Balonmano ejercicios

• Sube el balón en 2 equipos desde tu propia área de 6 metros.
• En su propia mitad del campo se encuentra con 1 defensor (se queda sólo en esta mitad del campo).
• En la otra mitad del campo te encuentras con 2 defensas, pero atacando también tienes un corredor en círculo.

• El rojo sube el balón al otro lado e intenta marcar.
• Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
• Tan pronto como el rojo haga un intento de gol, el verde puede empezar a marcar una ruptura en el otro lado.
• El rojo entonces se defiende.
• Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos.
• Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.
• Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado.
• Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado más goles.

• Una persona en la formación de la izquierda (también puede ser otra posición) y esta persona debe disparar tantos balones a la portería como sea posible en un minuto (o más).
• El resto de los jugadores recogen las bolas y uno de ellos siempre las juega.
• Disparando el enlace en sucesión.
• Lleva la cuenta de cuántas veces ha marcado el jugador.
• Cuando hayas disparado, debes caminar hacia atrás hasta tu posición. Sigue cambiando hasta que todo el mundo haya estado allí.

Variación:

• Diferentes formas de aproximación (por ejemplo, ligeramente hacia dentro o hacia fuera, etc.)
• Diferentes tiros (lanzamiento por debajo de la mano, lanzamiento en curva, fuera del camino, etc.)
• Utilizar más de una posición

• El azul se cruza,
• El rojo debe intentar deshacerse del balón.
• ¿Balón fuera? -> defender hasta que todos hayan perdido el balón.
• Demasiado fácil?
  • Defensas extra.
  • 3 veces un ticker,
  • Quien atrape los balones en el menor tiempo posible será el ganador.

• 2 tjoeks, en las esquinas de medio campo, hacen un círculo alrededor con peones.
• No se les permite entrar.
• No puede volcarse (rebotar). 2 equipos.
• Anotan un punto lanzando el balón a la esquina y otro jugador del equipo lo atrapa.
• Los equipos pueden marcar en ambos tjoos. Defendiendo de hombre a hombre.
• Pues que hagan dos equipos y luego uno de los 2 chalecos y que se defiendan entre ellos.

• Los penaltis también se conocen como lanzamientos de penaltis.
• Asegúrese de que el pie no está en la línea o la sobrepasa y que lo dejan allí.

• 2 equipos juegan entre sí.
  • en el campo hay 3 conos
    • 2 en esquinas opuestas en la misma línea de longitud y
    • 1 en la otra línea longitudinal de manera que estos 3 conos formen un triángulo)
  • anotar golpeando un cono
  • después de golpear un cono pasar directamente a otro cono
  • regla adicional:
    • en caso de buen contacto, el balón es para el defensor.

• Escalera, luego sprint al carril lateral
• Empuje lateral en los conos
• Sprint entre las líneas laterales, de vuelta al exterior.

• 2 escaleras enfrentadas,
• 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
• 1 peón con una chaqueta en el centro entre las escaleras de mano.
• Desde detrás de las escaleras, 2 jugadores comienzan al mismo tiempo;
• bajar por la escalera de mano,
• luego hacia el lado alrededor del peón y de vuelta al peón del centro,
• El primero que coja el chaleco gana.
• Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.

• manos
  • Alto (de derecha a izquierda)
  • Baja (de derecha a izquierda)
  • Libre, salto de 9 metros

• Dos jugadores se sientan uno al lado del otro en la línea de 6 metros, de cara al otro lado del campo.
• El entrenador lanza un balón delante de los jugadores desde atrás.
• En cuanto ven el balón, se levantan y ven quién tiene el balón primero.
• Termina en el otro lado.

Cada uno una pelota y rebote a través de un área de 6 metros. Realiza diferentes ejercicios:

• rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
• Rebote de la pelota a la espalda
• Tratar de golpear la pelota de otro.
• Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.
• Rebote con la mano equivocada

Variante con el silbato:

• 1 pitido significa que se rebota con la mano equivocada,
• 2 silbidos significa pasar el balón a alguien que ve,
• 3 pitidos significa botar el balón rápidamente hasta la línea de banda y volver.