Balonmano ejercicios
Preparado:
- 4 bancos en un 4 contra uno.
- 1-2 jugadores dentro de la jaula - 4 bancos - con 10 balones.
- 4-6 jugadores fuera de la jaula con 10 balones.
Ejecución:
- Los jugadores que están dentro de la jaula intentan lanzar todas las bolas fuera de ella.
- No se les permite lanzar el balón hasta que salgan de la jaula.
- Los demás jugadores intentan meter todas las bolas en la papelera.
- Lo hacen corriendo/regateando hacia él y metiendo el balón en la jaula para no lanzarlo.
- El que tenga menos bolas después de 1 minuto gana.
- Todos los jugadores se alinean a un brazo de distancia y con las piernas abiertas.
- El primer jugador hace rodar el balón entre las piernas del resto hasta el último jugador.
- Entonces todos se tumban en el suelo y el último jugador salta por encima de todos con el balón.
- Cuando el jugador está delante, todos se levantan de nuevo con las piernas abiertas y el jugador hace rodar el balón hacia atrás.
- Esto también se puede hacer con 2 equipos en forma de partido. ¿Quién tiene a todos los jugadores adelante más rápido?
- Todos los jugadores se alinean a un brazo de distancia y con las piernas abiertas.
- El primer jugador hace rodar el balón entre las piernas del resto hasta el último jugador.
- Este último regatea hacia delante entre todos y luego hace rodar el balón hacia atrás.
- Los jugadores caminan en línea con 1 metro de distancia entre sí.
- El que corre en último lugar esprinta hacia delante haciendo eslalon entre todos hasta ponerse delante.
- Luego va el siguiente que corre detrás.
- Los jugadores caminan en fila.
- El que va detrás adelanta a todos los demás hasta llegar al frente.
- Entonces el siguiente que corre detrás pasa al frente.
- Los jugadores caminan en fila.
- El que va detrás alcanza a todos los demás hasta llegar al frente.
- Entonces el siguiente que corre detrás pasa al frente.
- Sentarse con las nalgas en el suelo y disparar a portería.
- Arrodillarse con las dos rodillas y disparar a puerta.
- Arrodillarse sobre 1 rodilla y disparar a portería.
- Asegura el uso óptimo de la parte superior del cuerpo.
- Se hace una casilla con 4 peones.
- Los jugadores se colocan dentro de este cuadrado y tienen que mantener en movimiento las pelotas que se lanzan a él.
- Hay que tener en cuenta que los jugadores tienen que trabajar bien juntos, ya que sólo se les permite tocar un balón una vez y luego pasar a otro.
- Se hace una casilla con 4 peones.
- Los jugadores se colocan dentro de este cuadrado y tienen que mantener en movimiento las pelotas que se lanzan a él.
- Hay que tener en cuenta que los jugadores tienen que trabajar bien juntos, ya que sólo se les permite tocar un balón una vez y luego pasar a otro.
- Se hace una casilla con 4 peones.
- Los jugadores se colocan dentro de este cuadrado y tienen que mantener en movimiento las pelotas que se lanzan a él.
- Hay que tener en cuenta que los jugadores tienen que trabajar bien juntos, ya que sólo se les permite tocar un balón una vez y luego pasar a otro.
- Estera grande y gruesa.
- 1 jugador se tumba en la colchoneta e intenta interceptar los balones directa o indirectamente.
- Siempre de rodillas o tumbado.
- 2 dúos se enfrentan, entre ellos se marca una línea paralela con 2 postes.
- Un 5º jugador se queda parado e intenta interceptar los balones, que se pasan con un rebote.
Buen ejercicio para los porteros.
