Balonmano ejercicios para la técnica defensa
- Correr con calma
- Regate lateral, brazos a nivel defensivo
- Caminar de puntillas, con los brazos extendidos hacia arriba
- En el pase de regateo de la escalera
- Camina desde el círculo hasta el pilón y salta hacia arriba, hacia atrás
- Sprint hasta la salida
- Un sombrero y una pelota por pareja
- 1 El jugador defiende el sombrero con las manos en la espalda
- El otro intenta golpear el sombrero con la pelota. ¡No lo tires!
Variante de la E:
- Con las manos y la sujeción frontal. ¡Sin apretar!
1 portero - 2 defensas (con gorra) - 3 atacantes
- Frente a la portería, se marca un área de 6 metros con sombreros en el círculo. En medio hay 2 defensas. (preferiblemente a partir de los 9 metros)
- 3 Los jugadores juegan hacia la portería e intentan superar al defensor. Los defensores intentan conquistar activamente el balón
- Tras un disparo a puerta, o la conquista del balón, el siguiente trío se acerca a la portería
- Después de 3 o 4 rondas completas, el portero y el defensor cambian de lugar
1 portero - 1 defensa (con gorra) - 2 atacantes
- Frente a la portería, se marca un área de 4 metros con sombreros en el círculo. En medio se encuentra 1 defensor. (preferiblemente a partir de los 9 metros)
- 2 jugadores juegan hacia la portería e intentan superar al defensor. El defensor intenta conquistar activamente el balón.
- Tras un disparo a puerta, o la conquista del balón, el siguiente dúo se acerca a la portería
- Después de 3 o 4 rondas completas, se intercambian el portero y el defensor.
Extensión
- Permitir que el defensor haga contacto físico, de acuerdo con las reglas. Así que no te aprietes, no te aferres a los brazos, pero sí a la parte delantera de tu cuerpo
- 2 Equipos
- Los jugadores se colocan a ambos lados de las 5 posiciones defensivas de la convocatoria: LH-LO-MO-RO-RH
- Entonces corre a la posición de ataque
- Luego, al menos 3 lanzamientos (por ejemplo, MO-RO-RH-RO)
- Entonces dispara al peón
- Volver a la defensa
- Jugadores fuera, jugadores dentro
- Volver a atacar
- Al menos 3 lanzamientos de nuevo
- Tiro al blanco, etc.
- El que derribe primero 3 peones gana
- LO a row with ball
- RO a row
- En cada esquina profunda 1 defensor
- En cuanto los constructores empiezan a correr, los dos defensores se desplazan al centro lo más rápido posible
- Los constructores que se enfrentan a los defensores van a presionar bien al lado del hombre
- Los defensores deben prestar atención a una buena defensa, saliendo sobre el jugador con el balón y volviendo inmediatamente al 6 cuando el balón es para el otro jugador
- Tras rodear la portería, los atacantes se convierten en defensores ¡No vayas a por el balón!
- Los defensores vuelven a ir a la esquina profunda y dos nuevos atacantes comienzan
- Row LO con pelota
- Dos en el medio (Ocasionalmente nuevos jugadores en el medio)
- LO presiona y pasa el balón a la entrada de MO
- LO vuelve a correr hacia atrás con un buen arco y sigue mirando el juego
- MO aplica una buena presión y pasa el balón a la entrada de LO que remata a puerta
- La LO debe mantener un buen horario. No empieces demasiado rápido ni demasiado tarde.
- Todo el mundo puede terminar un par de veces en el LO
Extensión
- El entrenador se pone en el 6 del medio en el 3
- 1 defensor a las 2
- Ahora hacemos lo mismo que antes, pero ahora el LO va 1 a 1 con el defensor
- En el momento en que el MO presiona, el entrenador dice SÍ y entonces el defensor tiene que apartarse rápidamente para golpear al entrenador.
- A continuación, el LO se bate en duelo con el defensor.
- Cuando haya disparado a la portería, se levantará inmediatamente para defender, ¡no vaya a coger el balón!
- El defensor anterior se incorpora por detrás de la línea de LO y recibe un balón del portero
- Los dos modus operandi tienen que ser intercambiados cada vez
4 jugadores: 1 portero, 1 defensa, 2 atacantes
- 1 atacante intenta llegar a la línea de gol
- si el defensor bloquea bien, pasa de nuevo al jugador 2 (que se queda atrás)
- Haz que los jugadores cambien de posición después de cada ataque
- Luego una variación con 2 defensores
- Centrarse en las líneas libres
Este es un juego "normal" de balonmano, sin embargo hay 2 giros en el juego.
Las reglas se introducen por turnos, después de unos minutos se introduce la segunda regla.
Regla 1:
- Si uno de los dos equipos anota en un ataque rápido o de ruptura, se le da la oportunidad de repetir su ataque después de haber anotado un punto.
- Esto les da la oportunidad de conseguir 2 puntos como recompensa por su rápido ataque.
Regla 2:
- Cuando un jugador ha marcado, esta persona debe permanecer en el lugar del tiro durante 5 segundos,
- Esto da al equipo contrario al menos 5 segundos de tiempo extra y una oportunidad de marcar en un ataque rápido de un gol en contra.
- Si se marca un gol, el equipo contrario no tiene que quedarse en el lugar, sino que puede continuar con su segundo ataque.
- 3 filas de acumulación
- 1 defensor en el 6 del lado izquierdo y
- 1 defensor espera dentro del círculo con el entrenador
- La fila izquierda de montaje tiene una pelota.
- El lateral izquierdo presiona hacia la portería y pasa el balón al constructor del centro.
- El constructor del medio ejerce una ligera presión hacia la portería y pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
- El constructor de la derecha hace un pase hacia adentro y pasa el balón al constructor del medio que comienza.
- El constructor del medio ejerce ahora una buena presión y en este momento el entrenador dice que sí y el defensor que está en el círculo debe retroceder rápidamente, tocar la mano del entrenador y volver rápidamente.
- Al volver al círculo, el zurdo se pone en solitario y rodea la portería.
- Cuando sea tu turno, sube una posición y únete a la parte trasera de la fila.
- Los defensores se alternan.
- Cuando han sido uno contra uno unas cuantas veces:
- Luego, alterna entre dos nuevos defensores.
- Luego, alterna entre dos nuevos defensores.
- 2 Jugadores se colocan en un lado del campo
- Juegan el balón con el portero y corren hacia la otra portería,
- El balón es jugado por el portero todavía en su propia mitad del campo
- Los 2 atacantes deben respetar las reglas normales del juego en cuanto a la carrera, pero no pueden botar el balón.
- Entre la línea de 6 y 20 metros aproximadamente, se encuentran con un defensor
- Deben intentar jugar la pelota por parejas sin botarla.
- Al cabo de un rato, aparece un segundo defensor, entre unos 20 y 40 metros, y los atacantes tienen que sortearlo también.
- 3 Los jugadores comienzan a barajar entre las líneas de 6 y 9 metros,
- Cuando se da la señal, empiezan a correr.
- El jugador del centro recibe el balón del portero y lo juega hacia la izquierda o la derecha.
- Al final del día, pueden elegir hacer un cambio.
- Los atacantes terminan cerca del portero.
- El objetivo de los constructores exteriores es correr a lo ancho y crear mucho espacio para ellos y el resto del equipo
- Al terminar, los jugadores esperan en el otro extremo hasta que todos hayan pasado y entonces hacen lo mismo.
- Al cabo de un rato, suben 2 defensas e intentan interceptar a primera hora.
