Balonmano ejercicios
- El grupo está dividido en dos y en el centro hay una gran bola pesada.
- Todos intentan lanzar el balón sobre la línea del otro lado.
- 2 equipos con 2 colchonetas cada uno
- El equipo con el balón intenta hacer un touchdown en las alfombras del adversario, el otro equipo defiende e intenta interceptar.
- Después de un punto, el otro equipo recibe el balón. Buena defensa física, pero sin agresividad.
- Se aplican las reglas ordinarias del balonmano.
- 2 porteros.
- Los jugadores se alinean detrás de una línea de fondo a la izquierda y a la derecha de la portería.
- La primera de las dos filas juega el balón al portero, que corre en paralelo con un jugador de la otra fila.
- El portero lanza a uno de los dos y el dúo juega el balón hacia el círculo contrario e intenta marcar.
- Variación: Añade un oponente en el centro.
- Los constructores deben intentar ponerse delante de esa jugadora y en su línea, para hacer imposible la interceptación.
- Las 3 filas se alinean a unos 13 metros de la portería, en sus posiciones de acumulación.
- El primer jugador de una fila siempre corre hasta la marca de los 11 metros y pasa al jugador más cercano (en la parte delantera de la fila), y luego se une detrás.
- Presta atención al movimiento continuo, activo, de captura hacia adelante.
Todo el mundo coge un balón, regatea e intenta coger la "cola" de los demás (menos del número de jugadores).
Organización
:
Los niñosse dividen
en grupos de cuatro, uno de los cuales es el atacante.
El punto de ataque juega el balón con rebote entre las líneas. Los jugadores delanteros intentan atrapar el balón b
. El punto de juego juega el balón entre las líneas. Los jugadores delanteros intentan atrapar el balón
. Combinación de (a) y (b). El punto de ataque puede elegir si jugar el balón directamente o el balón rebotado
.
Reglas -
Después de atrapar el balón, juega el balón de vuelta al punto de ataque y se une a la alineación
.
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Los niñosse dividen
en grupos de cuatro, uno de los cuales es el atacante.
El punto de ataque juega el balón con rebote entre las líneas. Los jugadores delanteros intentan atrapar el balón b
. El punto de juego juega el balón entre las líneas. Los jugadores delanteros intentan atrapar el balón
. Combinación de (a) y (b). El punto de ataque puede elegir si jugar el balón directamente o el balón rebotado
.
Reglas -
Después de atrapar el balón, juega el balón de vuelta al punto de ataque y se une a la alineación
.
El oso
- Colóquese en el marco A, y camine lentamente con las manos y los pies planos
- Mano derecha, pie izquierdo, mano izquierda, pie derecho
- Relájese siempre que sea demasiado
- El defensor está a 9 metros
- El atacante lanza el balón al entrenador
- La lanza hacia atrás y el jugador la atrapa en un pase nulo, e intenta correr más allá del defensor
- El defensor realiza una captura física, tras lo cual el atacante retrocede e intenta regatear al defensor
- ¡Preste atención al número de pases!
En la fila de espera se puede practicar el rebote alto (con todo el brazo).
- Una pelota por pareja, la cogen los dos.
- Luego, intenten pararse en los dedos de los pies del otro. ¡Tenga cuidado! ¡No te pises los pies!
Todo tipo de ejercicios con colchonetas
- Pares de 2 con 1 bola
- El jugador con el balón intenta tocar la alfombra con el pie
- El otro jugador trata de impedirlo con su cuerpo
- El defensor tiene las manos en la espalda
- Cada par 2 veces 1 minuto, luego cambiar.
- Ambos jugadores están de rodillas en la colchoneta
- Tratar de empujar al otro fuera de la alfombra
- Si alguien es empujado fuera de la colchoneta, empieza de nuevo
- Ambos de rodillas en la colchoneta
- 1 Tiene el balón, el otro jugador trata de quitárselo
- El balón está en el tapete
- Ambos jugadores, con las manos en el borde de la colchoneta, hacen rodar el balón hacia el otro
- Idem, pero después del contacto con el balón aléjate un poco más, de manera que hayas dado toda la vuelta al tapete
- Pelota entre las cabezas de los jugadores, en las manos alrededor del tapete
Hay un portero en la portería, los jugadores se alinean en el centro o en las esquinas, regatean hasta la línea de 9 metros y disparan:
- Tiro de corrida
- Tiro al aire libre
- Bajo cuerda
- Vía terrestre
- Lanzamiento, prestando atención a la postura correcta, codo a la altura del hombro, izquierda al frente, etc.
- Lanzamiento con movimiento de carrera (izquierda-derecha-izquierda)
- Tirar por encima con el lado izquierdo
- Tirando por detrás de la espalda
- Apunta siempre a la mano derecha (la que atrapa). Atrapar con las dos manos
- A través del suelo
Captura: postura con w / bol Desde
el E:
el E:
- Tirando por encima con un tiro de salto
- Pasar por debajo de la mesa
- Paso lateral
- Pases con movimiento de ataque, es decir, unos pasos hacia la portería, pase y vuelta.