Balonmano ejercicios
Todo tipo de ejercicios con colchonetas
- Pares de 2 con 1 bola
- El jugador con el balón intenta tocar la alfombra con el pie
- El otro jugador trata de impedirlo con su cuerpo
- El defensor tiene las manos en la espalda
- Cada par 2 veces 1 minuto, luego cambiar.
- Ambos jugadores están de rodillas en la colchoneta
- Tratar de empujar al otro fuera de la alfombra
- Si alguien es empujado fuera de la colchoneta, empieza de nuevo
- Ambos de rodillas en la colchoneta
- 1 Tiene el balón, el otro jugador trata de quitárselo
- El balón está en el tapete
- Ambos jugadores, con las manos en el borde de la colchoneta, hacen rodar el balón hacia el otro
- Idem, pero después del contacto con el balón aléjate un poco más, de manera que hayas dado toda la vuelta al tapete
- Pelota entre las cabezas de los jugadores, en las manos alrededor del tapete
Hay un portero en la portería, los jugadores se alinean en el centro o en las esquinas, regatean hasta la línea de 9 metros y disparan:
- Tiro de corrida
- Tiro al aire libre
- Bajo cuerda
- Vía terrestre
- Lanzamiento, prestando atención a la postura correcta, codo a la altura del hombro, izquierda al frente, etc.
- Lanzamiento con movimiento de carrera (izquierda-derecha-izquierda)
- Tirar por encima con el lado izquierdo
- Tirando por detrás de la espalda
- Apunta siempre a la mano derecha (la que atrapa). Atrapar con las dos manos
- A través del suelo
Captura: postura con w / bol Desde
el E:
el E:
- Tirando por encima con un tiro de salto
- Pasar por debajo de la mesa
- Paso lateral
- Pases con movimiento de ataque, es decir, unos pasos hacia la portería, pase y vuelta.
- 1 Defensor en la línea de 9 metros entre 2 peones
- 1 Peón cerca de la línea central
- 1 Tosser
- El resto de los niños se alinean en la esquina
- El jugador corre hacia el cono de la línea de medio campo y recibe el balón del lanzador
- Regatea con el balón hacia el defensor
- Pasa, termina con un disparo y va a defender
- El defensor coge el balón y se incorpora al fondo de la fila
Todos los niños se divierten
- Hay 3 esteras en una fila
- Una portería con una hoja de tiro delante
- Un pie en cada colchoneta sucesivamente (ritmo de 3 pasos)
- Entonces dispara a la portería.
Puntos de atención:
- Los jugadores diestros pondrán la pierna izquierda delante mientras lanzan, los zurdos pondrán la pierna derecha delante mientras lanzan.
- Brazo levantado, codo al menos a la altura del hombro
- Por parejas
- Una bola está sobre un peón
- Un jugador se coloca de espaldas al peón (defensor), con las manos en la espalda.
- El otro jugador trata de golpear la bola del peón. Defender intenta evitarlo
Variación: - No golpees el balón, sino quítalo.
- El defensor puede usar las manos para detener al atacante
- Los jugadores hacen rodar el balón
- Corre detrás de él
- Recoger el balón y regatear
- Los jugadores hacen rodar el balón
- Corre detrás de él
- Corre alrededor del balón
- Mientras mira en la misma dirección
- Luego recogen el balón y siguen regateando
- Por parejas
- El entrenador se interpone entre los dos
- Lanza el balón lejos
- Los jugadores corren detrás de él
- El jugador que tiene el balón primero se convierte en atacante, el otro defensor
- ¿El atacante consigue disparar a la portería?
- Correr con calma
- Regate lateral, brazos a nivel defensivo
- Caminar de puntillas, con los brazos extendidos hacia arriba
- En el pase de regateo de la escalera
- Camina desde el círculo hasta el pilón y salta hacia arriba, hacia atrás
- Sprint hasta la salida
- Un banco para los objetivos de puntería
- 8 peones en el banquillo como objetivos de puntería
- 8 pelotas blandas (tamaño de balonmano)
- 2 líneas de balón muerto a 4 metros de los postes de la portería
- Barreras a los lados, para que las bolas no rueden lejos.
- Intenta lanzar los peones fuera del banco con la mayor fuerza posible
Reglas:
- Ambas partes están detrás de la línea de fondo
- Permanecer detrás de la línea cuando se lanza el balón
- No persigas tu bola, sino que espera a que otra bola se acerque a ti
- Si el balón permanece en el campo de su lado, puede recuperarlo
- Cuando todos los peones están fuera del banco, el juego ha terminado
- ¿Qué equipo ha tirado más peones?
- 2 porteros
- Los jugadores se alinean detrás de una línea de fondo a la izquierda y a la derecha de la portería
- El primero de la fila juega el balón hacia el portero, y corre en paralelo con un jugador de la otra línea
- El portero lanza a 1 de los 2 y el dúo juega el balón al círculo contrario e intenta marcar.
- Balanceo de los brazos desde el lateral izquierdo al lateral derecho - con giro de la pierna
- Regatear con el pie delantero - girar el brazo derecho hacia delante y hacia atrás, lo mismo con el izquierdo
- Regatear (con los brazos) - acelerar - parar - y volver a regatear con calma
- Regatear (seguir los movimientos de los brazos) - acelerar - parar con un paso más amplio - y volver a regatear con calma
- Regatear con la izquierda y la derecha alternativamente - siempre con el pie delantero
- Romper
- Movilidad de los hombros:
- T - de pie en ángulo hacia adelante, los brazos en T de lado con los pulgares hacia arriba - 5 veces
- W - brazos extendidos hacia abajo - brazos en ángulo hacia arriba - hacia atrás - 5 veces
- Y - brazos extendidos hacia abajo - pulgares arriba - brazos arriba en forma de Y
- A - brazos doblados hacia atrás - pulgares arriba - avanzar
- El entrenador se sitúa un poco a la izquierda del círculo
- Marcador cerca del círculo, y desde la posición inicial en la línea de 9 metros hasta el centro del círculo
- El jugador lanza el balón al entrenador
- corre a la marca 1
- corre hacia atrás hasta la posición inicial
- corre por la línea hasta el círculo y dispara (posiblemente con el portero)