor. Tirar juntos de la pelota (corto).
- Entonces el atacante debe haber estado detrás de la línea con su trasero en el suelo
- Puede caer más o menos hacia atrás cuando el defensor suelta el balón.
- Al mismo tiempo, el defensor vuelve al círculo y se adelanta de nuevo.
- Entonces atacante y defensor van 1:1.
A.
- Dos peones por trío.
- Uno es defensor, dos son atacantes.
- El atacante intenta superar al defensor.
Presta atención a: un pie al frente, el brazo en el lugar correcto (hombro y cadera), defender hacia adelante.
B. Siguiente con balón.
El atacante debe poner el balón detrás de la línea.
Presta atención: Defendiendo en el brazo disparado,
Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
R1 intenta bloquear.
Lo mismo en el otro lado
Pase B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4B4
dispara a porteríaVariaciones
:
- B1 elige: lanzar o pasar a B4
- Pase a R2
Punta azul hacia la portería.
Los rojos lo evitan dando un toque al balón.
Variación:
- B lento
- B rápido
- B velocidad máxima
El azul cruza, el rojo trata de golpear el balón.
Balón fuera -> unirse a la defensa hasta que todos hayan perdido el balón.
Variante:
Defensores adicionales.
Puntos de atención:
Conquista al dar propinas:
- tan pronto como oigas el balón en el suelo, pon tu mano entre el balón y la mano de tu oponente.
- Ataque en el lado del balón