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Balonmano ejercicios

  • Distribución entre la acumulación media, la acumulación izquierda y la acumulación derecha
  • Frente a cada atacante hay un defensor y un portero en la portería
  • Indique al equipo atacante que realice movimientos de pase: pase cero, cruce, giro y salida de la carrera (si se le ocurren más, hágalo)
  • Instruir al equipo defensivo: defender frontalmente, defender de forma correcta
drawing Pase y defensa
  • Cada atacante tiene un balón y hay 1 defensor defendiendo una alfombra
  • El atacante pasa el balón al jugador y lo recibe de vuelta
  • A partir de aquí, el atacante realiza un movimiento de pase: sobre, giro, pase falso, pase cero, aterrizando sobre una pierna con el cuerpo delante del atacante
  • El atacante debe presionar el balón contra el tapete, cuando lo haya hecho correrá por la escalera
drawing Pase y defensa
  • Al final de la sesión de entrenamiento, haz que los dos equipos se enfrenten entre sí.
  • Entrenándolos, pero dejando que el juego funcione.
  • Señala la presión que tienen que ejercer y cómo conectarse.
  • Asegúrese de que los niños apliquen el tiro a distancia y varios movimientos de pase.
  • Hacer seises divididos en parejas
  • Cada pareja tiene 1 bola
  • El azul atacará contra el rojo que se defenderá. La pareja azul intenta empujar el balón por detrás de la línea de banda.
  • Cuando esto ocurre, la pareja roja recoge el balón y ataca al otro lado con la pareja blanca que ahora defiende.
drawing Defender 2 v.s. 2 v.s. 2
  • MO juega el balón a RO o LO, la acumulación comienza en dirección a la esquina y la esquina viene corriendo.
  • La acumulación juega el balón cerca de la línea de banda a un jugador de esquina que presiona entre el 1 y el 2 y juega el balón a MO
  • Los LH o RH NO pasan al círculo - las esquinas vuelven a su posición y se colocan en profundidad
  • MO (que tiene el balón) presiona a la defensa y pasa a LO o RO, que vuelve a presionar entre 1 y 2 y juega el córner libre
  • Dividido entre la acumulación del medio, la acumulación de la izquierda y la acumulación de la derecha
  • Frente a cada atacante hay 1 defensa y un portero en la portería
  • Jugar 3 contra 3
  • Instruir al equipo atacante para que realice jugadas de pase, arranque sin balón, disparos a distancia
  • Instruir al equipo defensivo: tocar el balón, defensa frontal.
drawing 3 contra 3
  • Formar quads, con 2 atacantes y 2 defensores
  • Coloca una alfombra que los 2 defensores deben defender
  • Los 2 atacantes tienen un balón que deben empujar en el tapete
  • Atención de los atacantes: hacer varias jugadas de pase, y jugar a ritmo
  • Atención defensores: defender frontalmente, no colgarse, 1 pierna delante, 1 pierna detrás
  • Posible extensión: 4 defensas, 4 atacantes


drawing Pasar / defender

Haz 3 equipos: 1 se coloca a 2 metros de la línea de banda, 1 se coloca en el centro, el otro se coloca a 2 metros de la otra línea de banda.

Los del centro tienen el balón

  • 1. Regatea/patea hacia el primero en la línea de banda pasa el balón y el otro corre hacia la otra línea de banda y así sucesivamente.
  • 2. 2. Empujar hacia la banda, hacer un pase cero (el otro tiene que defender) el defensor recibe el balón y hace lo mismo en el otro lado
  • - Atención: el jugador aterriza 1 metro delante del defensor, el jugador debe aterrizar sobre los pies delanteros, hace un golpe de cuerpo y pasa al otro lado, acelera
  • 3. Lo mismo que el 2 pero ahora cero pase en la pierna izquierda/derecha
  • - Atención: el jugador aterriza a 1 metro delante del defensor, se asegura de llevar la parte superior del cuerpo mientras aterriza y acelera
  • 4. igual que el 2, pero ahora con sobrecarga
  • - Prestar atención a que el eje cero se haga ligeramente al lado del defensor, un brazo largo, que el jugador presione hacia abajo el brazo del defensor con el otro brazo, acelerar


drawing Movimiento de defensa/ pase
  • Dividir el grupo en 3 equipos
  • Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
  • Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
  • La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
  • El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
  • Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
  • En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
  • En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
  • Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
  • El más rápido gana 1 punto para su equipo


Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales

drawing Curso de relevos
  • Haz 2 pares y luego haz 4 pares.
  • 1 par de atacantes y 1 par de defensores
  • los defensores deben interceptar el balón, los atacantes deben pasar y liberarse
  • Cuando se intercepta el balón, los defensores se convierten en atacantes y viceversa
  • Después de un tiempo determinado, se intercambian en equipos de 4 jugadores
drawing Defender / correr
  • la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
  • En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
  • tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
  • la cuarta ronda invierte la tercera ronda
  • ¡luego repite todo desde el otro lado!


  • ¡Salir de la fuga!
  • el jugador va primero y luego se escapa
  • el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero



drawing Salir/entrar/defender

bloque-1

  • Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
  • R1 intenta bloquear.
  • Idem sobre el otro lado
    • bloqueo con 2 jugadores
    • que viene de una MO de dos jugadores con LO o RO