Balonmano ejercicios

• Dividir el grupo en 3 equipos
• Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
• Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
• La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
• El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
• Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
• En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
• En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
• Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
• El más rápido gana 1 punto para su equipo

Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales

• 3 personas son los creadores de juego.
• El resto se alinea y corre, juega el balón, recupera el balón y juega el siguiente jugador.
• - con rebote, con la otra mano, lanzamiento en salto, lanzamiento de bunker, rollo. con pase 0, por debajo de la mano.

• Crear 2 equipos. 4 defensores, 6 atacantes
• 8 colchonetas en círculo, 4 defensores intentan interceptar el balón.
• Los atacantes deben desplazarse a otra colchoneta después de cada contacto con el balón.
  • ¡También puedes hacer una carrera libre pisando otra alfombra!
  • ¡Recibir el balón sólo en el tapete!
  • Balón interceptado, entonces cambia de jugador.
  • Opción: perseguir la pelota, ¡también se permite correr libremente en otra colchoneta!
• Punto de atención: posición defensiva, ligera en los pies, brazos en posición correcta.
  • (oblicua al cuerpo y ligeramente doblada)

• Los jugadores saltan a dos patas, en diferentes direcciones.
  • 2 parejas se suceden.
  • Sin y con balón entre los tobillos.
• Corre en el lugar, toma la posición defensiva a la señal.
  • (brazos ligeramente flexionados, piernas ligeramente en zancada, rodillas ligeramente flexionadas)
• Correr/saltar por el pasillo y en la señal lo mismo.
  • También con cambio de dirección. (izquierda/derecha/retroceso y luego signo)
• Equipos de 2: barajar mano a mano, cambiar de dirección a la señal.
  • (firmar verbalmente o no por mí)
• 2 equipos con 1 balón cada uno.
  • Inclinarse hacia adelante junto al otro, inclinar la pelota con más fuerza cuando se le indique, deslizarse hacia la pelota de la otra persona y seguir inclinándose.
• 2 equipos de 4 con 1 balón. A,B y C en una línea con unos 2 metros de distancia.
  • D tiene el balón, D pasa a B, B pasa de nuevo a D y lanza un pase directo.
  • B sale y A y C se mueven uno contra otro.
• 6 defensores dentro de los 9 metros. 4 atacantes fuera.
  • Los atacantes intentan entrar en el 9.
  • Los defensores tratan de evitarlo.

• El jugador comienza en la esquina, se mueve a través del círculo y hacia los peones

• Hagan dos filas y luego tomen turnos para calentar al portero, luego busquen el balón.

• Ambos comienzan en una esquina,
• alrededor del peón, quien llegue primero a la bola es el atacante
• y trata de marcar.

• MO juega a pasar a la RO titular
• RO presiona a la izquierda, MO establece un intercambio con LO sin el balón (esto probablemente hará que MV siga a MO), CS va alrededor del círculo para presionar a UL (esto probablemente hará que MA siga a CS), RO juega el pase a LO inicial
• LO aprovecha el espacio creado y remata

• Un sistema de running in muy sencillo, en el que lo primordial es el pase a la contra del LB al RB que da la posibilidad de tiro

• RO juega a pasar a MO de salida
• MO establece el intercambio con LO comenzando desde atrás, LH comienza hacia el centro, MO pone la barra en UR
• LO presiona al bloque central entre MA-l y CS y juega a pasar a en LH de salida
• Acabados LH

• Lo siguiente podría ser divertido de probar.
• A una señal, todos los jugadores, excepto el portador del balón, se tumban en el suelo.
• Es probable que la defensa se sorprenda un poco y pierda la concentración, permitiendo que el portador del balón se lance a la portería del desconcertado portero.
• Sin embargo, tenga en cuenta que esto puede considerarse una conducta antideportiva y, por lo tanto, sólo debe utilizarse durante un partido de práctica.