Balonmano ejercicios
- Coloca una portería o pon una alfombra delante.
- Haz compartimentos con cinta adhesiva o de alguna otra manera.
- Dar puntos a las casillas divididas, cada jugador puede lanzar 3 veces.
- Lleva la cuenta de los puntos y súmalos.
- El jugador comienza en la esquina con barajar
- En cada peón, el jugador sale
- El jugador retrocede inmediatamente después de desmontar y continúa moviéndose
- El jugador se desliza hasta el peón de la esquina y comienza a romper.
- El jugador comienza en la esquina con barajar
- En cada peón, el jugador sale
- El jugador retrocede inmediatamente después de desmontar y continúa moviéndose
- El jugador se desliza hasta el peón de la esquina y comienza a romper.
- La atención se centra aquí en la defensa.
- Los atacantes son superados en número, 3 y los defensores son 2.
- Hay un atacante en el círculo y dos jugadores de construcción.
- Los atacantes van a buscar a los defensores e intentarán jugar uno contra uno.
- La corredora del círculo se va a ofrecer y también puede terminar.
- Es importante que los defensores hablen entre sí y que salgan y regresen en el tiempo.
Variación: 1 defensor añadido 3:3
Lanzar el balón por parejas.
Diferentes formas:
- Aumentar ligeramente la distancia
- De lado
- Con la otra mano
- 2 manos detrás de la cabeza
- Con un rebote
- Jugadores en dos posiciones de montaje.
- Balón en la acumulación de la derecha
- La acumulación de la derecha rebota hacia el círculo (acumulación de la izquierda)
- La acumulación de la izquierda comienza detrás de la acumulación de la derecha
- La orilla izquierda recibe el balón de la orilla derecha y golpea el objetivo.
- Recuperar la bola y unir la otra fila
Repite con el balón en manos de los jugadores de la izquierda
Los jugadores hacen un cuadrado y se aseguran de que dos esquinas estén ocupadas dos veces.
BÁSICO:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores siguen el balón. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.
- Jugar fuera de la carrera
- Jugar con el tiro en suspensión
- Ejercicios de encendido de señales
VARIANTE 1:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores van en sentido contrario a las agujas del reloj. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.
- Jugar fuera del bucle
- Jugar con el tiro en suspensión
- En los simulacros de señales
VARIANTE 2:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores se cruzan en diagonal. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.
- Jugar fuera de la carrera
- Jugar con el tiro en suspensión
- Ejercicios de encendido de señales
- Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
- Rodando, recogiendo el balón
- Deslizar y pasar el balón por encima de la cabeza de una mano a otra
- Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotar una vez), atraparla
- Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
- Circular la pelota alrededor de la cadera
- Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
- Idem, con levantamiento de rodillas
- Regate de fútbol
- Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
- Lanzamiento de fintas en carrera
- Movimientos de paso en la carrera
- Volcado en sprint (3x)
- El jugador 1 juega el balón al jugador 2 y corre tras el balón hacia el otro lado
- El jugador 2 juega el balón al jugador 3 y corre tras el balón hacia el otro lado
- El jugador 3 vuelve a jugar el balón al jugador 1 y corre tras el balón hacia el otro lado, etc.
- Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
- El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
- Los jugadores siguen pasando bien el balón.
- Cuando el balón cae, los jugadores se sientan.
- ¿Qué pareja se queda a qué distancia?
- El jugador 1 se sitúa en los 9 metros
- El jugador 2 está en LO o RO y comienza a recibir el balón del jugador 1 y realiza un tiro en salto a 9 metros hacia la portería
- El defensor debe intentar bloquear el balón
Al cambiar de pilón, los alumnos deben cambiar rápidamente y tratar de no perder su lugar en el campo.
Equipo
Pilones: 2 menos que el número de niños
- Coloca los pilones en lugares aleatorios del campo con suficiente espacio entre ellos.
- Los alumnos se sitúan cerca de un pilón.
- Los alumnos que no tienen pilón se sitúan fuera del campo en el punto de cambio.
- A la señal del entrenador todos los alumnos deben cambiar de pilón y al mismo tiempo el primer alumno del banco entra en el campo.
- Este alumno también tiene que conseguir un pilón lo antes posible, por lo que un alumno se queda en el campo sin pilón.
- Este alumno se une a la parte posterior de la línea fuera del campo.
- El entrenador da una señal y el juego comienza de nuevo.
- ¿Quién puede permanecer más tiempo en el campo?
- Coinciden en que después de un cambio no pueden volver al pilón del que salieron.
- Esto evita que los pares se intercambien.