Balonmano ejercicios

PASO CERO

• El pase cero en el balonmano es un salto en el que se deja caer una pierna y el jugador cae sobre dos pies adyacentes
  .
  
• El pase cero, como dice la palabra, no cuenta como un pase.
• Un jugador puede entonces hacer tres pases más.
• Al hacer un pase cero, el jugador aterriza a un metro del defensor, amenaza con el cuerpo hacia la izquierda, da un paso con la pierna derecha hacia la derecha y luego pasa con la pierna izquierda por delante del defensor hacia la portería.
• A continuación, el jugador realiza un salto y dispara a portería.
• Con el eje cero, es importante que el alumno aterrice sobre los pies delanteros y lleve el peso hacia delante.

TOMA DE FOTOS

• El atacante aprieta el balón,
• se acerca al defensor a un metro aproximadamente,
• amenaza con disparar a portería girando bien con el balón por detrás y dando un paso adelante con la pierna izquierda,
• se aleja hacia la derecha con la pierna derecha para ponerse al lado del defensor,
• coloca la pierna izquierda hacia la portería,
• realiza un lanzamiento en salto y dispara a portería
• El alumno menos hábil puede hacer un rebote tras el amago de tiro y luego hacer un pase 1-2-3 y rematar a puerta.

• hay 3 tickers.
• Los otros jugadores rebotan hasta la línea de medio campo,
• los marcadores tratan de alejar el balón.

• bordillo en la portería.
• Intentando lanzar en el borde y atrapando de nuevo.
• En diferentes formas:
  • ordinario
  • tiro al aire libre
  • con defensa y finta
  • con la defensa y saltando por encima
  • en equipos de 2 con 1 defensa

¿Quién es el primero en tener 21 puntos?
Tiroteos

• Un gol > punto para los jugadores.
• Si el portero detiene el balón > punto para el portero.
• El ganador es quien tenga 21 puntos primero.

• Dos personas se sientan una al lado de la otra en un círculo frente al otro lado del campo.
• El entrenador lanza un balón delante de ellos desde atrás.
• En cuanto ven el balón, se levantan y ven quién tiene el balón primero.
• El más rápido se convierte en el atacante, el otro debe defenderse
• Termina en el otro lado.

• Lanza por parejas.
• Corre mucho en silencio,
• sprint de piezas cortas
• Rebota dos veces.

Dos equipos cada uno en su mitad.
Nombra a cualquier jugador del otro lado y luego pasa.

Variaciones

• introducir una zona neutra delante de la línea
• variación de tiro
• número de veces de repetición obligatoria

• Trampolín en línea de 9 metros.
• A continuación, los jugadores que se encuentran en juego pueden dar tres pases, el último de ellos frente al trampolín.
• Despega y dispara a portería con el lanzamiento en salto.
• Cuidado:
  • Empuja la pierna derecha,
  • Empuja hacia arriba,
  • posición del brazo

• Dos parejas se colocan una al lado de la otra y forman un gran círculo.
• Hay un receptor y una persona que tiene que ser capturada.
• Cuando esta persona se acuesta junto a un par, no puede ser marcada de nuevo.
• La persona que se encuentra al otro lado del trío puede ahora ser marcada y debe levantarse y correr lo más rápido posible.
• Si alguien está marcado, es el ticker.

Dos lanzamientos con rebote, de bajo rebote, de alto rebote, lo más fuerte posible a través del suelo.

Puntos de atención
Vigilar todo el
movimientoPie
bueno
delantePelota
en la mano, no pellizcar la pelotaPelota
a lo largo de la cabeza hacia delante

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera