Balonmano ejercicios
- Cada atacante tiene un balón y hay 1 defensor defendiendo una alfombra
- El atacante pasa el balón al jugador y lo recibe de vuelta
- A partir de aquí, el atacante realiza un movimiento de pase: sobre, giro, pase falso, pase cero, aterrizando sobre una pierna con el cuerpo delante del atacante
- El atacante debe presionar el balón contra el tapete, cuando lo haya hecho correrá por la escalera
- Al final de la sesión de entrenamiento, haz que los dos equipos se enfrenten entre sí.
- Entrenándolos, pero dejando que el juego funcione.
- Señala la presión que tienen que ejercer y cómo conectarse.
- Asegúrese de que los niños apliquen el tiro a distancia y varios movimientos de pase.
Haz 3 equipos: 1 se coloca a 2 metros de la línea de banda, 1 se coloca en el centro, el otro se coloca a 2 metros de la otra línea de banda.
Los del centro tienen el balón
- 1. Regatea/patea hacia el primero en la línea de banda pasa el balón y el otro corre hacia la otra línea de banda y así sucesivamente.
- 2. 2. Empujar hacia la banda, hacer un pase cero (el otro tiene que defender) el defensor recibe el balón y hace lo mismo en el otro lado
- - Atención: el jugador aterriza 1 metro delante del defensor, el jugador debe aterrizar sobre los pies delanteros, hace un golpe de cuerpo y pasa al otro lado, acelera
- 3. Lo mismo que el 2 pero ahora cero pase en la pierna izquierda/derecha
- - Atención: el jugador aterriza a 1 metro delante del defensor, se asegura de llevar la parte superior del cuerpo mientras aterriza y acelera
- 4. igual que el 2, pero ahora con sobrecarga
- - Prestar atención a que el eje cero se haga ligeramente al lado del defensor, un brazo largo, que el jugador presione hacia abajo el brazo del defensor con el otro brazo, acelerar
- Dos personas se sientan una al lado de la otra en un círculo frente al otro lado del campo.
- - Variación: de pie, sentado sobre las nalgas, tumbado sobre el estómago, tumbado sobre la espalda, postura de plancha
- El entrenador lanza un balón delante de ellos desde atrás.
- En cuanto ven el balón, se levantan y ven quién se queda con el balón primero.
- El más rápido se convierte en atacante, el otro debe defenderse
- Termina en el otro lado.
- Dividir el grupo en 3 equipos
- Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
- Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
- La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
- El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
- Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
- En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
- En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
- Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
- El más rápido gana 1 punto para su equipo
Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales
- 4 jugadores por grupo
- 3 jugadores juegan el balón entre ellos
- 1 jugador trata de alejar el balón con un golpecito.
- Cuando esto tiene éxito, un nuevo jugador se sitúa en el centro.
- primero un pase de estiramiento, luego un pase de hueso, finalmente un revuelto.
- Dividir el grupo en 3 equipos
- Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
- Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
- La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
- El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
- Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
- En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
- En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
- Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
- El más rápido gana 1 punto para su equipo
Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales
- A1 se inclina hacia el peón 1. En el peón 1, A1 pasa la pelota a A2, que ha corrido al peón 2 y así sucesivamente hasta A4.
- El A4 redondea.
- El A1 pasa al A2 y a partir de ahí.
- A4 toma la pelota después de redondear y se une detrás de A2.
- Ampliar 1) quitando peones
- Extender 2) es por la defensa (complemento pasivo)
- Extender 3) A1 ha arrancado por dentro y recibe el balón de A4
- Crear 2 equipos. 4 defensores, 6 atacantes
- 8 colchonetas en círculo, 4 defensores intentan interceptar el balón.
- Los atacantes deben desplazarse a otra colchoneta después de cada contacto con el balón.
- ¡También puedes hacer una carrera libre pisando otra alfombra!
- ¡Recibir el balón sólo en el tapete!
- Balón interceptado, entonces cambia de jugador.
- Opción: perseguir la pelota, ¡también se permite correr libremente en otra colchoneta!
- Punto de atención: posición defensiva, ligera en los pies, brazos en posición correcta.
- (oblicua al cuerpo y ligeramente doblada)
- Los jugadores saltan a dos patas, en diferentes direcciones.
- 2 parejas se suceden.
- Sin y con balón entre los tobillos.
- Corre en el lugar, toma la posición defensiva a la señal.
- (brazos ligeramente flexionados, piernas ligeramente en zancada, rodillas ligeramente flexionadas)
- Correr/saltar por el pasillo y en la señal lo mismo.
- También con cambio de dirección. (izquierda/derecha/retroceso y luego signo)
- Equipos de 2: barajar mano a mano, cambiar de dirección a la señal.
- (firmar verbalmente o no por mí)
- 2 equipos con 1 balón cada uno.
- Inclinarse hacia adelante junto al otro, inclinar la pelota con más fuerza cuando se le indique, deslizarse hacia la pelota de la otra persona y seguir inclinándose.
- 2 equipos de 4 con 1 balón. A,B y C en una línea con unos 2 metros de distancia.
- D tiene el balón, D pasa a B, B pasa de nuevo a D y lanza un pase directo.
- B sale y A y C se mueven uno contra otro.
- 6 defensores dentro de los 9 metros. 4 atacantes fuera.
- Los atacantes intentan entrar en el 9.
- Los defensores tratan de evitarlo.
- Ejemplo de las rutas de carrera de una defensa 5-1.
- Ejemplo de las rutas de carrera de una defensa 6-0.
