Balonmano ejercicios para la técnica defensa

• Un ataque se juega entre 3 atacantes y 2 defensores.
• El ataque se juega en un campo ligeramente más ancho que los postes (unos 6 metros)
• El objetivo de los atacantes es terminar, esto puede hacerse a través de una acción o a través del círculo.
• El objetivo de los defensores es impedir que los atacantes terminen.

• Los atacantes juegan el balón rápidamente de izquierda a derecha e intentan sacar a los defensores.
• Si un defensor pisa, puede pasar el balón al círculo,
• Si un defensor no se retira, puede jugar por encima o hacer su propio movimiento más allá del defensor.
• Si un defensor sale, el segundo defensor debe entrar en el círculo, la defensa se mueve con el ataque.
• Si un atacante hace un movimiento más allá del defensor, el defensor debe tratar de sacar al atacante de la "zona" (los sombreros).

• Dúo frente a frente, 1 defensor 1 atacante.
• Detrás del defensor hay un peón que el atacante intenta agarrar.
• El defensor hace contacto con los hombros o la espalda del atacante con sus manos.
• Atención, no encierre con los brazos.
  
  

• Se crean dos equipos en una caja de unos 10 por 10.
• Un equipo comienza con el balón, el objetivo de este equipo es pasar el balón a un compañero 10 veces.
• El objetivo del otro equipo es interceptar y pasar el balón 10 veces.

• Campo más grande/pequeño
• Diferente forma de pasar (DEBE ser a través de un rebote, DEBE ser a través del aire).

4 jugadores en el campo, 4 en posición de suplente, defensa con quien queda

porteros con chalecos

Pregunta: ¿Cómo se llaman los puestos?

- prestar atención al papel del portero -especialista que juega con los jugadores en fuera de juego- que sirve de nuevo al juez de línea

Después del ataque: cambio suelto o cambio en bloque - ¡toma el camino más corto!

• Materiales
  • 3 puestos, 5 sombreros de entrenamiento.
  • Coloca suficientes pelotas en el suelo cerca de la (configuración izquierda y derecha).
  • Coloca un poste en la marca de 6 metros en cada posición de montaje.
  • Entre los postes de la línea de 6 metros, coloca un sombrero de entrenamiento a la izquierda y otro a la derecha.
  • También se colocan tres gorras de entrenamiento en las posiciones de construcción desde las que los jugadores tienen que situarse.
  • Detrás de ellos, divide a los jugadores en tres filas.
• Ejercicio:
• (constructor de la izquierda)
  • La mitad izquierda del equipo de montaje comienza con el balón y presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento (entre el 2 y el 3) en el lado izquierdo del poste en el centro.
  • A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida.
  • Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
• (Centrocampista)
  • El jugador de media punta comienza sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón, presiona hacia la portería entre los postes cerca del sombrero de entrenamiento(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste central.
  • A continuación, pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
  • Inmediatamente, vuelve a retroceder para crear espacio suficiente para jugar. (Como constructor del medio, siempre debe poder pasar a los constructores de la izquierda y de la derecha).
• (Constructor de la derecha)
  • El constructor de la derecha comienza sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón, presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento en el lado derecho del poste en el centro.(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste en el centro.
  • Inmediatamente retrocede bien y hacia la línea de banda para mantener la amplitud del juego.
  • A continuación, pasa la pelota de vuelta al constructor del centro de partida.
• (en medio de la acumulación)
  • El constructor del medio presiona ahora hacia la portería entre el 2 y el 3 en el lado izquierdo del poste cerca del sombrero de entrenamiento.
  • Luego pasa la pelota al constructor inicial de la izquierda.
• (Constructor de la izquierda) ¡termina en gol!
  • El zurdo comienza sin la pelota. Tras recibir el balón, remata rápidamente hacia el interior o el exterior de la portería por el lado izquierdo.
  • Cuando sea tu turno, avanza una fila y únete a una nueva configuración.
  • Coloca el balón delante de la línea de montaje de la izquierda o de la derecha. Corre por el exterior hasta una nueva posición.
  • Ahora todo el ejercicio comienza de nuevo como se ha descrito anteriormente, con el extremo derecho comenzando con el balón y terminando en la portería.
  • ¡Ahora presionamos desde la derecha y el centro de nuevo entre el 2 y el 3 de la izquierda!
  • Al aplicar la presión desplazamos la defensa de la derecha a la izquierda o viceversa, se crea un hueco.
• Expansión:
  • 3 Defensores añadidos.
  • 3 Defensores + Círculo.
  • Añade las esquinas.
  • Las esquinas presionan entre el 1 y el 2.
  • Variar quién puede terminar.

• En ambos lados hay 2 defensores en la posición de acumulación.
• 2 jugadores en el centro y el resto repartidos en las posiciones de izquierda y derecha.
• Los constructores tienen el balón y lo juegan hacia el centro, lo recuperan y pasan al defensor. (El balón también puede ser jugado hacia el centro).
• Pasar con pase 0, u otra finta.
• El medio juega con ambos constructores y luego cambia.
• El balón puede ser redondeado libremente.

• 2 equipos
• Un jugador (defensivo) en la línea de puntos.
• Otro jugador (atacante) delante.
• El jugador atacante intenta pasar al jugador defensor entre los conos (sin balón).
• Un jugador (defensivo) en la línea de puntos.
• Otro jugador (atacante) delante.
• El jugador atacante intenta pasar al jugador defensor entre los peones (con balón).
• Posible disparo a puerta.
• Atacantes:
  • Movimiento rápido.
  • Continúa con el intento de disparo aunque alguien se cuelgue de ti.
• Defensores
  • Mantenga al jugador atacante delante de usted.
  • Agarra por la parte superior de los brazos.

• 3-1 ataque/defensa (en un espacio limitado - hasta posiciones de acumulación)
• -3 defensores se colocan sobre el círculo, 1 jugador (jammer) se coloca delante de él.
• -3 atacantes en las posiciones de media/alta, 1 jugador de círculo.
• Tareas de ataque:
  • Cambios de posición
  • Dar y tomar
  • Pasar y pasar cuando se retiene
  • Tiros en salto desde la distancia (mantener la velocidad y la potencia en el tiro)
• Tareas de defensa
  • Mountaineers
    • Cubierta interior
    • Mantener a los atacantes frente a ti / agarrarlos por la parte superior de los brazos
    • Ayudar al central a defender al corredor del círculo (=regresar al círculo)
  • Media espalda
    • Dirigir la cubierta
    • Vigilando el tiro y el lado preferido del corredor del círculo
  • Interferir
    • Ayudar a los constructores a defender (cuando el constructor que defiende es pasado por dentro)
    • Posible marcado del hombre

• Este ejercicio se centra en 2 tareas, en constructores de arranque.
• Y el cambio de la defensa al ataque.
• Se juega 5 contra 5 o 6 contra 6.
• Los constructores no pueden quedarse quietos, tienen que moverse antes de recibir el balón.
• Los defensores intentan entrar y salir del paso y cubrirse mutuamente
• Después de unos 3-4 pases, alguien lanza o hace rodar el balón hacia el portero (ten en cuenta que puede no ser un tiro real).
• El portero coge el balón lo más rápido posible
• Y la lanza a alguien del equipo defensor (que ahora se convierte en atacante)
• El equipo atacante vuelve a defender lo más rápido posible.
• Y ahora vuelve a ocurrir lo mismo.

• Se juega una partida normal, pero con una regla especial.
• Todo sigue igual, se hacen equipos de 7 (6 jugadores de campo + 1 portero).
• Si un equipo en una escapada.
• En una primera o en una segunda fase marcan un gol, pueden volver a atacar.
• Si han marcado de esta manera, pueden volver a atacar por el centro.
• Si se marca un gol en este ataque, han hecho por tanto 2 puntos en 1 ataque.
• Si no se marca ningún gol, es sólo 1 punto.
• Esto continúa hasta que el tiempo se agota.
• Cambios:
  • También puede optar por recompensar una ruptura.
  • Los ataques de la primera o segunda fase se recompensan con 2 puntos en lugar de un nuevo ataque.

• Hagan parejas.
• Cada uno coge una colchoneta y la coloca frente a su pareja.
• Una pelota por pareja.
• El objetivo de este ejercicio es intentar que la pelota llegue a la alfombra de la otra pareja.
• El otro intenta defender el balón.
• Entonces se cambia.