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Balonmano ejercicios

  • 1 esquina
  • 1 constructor
  • 1 central

  • El constructor tiene el balón y juega hacia el centro.
  • El centro se cruza.
  • El constructor remata con un salto alto.
  • A continuación, el siguiente constructor juega hacia el centro.
  • El medio presiona, el constructor presiona y juega a la esquina con un tiro de rebote.
  • La esquina redondea.
  • El mismo constructor se queda quieto y ahora redondea.
drawing Esquina redondeada y constructores
  • 1 persona en construcción derecha, 1 persona en construcción izquierda.
  • Sobrepasando el ritmo, un constructor busca al otro constructor y redondea con un salto alto.
  • Finalizar delante de la línea de 9 metros.
  • Variación: con un defensor añadido.
drawing Recuperar constructores y disparar a distancia
  • 1 jugador en el constructor de la derecha y 1 jugador en el constructor de la izquierda.
  • Sobrepasando el ritmo, un constructor detiene al otro constructor y redondea con un tiro en salto alto.
  • Finaliza delante de la línea de 9 metros.
  • Variación con un defensor añadido.
drawing Recuperar constructores y disparar a distancia
  • Usted pone 1 jugador en el 1-metro, del 9-metro, posición de acumulación.
  • Ponga 3 peones abajo:
    • 1 peón en el centro a 2 metros de la línea de 9 metros.
    • 2 peones a izquierda y derecha en la línea de 9 metros, a 3 metros del peón central.

  • El jugador comienza hacia el peón de la derecha con balón, juega hacia el constructor.
  • Corre hacia atrás alrededor del peón central y recibe el balón entre los 2 peones.
  • Juega el balón hacia atrás, rodea al peón central, recupera el balón y termina con un salto alto.
Todo en tempo alto.

drawing Constructor de mudanzas
  • 1 defensor en el círculo
  • Constructores a izquierda y derecha entre los peones. Entre los otros peones hay también 1 jugador que se convierte en defensor.

  • El constructor juega el balón hacia el defensor, recupera el balón y se dirige a la izquierda -al otro lado a la derecha- a velocidad y redondea con un tiro en salto.
  • Los defensores intentan bloquear.
  • Cuando ha tirado, se convierte en defensor.
drawing Reunir a los constructores
2 defensas se sitúan en el círculo.
2 atacantes a izquierda y derecha.

  • Tras la señal, los defensores corren hacia los postes de la portería, los tocan y vuelven corriendo.
  • Al mismo tiempo, los constructores retroceden alrededor del peón.
  • A continuación, inician el ataque, creando una situación de 2 contra 2.
Posibilidad de ampliar con un jugador en círculo.
drawing 2 vs 2 con sprints
  • 1 defensa en posición de creación
  • 1 atacante en la posición de construcción
  • 1 constructor central

  • El constructor lanza el balón al constructor central, el constructor central presiona al central y juega el balón al constructor que viene en velocidad
  • El constructor mantiene una distancia de 1 a 1,5 metros del defensor
  • Da un paso con la izquierda, el cuerpo se mueve con ella, luego a la derecha pasando al defensor dispara con la izquierda y finaliza.
- Esto debe hacerse a velocidad.
- También se permiten otras fintas siempre que sean rápidas y convincentes.

drawing finta en zigzag
  • Se colocan 1 o más jugadores en la esquina izquierda o derecha.
  • Construcción - y jugador central.
  • El balón empieza en la esquina que presiona entre 1 y 2.
  • Pasa el balón al constructor que también presiona y juega hacia el centro.
  • El balón vuelve del centro al constructor que juega el balón a la esquina inicial.
  • El córner se desvía largo alto o bajo.
  • El desvío y la altura son importantes aquí.
drawing Esquina redondeada
1 defensa y 1 círculo en el centro.
1 jugador central y 1 jugador derecho.

  • El central tiene el balón y juega hacia el jugador de banda derecha, que recupera el balón a velocidad.
  • Hace una finta a la izquierda y pasa a la derecha.
  • El defensa sale y el círculo intenta atacar.
  • El círculo impide que el defensor alcance al jugador central.
  • El constructor central pasa a velocidad y ronda.

Variación:
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.

drawing media formación y juego en círculo
  • Todos los jugadores en posición habitual - sin círculo
  • Los jugadores restantes están en defensa

  • El balón viene de la esquina y pone presión entre 1 y 2
  • La construcción ejerce presión entre 2 y 3
  • El balón continúa así hasta la otra esquina.
  • Los defensores pueden defender realmente hasta unos 8 metros.
Puntos de atención:
  • Los constructores de izquierda y derecha ejercen una buena presión y retroceden inmediatamente a 11/ 12 metros y a la banda.
  • Pasar el balón a ritmo sin ser atrapado.
drawing Presión jugando al ritmo
  • Enseñar y mejorar al jugador titular
  • Ampliar con defensas
  • Ejercicio final basado en el enlace horizontal
drawing secuencia metódica de ejercicios empezando por el atacante
  • Coloca 2 postes en el centro a 2 metros de distancia a la altura de los postes de los porteros.
  • Empieza en el poste izquierdo, esprinta hacia el poste derecho, vuelve esprintando al poste izquierdo y coge el balón en carrera.
  • Giro corto hacia arriba salto y final
Variante:
  • Mismo ejercicio pero mueve los postes hacia la acumulación. Vuelves a esprintar hacia el poste derecho, coges el balón con la mano izquierda, esprintas de vuelta al poste y recibes el balón con la mano derecha y finalizas.
drawing ejercicio circular con bastones