Balonmano ejercicios

• Dos o tres personas en la configuración de la izquierda (también puede ser otra posición) y tienen que disparar.
• El resto de los jugadores recogen las bolas y uno de ellos siempre las juega.
• Disparos sucesivos desde el lado izquierdo.
• El jugador que marque diez veces primero ha ganado.
• Cuando hayas disparado, debes caminar hacia atrás hasta tu posición.

• Por parejas, llevar el balón al otro lado y marcar.
• El rojo cruza el balón e intenta marcar.
• Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
• Cuando el rojo intenta marcar un gol, el verde puede empezar a marcar una ruptura en el otro lado.
• El rojo entonces se defiende.
• Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos.
• Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.
• Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado.
• Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado más goles.

• Todos los jugadores se dividen en las esquinas izquierda y derecha (por parejas).
• El entrenador dice "sí" y, en ese momento, los jugadores de su lado corren alrededor del pilón.
• Una vez rodeado el pilón, uno de los dos recibe el balón y se dirige a la portería
• Primero sin defensa, luego con defensa y luego con dos defensas

• Dos pequeños campos de juego de aproximadamente 1/8 de cancha de balonmano.
• Todos los participantes en uno de los campos.
• Toca la pelota una y otra vez.
• El balón no puede tocar el suelo.
• Los participantes deben mantenerse en movimiento (regateando).
• Llama a la "pausa" en momentos inesperados;
• Todos los participantes corren hacia otra casilla.
• El jugador con el balón lanza el balón a otra casilla y luego también corre hacia otra casilla.
• El juego continúa.

• Mini campo / 1 balón
• Dividir el grupo en 2 equipos iguales (cada equipo comienza en la línea de fondo del minicampo).
• Intentar que el balón llegue a la línea de fondo del adversario (mediante el exceso de juego/la carrera libre).
• El equipo que no está en posesión del balón, intenta interceptarlo/marcarlo.
• (se puede dificultar el ejercicio utilizando una pelota blanda (que no rebote) y prohibiendo correr (3 pasos))

• Todos los jugadores con balón en la línea de medio campo
• El jugador juega el balón al entrenador y lo recupera en la carrera.
• El jugador dispara a la portería.

• Dividir el grupo en atacantes/defensores iguales. (por ejemplo, 5-5)
• Los defensores defienden hacia delante y prestan atención a su postura (correcta) (pierna derecha delante - piernas dobladas - agarrar al adversario por la parte superior de los brazos - situarse lo más cerca posible del adversario). Obstaculizar el tiro/dirección de carrera - forzar la salida del atacante - comunicar - ayudar a los compañeros más cercanos
• Los atacantes deben - determinar dónde están los espacios - presionar a los delanteros y mostrar iniciativa (mediante pases (con punta/disparo), correr libres (con/sin balón), jugar a dar y recibir. Cambio/adquisición de posición)

* El ejercicio puede hacerse más fácil/más difícil: (jugar con personal insuficiente - hacer más grande/pequeño el espacio en el ataque - ajustar el número de jugadores)

• La pelota va de MO a LO a LH
• La MO de la espalda comienza en
• LO lo rodea y dispara

• Dividir LO y RO con una bola
• Cambio de cruz cada vez
  • Sprint al puesto
  • Unir la parte posterior de la fila

• El balón se juega alrededor
• RO juega el balón a la (salida de la izquierda) MO
  • Si es necesario, el MO puede hacer 3 pases (de rebote) en dirección a la esquina).
• LH comienza en torno a la MO que es titular.
• MO (de salida) se vuelve hacia el LH (de salida).
• LH vuelve a jugar el balón con el "viejo" modus operandi.

• El balón se juega alrededor
• RO juega el balón a la (salida de la izquierda) MO
  • MO puede hacer 3 pases (de rebote) con el balón hacia la esquina
• LH comienza alrededor de la MO que está comenzando y termina en la portería
  • LO asume la posición de MO
  • si el MO que está empezando se gira hacia el LH que está empezando, el LH también puede jugar el balón hacia atrás

El campo está dividido en 5 zonas (de ataque). A saber:

• Zona 1: RH
• Zona 2: RO
• Zona 3: MO
• Zona 4: LO
• Zona 5: LH

• Intenta mantener cada zona ocupada lo máximo posible en el ataque.
  • Así, por ejemplo, si la OR pasa de la zona 2 a la 3, la MO debe asumir la posición en la zona 2.
• ¡Atención!
  • Esto no sólo se aplica a un jugador titular con el balón.
  • Las posiciones de los jugadores titulares sin balón también deben ser asumidas.