Balonmano ejercicios
- 2 Equipos
- Los jugadores se colocan a ambos lados de las 5 posiciones defensivas de la convocatoria: LH-LO-MO-RO-RH
- Entonces corre a la posición de ataque
- Luego, al menos 3 lanzamientos (por ejemplo, MO-RO-RH-RO)
- Entonces dispara al peón
- Volver a la defensa
- Jugadores fuera, jugadores dentro
- Volver a atacar
- Al menos 3 lanzamientos de nuevo
- Tiro al blanco, etc.
- El que derribe primero 3 peones gana
- Usted hace 2 equipos
- Un equipo comienza con el balón y trata de derribar al otro equipo con el balón.
- Tienen que pasar y no se les permite correr
- El otro equipo intenta interceptar
- Cuando el balón es interceptado, pueden continuar jugando inmediatamente
- Si tocas a alguien obtienes 1 punto
¿Quién tiene más puntos al final?
- Todos los jugadores corren entre sí en un campo ligeramente más pequeño (10x10)
- En una carrera se pasan el balón a velocidad, lo que hacen durante unos 2 minutos
- Luego hacen un ejercicio después de haber jugado
- Acostarse boca abajo y levantarse de nuevo
- Sentadilla 2 veces
- 2 veces saltos de tijera
Indica qué ejercicio deben hacer
- LO a row with ball
- RO a row
- En cada esquina profunda 1 defensor
- En cuanto los constructores empiezan a correr, los dos defensores se desplazan al centro lo más rápido posible
- Los constructores que se enfrentan a los defensores van a presionar bien al lado del hombre
- Los defensores deben prestar atención a una buena defensa, saliendo sobre el jugador con el balón y volviendo inmediatamente al 6 cuando el balón es para el otro jugador
- Tras rodear la portería, los atacantes se convierten en defensores ¡No vayas a por el balón!
- Los defensores vuelven a ir a la esquina profunda y dos nuevos atacantes comienzan
4 jugadores: 1 portero, 1 defensa, 2 atacantes
- 1 atacante intenta llegar a la línea de gol
- si el defensor bloquea bien, pasa de nuevo al jugador 2 (que se queda atrás)
- Haz que los jugadores cambien de posición después de cada ataque
- Luego una variación con 2 defensores
- Centrarse en las líneas libres
- 2 grupos se alinean detrás de un pilón
- Todo el mundo tiene una pelota
- Uno a uno Dribbling a, 3 pases de rebote
O:
- Dribble-slalom alrededor de los pilones
- Detrás de los peones lanzando un tchouk
- Dribble-slalom de vuelta
- Hacer parejas
- Dividir en grupo 1 y grupo 2
- En la línea central, el grupo 1 se coloca al lado del otro con 1 metro de distancia entre ellos el grupo 2 frente al grupo 1
- 1: Pásense el uno al otro 20 veces desde la posición {asegurarse de que el balón se coge correctamente}.
- Cuando el balón caiga, corre a la línea de fondo y empieza de nuevo. Repite 3 veces
- 2: Jugar la pelota con la mano equivocada 20 veces {dar instrucciones activamente}
- Cuando el balón caiga al suelo, corre a la línea de fondo y vuelve a empezar. Repite 3 veces
- 3: Pasar el balón fuera de la línea de pase 20 veces {dar instrucciones activamente}
- Cuando el balón caiga, corre a la línea de fondo y empieza de nuevo. Repite 3 veces
- Cuando el balón caiga, corre a la línea de fondo y empieza de nuevo. Repite 3 veces
- 1 Defensor en la línea de 9 metros entre 2 peones
- 1 Peón cerca de la línea media
- 1 lanzador
- El resto de los niños en la esquina en una fila
- El jugador corre hacia el peón de la línea media y
- Recibe el balón del lanzador,
- Regatea con el balón hacia el defensor, pasa,
- Termina con un disparo y
- Va a defender
- el defensor toma el balón y se une a la parte posterior de la línea.
- Hacer un gran círculo con todos los jugadores
- Comienza con dos pelotas y pásalas entre sí, saltando siempre una persona del círculo.
- Lleva siempre una bola extra al juego.
- Cuidado:
- Buena posición del brazo,
- Párate sobre los pies delanteros, con la pierna derecha al frente.
- Buena captura con triángulo detrás del balón.
- Buen ajuste.
- Dúo frente a frente, 1 defensor 1 atacante.
- Detrás del defensor hay un peón que el atacante intenta agarrar.
- El defensor hace contacto con los hombros o la espalda del atacante con sus manos.
- Atención, no encierre con los brazos.
- Tira recto, cada vez más lejos
- Rebotando de nuevo juntos
- Lanzamiento alto, captura con salto (con pase nulo) cada vez más lejos
- 2 escaleras enfrentadas,
- 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
- 1 peón con una bola en el centro entre las escaleras de mano.
- Dos jugadores comienzan al mismo tiempo desde detrás de las escaleras;
- Baja por la escalera de mano,
- Luego se mueve a un lado alrededor del peón y vuelve al peón del centro,
- El que atrape el balón primero gana.
- Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.
