Balonmano ejercicios

• Coloca un balón medicinal en el centro.
• A pocos metros, dos jugadores se sitúan uno frente al otro.
• Intenta golpear el balón medicinal con el balón de mano para que ruede sobre la línea.
• El que consiga pasar el balón medicinal por la línea primero, gana.

• Divida el grupo en dos.
• Cada grupo tiene un número de cubos.
• Hay que llevarlos al otro lado uno por uno.
• Los bloques deben estar apilados.
• Si la pila se cae.
• Primero se enderezan y luego se ponen en su sitio.
• ¿Qué grupo será el primero en mover todos los bloques?
• Próxima ronda.
• Recoge los cubos de nuevo.

• 4 veces la carrera normal de ida y vuelta
• Desenroscar dos veces el brazo izquierdo
• 2 veces aflojamiento del brazo derecho
• 2 veces levantando las nalgas
• 2 veces levantando la rodilla
• 2 veces pasos laterales
• 2 veces en sentido transversal
• 2 veces la ida y vuelta normal
• 2 tiempos de sprint
• Estiramiento de brazos y piernas

Todos los jugadores se dividen en dos filas detrás del banco (el banco está en la línea de 9 metros).

• Los dos delanteros se sitúan en el banquillo.
• Salta con los dos pies al mismo tiempo.
• A continuación, haz un movimiento de pase a la izquierda del poste y pasa a la derecha del poste.
• Acabar en la meta. (Coloca los peones en las esquinas de la portería)

• Todos los jugadores se alinean cerca de la línea de medio campo con el balón
• Todos se turnan para lanzar a la portería
• Lanzamiento desde la posición, desde la carrera y con un tiro en salto
• Presta atención a la forma de lanzar

• En este ejercicio, vas a lanzar desde todas las posiciones en un tiempo determinado.
• Todo el mundo empieza en la esquina.
• Ponte de acuerdo sobre el tiempo que tarda el equipo y el número de goles que marcan desde cada posición.
• Cuando comienza el tiempo, todos se turnan para lanzar a la portería.
• El equipo intenta marcar 8 goles desde cada posición.
• Si lo consiguen.
• A continuación, todo el equipo pasa a la siguiente posición y así sucesivamente para cada posición.

• Se hacen 2 grupos.
• Un grupo tiene que llevar un chaleco.
• Los grupos deben ser iguales en número.
• Los niños se turnan para formar un círculo. (Así que alguien con chaleco se pone al lado de alguien sin chaleco).
• Hay dos pelotas y una persona de cada grupo tiene la pelota (se enfrentan entre sí).
• Lanzas la pelota lo más rápido posible a alguien de tu propio grupo y tratas de atrapar la pelota del otro grupo.
• Si la pelota se cae, recógela lo antes posible y continúa.
• ¿Quién será el primero en coger el balón del otro equipo?
• Si esto va bien, todos dan 3 pasos hacia atrás y aumentamos la distancia con el otro equipo.

• Las parejas se colocan por parejas en un gran círculo.
• En el centro hay (número de pares - 2) bolas.
• A una señal, los jugadores comienzan a esprintar por el exterior (recuerda indicar la dirección).
• Cuando el jugador está de vuelta con su compañero, se arrastra entre sus piernas y toma una pelota del centro.
• Los que no hayan capturado el balón deberán hacer flexiones o algo similar.
• Luego cambian de lugar y vuelven a empezar el juego.
• Variaciones:
  • Esprintar con pasos laterales
  • Sprint hacia atrás
  • Esprintar en diferentes direcciones
  • Pases laterales de deslizamiento a la izquierda o a la derecha

• 2 equipos de 5 - 6 jugadores.
• El ejercicio se realiza como una carrera de relevos.
• Se corre un slalom alrededor de los pilones.
• El punto desde el que se debe realizar el lanzamiento es en el pilón de la línea de tiros libres.
• El momento en que el jugador termina es el inicio del siguiente jugador.
• Variaciones:
  • Toda la ronda se regatea
  • Cada jugador hace 3 rondas:
    • La primera ronda el balón se lleva entre los pilones y se regatea por el lado largo
    • La última vuelta es toda la que se regatea
    • El balón se lleva entre los pilones y el resto se regatea

Ejercicio de coordinación

• Haz dos parejas y sepáralas.
• Uno de los dos lanza la pelota en curva al otro.
• Mientras tanto, el otro de la pareja toca el balón con fuerza o lo hace rodar por el suelo.

Lanzar el balón por parejas.

Diferentes formas:

• Aumentar ligeramente la distancia
• De lado
  • Con la otra mano
• 2 manos detrás de la cabeza
  • Con un rebote

• Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
• El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
• Los jugadores siguen pasando bien el balón.
• Cuando el balón cae, los jugadores se sientan.
• ¿Qué pareja se queda a qué distancia?