Balonmano ejercicios
- Tira recto, cada vez más lejos
- Rebotando de nuevo juntos
- Lanzamiento alto, captura con salto (con pase nulo) cada vez más lejos
- 2 escaleras enfrentadas,
- 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
- 1 peón con una bola en el centro entre las escaleras de mano.
- Dos jugadores comienzan al mismo tiempo desde detrás de las escaleras;
- Baja por la escalera de mano,
- Luego se mueve a un lado alrededor del peón y vuelve al peón del centro,
- El que atrape el balón primero gana.
- Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.
- Un portero se sitúa al lado de la escalera de carrera,
- Una pierna entra y sale, primero media, luego entera.
- El portero entra primero en el área con una pierna y luego saca el balón,
- Asegúrate de que los porteros mantienen la parte superior del cuerpo recta. Asegúrate de que los porteros mantengan la parte superior del cuerpo recta, aunque esto signifique que la pierna no llegue tan alto.
Este juego puede jugarse como un juego final, pero también durante el entrenamiento y como calentamiento, lo que lo hace atractivo, sobre todo porque se puede diferenciar y cambiar bien.
- Se crean dos equipos en una caja de unos 10 por 10.
- Un equipo comienza con el balón, el objetivo de este equipo es pasar el balón a un compañero 10 veces.
- El objetivo del otro equipo es interceptar y pasar el balón 10 veces.
Este juego se presenta en diferentes situaciones.
Algunos ejemplos son:
- Campo más grande/pequeño
- Diferente forma de pasar (DEBE ser a través de un rebote, DEBE ser a través del aire).
Cuando se es niño, es bueno aprender de pequeño a saltar o lo que es el juego de pies rápido, en este ejercicio se pueden utilizar ambos.
- Un jugador comienza en la escalera de carrera,
- Aquí, él o ella realiza la tarea que se explica.
- Entonces, después de la escalera para correr, el jugador continúa con el siguiente obstáculo,
- En este caso, el jugador salta sobre el salto con una o dos piernas a la vez.
- A continuación, el siguiente obstáculo, el jugador continúa hasta los conos,
- Aquí, él o ella pasa de lado los peones.
- Si hay un portero presente, puedes elegir que los niños cojan un balón tras el deslizamiento de los conos y se lo lancen al portero en un partido de 1 contra 1.
- Luego se devuelve el balón y se incorporan al fondo.
Hay diferentes variantes para pensar en cada obstáculo, por lo que sigue siendo atractivo y puedes seguir haciéndolo durante un tiempo razonablemente largo.
- Manteniendo los brazos hacia adelante,
- Pequeña rotación con el puño cerrado
- No estire en exceso.
- Pequeña rotación con el puño cerrado
- Corriendo tranquilamente por el campo
- Los brazos hacia adelante,
- Hacia atrás,
- Se vuelven unos contra otros.
- Brazos cruzados delante del pecho
- Alterne entre arriba y abajo.
- Brazos anchos y girar en pequeños círculos
Pregunta, ¿qué músculos sientes cuando?
- Cuatro jugadores se colocan en un cuadrado.
- Hay 1 bola.
- Un jugador lanza a otro jugador e inmediatamente camina hacia esa posición.
- El jugador que recibió el balón hace lo mismo.
- De este modo, el movimiento es constante.
- Deja claro que, excepto el jugador inicial, todos tienen sólo dos opciones.
- Posiblemente como un juego entre grupos.
- Hay 1 ladrón
- Los otros jugadores deben lanzar el balón tan rápido que puedan golpear al ladrón con el balón.
- En uno o dos grupos
- Mantenga el campo pequeño.
Haz que todo el mundo regatee en un paseo tranquilo, o que haga footing.
Cuidado:
Cuidado:
- Utilizar la mitad superior de la mano
- Muñeca flexible
- Rebote a la cintura
- Posición oblicua al exterior
- Mantener la distancia de la pelota en el giro
- 2 equipos juegan uno frente al otro en un campo amplio.
- Cada equipo tiene 2 o 3 alfombras/aros con un peón en ellos.
- El objetivo es derribar los peones del adversario.
- Para hacerlo más complicado, puedes añadir una segunda bola.
El entrenador se coloca delante del área de la portería y sostiene el balón con su mano izquierda.
- Un jugador sube corriendo desde un peón, coge el balón del salto (primero con dos manos, después con una).
- Entonces lanza directamente a la portería.
Cuando empieza a correr, el entrenador puede lanzar la pelota. Los jugadores pueden atrapar primero con 2 manos y luego con 1. ¡Asegúrate de que
no golpean la pelota!
no golpean la pelota!
- Balanceo abierto (los brazos de izquierda a derecha, la pierna se mueve con usted), balanceándose un poco más.
- Balanceo de los brazos y regateo (delante y detrás y en sentido contrario).
- Caminatas de monstruos - sentarse bajo, 10 pasos por delante, 10 pasos por detrás.
- Caminatas de cangrejo (lo mismo pero de lado) presta atención a las rodillas.
- Caminatas de pato (aún más bajas) 5 pasos.
- Regateo al número 4 (1 pierna sobre la rodilla y alternando).
- Balanceo de los brazos y regateo (delante y detrás y en sentido contrario).
- Caminatas de monstruos - sentarse bajo, 10 pasos por delante, 10 pasos por detrás.
- Caminatas de cangrejo (lo mismo pero de lado) presta atención a las rodillas.
- Caminatas de pato (aún más bajas) 5 pasos.
- Regateo al número 4 (1 pierna sobre la rodilla y alternando).
- Arremetida (1 pierna hacia atrás) y rotación de la parte superior del cuerpo - alternar .
- Arremetida - cadera hacia delante, brazos extendidos hacia arriba - luego inclinación hacia delante - luego balanceo de los isquiotibiales, dedos de los pies hacia arriba.
- Arremetida - cadera hacia delante, brazos extendidos hacia arriba - luego inclinación hacia delante - luego balanceo de los isquiotibiales, dedos de los pies hacia arriba.
- Limpiaparabrisas - sentado, con las piernas abiertas, siempre mueve 1 rodilla hacia adentro, 1 rodilla hacia afuera.
- Luego, girar sobre un lado y mantenerlo.
- Luego, girar sobre un lado y mantenerlo.
- 123 en forma de T (delante izquierda derecha atrás / delante derecha izquierda atrás).
- Saltos en cuclillas (cortos).
- Saltos - 123 de altura (con 2 piernas y con 1 pierna - también aterrizar en 1).