Balonmano ejercicios

• La pierna izquierda delante y la derecha detrás. Ahora rebota de un lado a otro de las piernas.

• Te pones de pie sin mirar la pelota. Luego te sientas lentamente. La pelota debe seguir rebotando.

• Se inclina hacia arriba sin mirar la pelota Luego se acuesta lentamente. La pelota debe seguir botando.

• Estás volcando en el suelo. Inclinar sin mirar el balón Las piernas están separadas en estos ejercicios Ahora rebota en el lado izquierdo, luego en el centro y luego en el lado derecho

• Usted está sentado en el suelo, inclinándose. Inclinar sin mirar el balón
  Las piernas están juntas en estos ejercicios, pero no tocan el suelo
  Ahora rebota bajo tus piernas
  Puedes hacerlo con tu mano buena, pero también puedes hacerlo con tu mano mala
  
  
  

Colocación de la red de voleibol. Coloca una portería de balonmano a 9 metros de la red de voleibol. Portero en la portería. Los jugadores disparan por encima de la red e intentan marcar.

Variación:

• Utilización de diferentes tomas
• Entra por diferentes lados.
• Que sea una competición entre jugadores (quién marca más, etc.).
• Reducir o aumentar la distancia

2 o 3 personas en la configuración de la izquierda (también puede ser otra posición) y tienen que disparar.
El resto de los jugadores recogen las bolas y uno de ellos siempre las juega.
Disparos sucesivos desde el lado izquierdo.
El jugador que marque 10 veces primero ha ganado.
Cuando hayas disparado debes caminar hacia atrás hasta tu posición.

Variación:

• Diferentes formas de aproximación (por ejemplo, ligeramente hacia dentro o hacia fuera, etc.)
• Diferentes tiros (lanzamiento por debajo de la mano, lanzamiento en curva, fuera del camino, etc.)
• Utilizar más de una posición

Cada uno dispara desde su posición.
Un jugador tira su propia pelota y luego tiene que "liberar" a todos los demás para que puedan tirar.
Esto tiene que hacerse de manera competitiva, por ejemplo, liberando al córner izquierdo de la entrada izquierda, liberando al jugador del círculo de la entrada central y así sucesivamente.

• Todo el mundo una pelota y rebotar a través de 6m área.Entonces usted puede hacer diferentes ejercicios:
• rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
• Rebote de la pelota a la espalda
• Tratar de golpear la pelota de otro.
• Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.

Por parejas, llevar el balón al otro lado y marcar.

El rojo cruza el balón e intenta marcar.
Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
En el momento en que el rojo intente un gol, el verde ya puede empezar a marcar en una escapada al lado contrario. El rojo entonces se defiende.
Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos. Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.

Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado. Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado tantos goles.

Variación:

• Sin rebotar
• No empiezas tú con el balón, sino que se lo tiras al portero que tiene que hacer la salida. El portero debe entonces intentar primero parar el balón y luego lanzar un desmarque.

Sube el balón en 2 equipos desde tu propia área de 6 metros.
En su propia mitad del campo se encuentra con 1 defensor (se queda sólo en esta mitad del campo).
En la otra mitad del campo te encuentras con 2 defensas, pero también tienes un corredor en círculo ofensivo.

Variación:

• Sin rebotar
• Sin corredor circular
• 3 defensores en una mitad del campo, por lo que el defensor delantero se sitúa con los otros 2 defensores.

Sube el balón en equipos de tres (montaje de la izquierda, montaje del medio y montaje de la derecha) y marca en la portería contraria.

Variación:

• sin rebotar
• sustituciones/sistemas
• añadir defensor(es)

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

B1 juega a los jugadores y corre detrás y de vuelta a la salida.

Variaciones de juego:

• Lanzamiento recto
• Lanzamiento en salto
• Con rebote
• Lanzamiento de rebote
• A dos manos
• Izquierda
• A la derecha
• Rollo

Atrapa

• 2 manos
• 1 mano

Punta azul hacia la portería.
Los rojos lo evitan dando un toque al balón.

Variación:

• B lento
• B rápido
• B velocidad máxima

El azul cruza, el rojo trata de golpear el balón.
Balón fuera -> unirse a la defensa hasta que todos hayan perdido el balón.

Variante:
Defensores adicionales.

Puntos de atención:
Conquista al dar propinas:

• tan pronto como oigas el balón en el suelo, pon tu mano entre el balón y la mano de tu oponente.
• Ataque en el lado del balón