Balonmano ejercicios
Dispara tres goles desde cada posición.
- LH frente al peón, salta y dispara a portería
- LO, escalera de velocidad primero, 3 pases y tiro a puerta
- MO, pase cero, pase y tiro a puerta
- RO, 3 vallas bajas. Saltar por encima de ellos con 2 piernas, 3 pases y disparar a puerta
- RH, frente al peón, salta y dispara a portería
- Todos los jugadores se colocan en un círculo.
- El balón se pasa a la persona de al lado.
- Con una bola
- Añadir una bola a la vez
- El balón se pasa a la persona de al lado pero se salta un jugador (número impar de jugadores)
- Con una bola
- Añadir una bola a la vez
- El balón se juega al azar hacia alguien, presta atención al contacto visual.
- Con una bola
- Añadir una bola a la vez
- Los niños se sientan en el suelo por parejas.
- Un niño es el garrapatero, otro no tiene sitio y corre por ahí.
- Si el niño que corre se sienta al lado de alguien, el niño que se sienta al otro lado se convierte en el objeto del tic-tac.
- Hacer cuadros en el campo.
- Estas casillas no son contiguas
- Por ejemplo, 3x3 metros
- Divida esto en dos
- En 2 cuadrados/rectángulos iguales.
- En cada casilla se sitúa ahora 1 jugador.
- Así que por casilla 2 jugadores opuestos
- El jugador 1 copia el movimiento de carrera del jugador dos
- Hacer 2 filas
- Entrar sin el balón
- Recibir el balón
- Hacer un movimiento de tiro
- Jugar a la pelota
- Cerca de la espalda
- Entrar sin el balón
- Recibir el balón
- Haz una amenaza
- Entonces lanza el balón hacia atrás
- Corre en diagonal hacia el frente
- Atrapar el balón en la carrera
- Hacer una amenaza y jugar sin balón
- 1 persona se coloca en el centro con el balón
- Lanza hacia arriba
- La siguiente persona coge la pelota antes de que caiga y la vuelve a lanzar hacia arriba Etc.
- 1 persona se coloca en el centro con el balón
- Lo sostiene
- La lanza ligeramente hacia arriba con la mano por encima del balón
- El siguiente en coger el balón con una mano desde arriba
- La lanza de nuevo ligeramente hacia arriba
- La siguiente persona lo coge de nuevo.
- Todos los jugadores se dividen en las esquinas izquierda y derecha (por parejas)
- Los jugadores de la esquina izquierda tienen un balón
- El entrenador dice "sí" y en ese momento el LH se inclina hacia su pilón.
- El RH corre hacia su pilón
- Una vez rodeado, recibe el balón y se dirige a la portería
- Primero sin defensa, luego con defensa y luego con dos defensas
Colóquense en un círculo grande.
- Toca en el sentido de las agujas del reloj a tempo.
- Se lanzan varias bolas
- Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
- Añadir una bola a la vez
- Juega con el tempo pero omite a 1 persona
- Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
- Añadir una bola a la vez.
- Toca a una persona al azar (asegúrate de tener contacto visual)
- Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
- Añadir una bola a la vez.
Avanzar con el balón
- Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
- Rodando, recogiendo la pelota, rodando
- Mantener la bola delante de ti, mover de peón en peón
- Circular la pelota alrededor de la cadera
- Tackle 2 equipos
- Pasar 10 veces, luego separarse más y pasar sin reverencia
- Pasar por encima con 3 pasos
- Salto con 3 pasos y tiro en salto
- 2 equipos suben el balón desde la línea central.
- Primero sin defensa, luego con 1 defensa
- Crear 2 equipos
- Cada equipo en una plaza
- Bola grande en el centro
- Cada jugador tiene un balón
- Intentar que el balón supere la línea del adversario
- Variar el balón en el centro
- Balón grande, balón medicinal
- Levanta la rodilla con una pierna, deja la otra recta
- Cambiar de pierna en el pilar
- Con 1 pierna engancha las nalgas, deja la otra pierna recta
- Cambiar de pierna en el pilón
- Cambia las rodillas, mueve los brazos con el pilón
- Hacer movimientos de pase en la carrera