Balonmano ejercicios para la técnica defensa
- Alinear el equipo completo en un lado, el equipo sin portero en el otro lado.
- Los jugadores defenderán ofensivamente y vigilarán a los jugadores de atrás.
- La intercepción es un punto y el gol es un punto.
- acostado: 2 marcadores para el pase nulo, 3 marcadores para el izquierdo derecho - y eso 2 veces
- Hay 2 defensores (todavía pasivos) en el círculo.
- El atacante se acerca a ellos, lanza el balón, el defensor lo devuelve para que el atacante haga un pase nulo, y realice la jugada de pase: pase nulo - izquierda, paso a la derecha, izquierda al círculo y tiro.
- 1 estación más allá, el movimiento se realiza en sentido contrario a las agujas del reloj, con sobrecarrera y posiblemente giro, o giro completo.
- Presta atención a los "pies ligeros".
- 2 equipos, 1 sin portero.
- El equipo atacante se coloca cerca de la línea en su propio campo.
- Equipo defensor frente al círculo.
- En cuanto el equipo atacante cruza la línea, el equipo defensor pasa al ataque.
- Cada balón interceptado es un punto.
- Un gol también es un punto :-)
- Asegúrate de que los defensores no se queden pegados al círculo, sino que jueguen 1 contra 1.
- 1 portero, 2 defensas, 2 atacantes en el círculo (con chalecos) a 2 sombreros a unos 4 metros de distancia.
- El atacante juega el balón con el entrenador.
- El atacante pasa hacia atrás.
- Después, el atacante debe intentar jugar con un jugador del círculo.
- El jugador intenta marcar.
- Los defensores deben interceptar el balón.
- En dos lados del campo.
Lo jugamos para practicar los ejercicios anteriores a gran velocidad y en forma de competición.
- 3-vs-3 sin círculo. Ataque: mucho movimiento, no te quedes quieto. Punto de atención en la cobertura: quién sale y cuándo.
- 3-vs-4 con círculo. La cobertura está en inferioridad numérica y trata de romper el ataque eliminando la velocidad.
- 4-vs-4. La cubierta está ahora completamente en posición con un círculo en su espalda. Una vez más, concéntrese en quién tiene el círculo y en qué momento debe salir.
- 5-vs-5. Lo mismo que antes, sólo que ahora primero LH y luego RH están involucrados.
- Un ataque se juega entre 3 atacantes y 2 defensores.
- El ataque se juega en un campo ligeramente más ancho que los postes (unos 6 metros)
- El objetivo de los atacantes es terminar, esto puede hacerse a través de una acción o a través del círculo.
- El objetivo de los defensores es impedir que los atacantes terminen.
- El jugador del círculo se coloca en el 2 e intenta que el constructor termine.
- La jugadora que se instala no debe acercarse demasiado al círculo para no acabar en el centro.
En este ejercicio, veremos cómo se debe establecer la cobertura en una variante de 6-0, y quién debe estar en el toque cuando.
Este es un ejercicio principalmente teórico, y usted debe representar las diversas situaciones en cámara lenta. Los puntos de atención son;
Este es un ejercicio principalmente teórico, y usted debe representar las diversas situaciones en cámara lenta. Los puntos de atención son;
- Deja que los jugadores piensen por sí mismos lo que tienen que hacer en diferentes situaciones.
- La comunicación en (especialmente) el bloque central es importante.
- Los córneres no deben ser demasiado ofensivos, a menos que tengan realmente el balón
Preguntas que puedes hacer a tus jugadores;
- ¿Qué ocurre cuando el corredor circular cambia de posición?
- ¿Qué ocurre cuando pasa una esquina?
- ¿Qué ocurre cuando el adversario juega un ataque ensayado?
- ¿Cuándo tiene que ayudar usted como LO o RO?
- ¿Cuándo debe usted, como LO o RO, dar un paso al frente?
- ¿Hasta dónde hay que salir?
- El defensor está a 9 metros
- El atacante lanza el balón al entrenador
- La lanza hacia atrás y el jugador la atrapa en un pase nulo, e intenta correr más allá del defensor
- El defensor realiza una captura física, tras lo cual el atacante retrocede e intenta regatear al defensor
- ¡Preste atención al número de pases!
En la fila de espera se puede practicar el rebote alto (con todo el brazo).
Todo tipo de ejercicios con colchonetas
- Pares de 2 con 1 bola
- El jugador con el balón intenta tocar la alfombra con el pie
- El otro jugador trata de impedirlo con su cuerpo
- El defensor tiene las manos en la espalda
- Cada par 2 veces 1 minuto, luego cambiar.
- Ambos jugadores están de rodillas en la colchoneta
- Tratar de empujar al otro fuera de la alfombra
- Si alguien es empujado fuera de la colchoneta, empieza de nuevo
- Ambos de rodillas en la colchoneta
- 1 Tiene el balón, el otro jugador trata de quitárselo
- El balón está en el tapete
- Ambos jugadores, con las manos en el borde de la colchoneta, hacen rodar el balón hacia el otro
- Idem, pero después del contacto con el balón aléjate un poco más, de manera que hayas dado toda la vuelta al tapete
- Pelota entre las cabezas de los jugadores, en las manos alrededor del tapete
Hay un portero en la portería, los jugadores se alinean en el centro o en las esquinas, regatean hasta la línea de 9 metros y disparan:
- Tiro de corrida
- Tiro al aire libre
- Bajo cuerda
- Vía terrestre
- Por parejas
- Una bola está sobre un peón
- Un jugador se coloca de espaldas al peón (defensor), con las manos en la espalda.
- El otro jugador trata de golpear la bola del peón. Defender intenta evitarlo
Variación: - No golpees el balón, sino quítalo.
- El defensor puede usar las manos para detener al atacante
- Los jugadores hacen rodar el balón
- Corre detrás de él
- Recoger el balón y regatear
- Los jugadores hacen rodar el balón
- Corre detrás de él
- Corre alrededor del balón
- Mientras mira en la misma dirección
- Luego recogen el balón y siguen regateando
- Por parejas
- El entrenador se interpone entre los dos
- Lanza el balón lejos
- Los jugadores corren detrás de él
- El jugador que tiene el balón primero se convierte en atacante, el otro defensor
- ¿El atacante consigue disparar a la portería?