Balonmano ejercicios

Coloca una bandera en el centro de un círculo. Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.

Véase también:

1.
1.
Distribuir a los jugadores en el círculo entre los peones;
2. empezar a "trotar" entre los peones (movimiento de serpiente); los brazos giran a su vez (calentamiento)
3.
Si no están en la pista, puedes gritar "vamos" para ver quién es el más avispado (si la orden es correr hacia el silbato :-)):
5. Siguiente ejercicio: Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
6. Corre de lado hacia afuera, y haz arcos iris con el pie izquierdo sobre cada cono7
.
7
. Correr hacia los lados (por dentro) y hacer arco iris sobre cada cono (con el pie derecho); al oír el silbato esprintar hacia el exterior del círculo y volver a hacerlo al oír el segundo silbato
Hacer saltos de conejo con los dos pies por encima de los peones; al pitido esprintar hacia dentro, al pitido esprintar hacia fuera dos veces;
8a. lo mismo pero con los brazos girados;
9
.
Cerrar la puerta hacia la bandera, girar la cadera hacia la izquierda, levantar la pierna y girar hacia el interior, girar la cadera hacia la derecha levantar la pierna y girar hacia el interior, hacia atrás Zig-Zag:
12. Abrir la puerta" hacia la bandera, levantar la pierna izquierda, girar hacia fuera, la cadera gira con usted, levantar la pierna derecha, girar hacia fuera,

13. regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, seguir
girando
, al silbato es

printar
hacia la bandera;
14. regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, seguir girando, al silbato esprintar un poco más largo (más metros) hacia fuera del círculo;

PASO CERO

• El pase cero en el balonmano es un salto en el que se deja caer una pierna y el jugador cae sobre dos pies adyacentes
  .
  
• El pase cero, como dice la palabra, no cuenta como un pase.
• Un jugador puede entonces hacer tres pases más.
• Al hacer un pase cero, el jugador aterriza a un metro del defensor, amenaza con el cuerpo hacia la izquierda, da un paso con la pierna derecha hacia la derecha y luego pasa con la pierna izquierda por delante del defensor hacia la portería.
• A continuación, el jugador realiza un salto y dispara a portería.
• Con el eje cero, es importante que el alumno aterrice sobre los pies delanteros y lleve el peso hacia delante.

TOMA DE FOTOS

• El atacante aprieta el balón,
• se acerca al defensor a un metro aproximadamente,
• amenaza con disparar a portería girando bien con el balón por detrás y dando un paso adelante con la pierna izquierda,
• se aleja hacia la derecha con la pierna derecha para ponerse al lado del defensor,
• coloca la pierna izquierda hacia la portería,
• realiza un lanzamiento en salto y dispara a portería
• El alumno menos hábil puede hacer un rebote tras el amago de tiro y luego hacer un pase 1-2-3 y rematar a puerta.

• hay 3 tickers.
• Los otros jugadores rebotan hasta la línea de medio campo,
• los marcadores tratan de alejar el balón.

• bordillo en la portería.
• Intentando lanzar en el borde y atrapando de nuevo.
• En diferentes formas:
  • ordinario
  • tiro al aire libre
  • con defensa y finta
  • con la defensa y saltando por encima
  • en equipos de 2 con 1 defensa

¿Quién es el primero en tener 21 puntos?
Tiroteos

• Un gol > punto para los jugadores.
• Si el portero detiene el balón > punto para el portero.
• El ganador es quien tenga 21 puntos primero.

• Dos personas se sientan una al lado de la otra en un círculo frente al otro lado del campo.
• El entrenador lanza un balón delante de ellos desde atrás.
• En cuanto ven el balón, se levantan y ven quién tiene el balón primero.
• El más rápido se convierte en el atacante, el otro debe defenderse
• Termina en el otro lado.

• Lanza por parejas.
• Corre mucho en silencio,
• sprint de piezas cortas
• Rebota dos veces.

Dos equipos cada uno en su mitad.
Nombra a cualquier jugador del otro lado y luego pasa.

Variaciones

• introducir una zona neutra delante de la línea
• variación de tiro
• número de veces de repetición obligatoria

• Trampolín en línea de 9 metros.
• A continuación, los jugadores que se encuentran en juego pueden dar tres pases, el último de ellos frente al trampolín.
• Despega y dispara a portería con el lanzamiento en salto.
• Cuidado:
  • Empuja la pierna derecha,
  • Empuja hacia arriba,
  • posición del brazo

• Dos parejas se colocan una al lado de la otra y forman un gran círculo.
• Hay un receptor y una persona que tiene que ser capturada.
• Cuando esta persona se acuesta junto a un par, no puede ser marcada de nuevo.
• La persona que se encuentra al otro lado del trío puede ahora ser marcada y debe levantarse y correr lo más rápido posible.
• Si alguien está marcado, es el ticker.

Dos lanzamientos con rebote, de bajo rebote, de alto rebote, lo más fuerte posible a través del suelo.

Puntos de atención
Vigilar todo el
movimientoPie
bueno
delantePelota
en la mano, no pellizcar la pelotaPelota
a lo largo de la cabeza hacia delante