Balonmano ejercicios
- Corre a gran velocidad de línea de fondo a línea de fondo.
- Se hacen 2 equipos, el número 1 empieza a correr y el número 2 cuenta cuántas veces llega a la línea de fondo.
- Comience con 4 minutos y vaya aumentando con 30 segundos o 1 minuto más.
- Lleva la cuenta de cuántas veces ha llegado cada persona a la línea de fondo.
- Dos filas enfrentadas a lo largo de la línea de banda.
- En cada lado, dos jugadores comienzan, uno con el balón y otro sin él.
- A una distancia de 3 metros, el balón se juega hacia el entrenador (línea central).
- Los jugadores caminan alrededor del peón.
- Pasar el balón, jugar por encima y rematar a gol.
Organización
:
Los niñosse dividen
en grupos de cuatro, uno de los cuales es el atacante.
El punto de ataque juega el balón con rebote entre las líneas. Los jugadores delanteros intentan atrapar el balón b
. El punto de juego juega el balón entre las líneas. Los jugadores delanteros intentan atrapar el balón
. Combinación de (a) y (b). El punto de ataque puede elegir si jugar el balón directamente o el balón rebotado
.
Reglas -
Después de atrapar el balón, juega el balón de vuelta al punto de ataque y se une a la alineación
.
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Los niñosse dividen
en grupos de cuatro, uno de los cuales es el atacante.
El punto de ataque juega el balón con rebote entre las líneas. Los jugadores delanteros intentan atrapar el balón b
. El punto de juego juega el balón entre las líneas. Los jugadores delanteros intentan atrapar el balón
. Combinación de (a) y (b). El punto de ataque puede elegir si jugar el balón directamente o el balón rebotado
.
Reglas -
Después de atrapar el balón, juega el balón de vuelta al punto de ataque y se une a la alineación
.
Todo tipo de ejercicios con colchonetas
- Pares de 2 con 1 bola
- El jugador con el balón intenta tocar la alfombra con el pie
- El otro jugador trata de impedirlo con su cuerpo
- El defensor tiene las manos en la espalda
- Cada par 2 veces 1 minuto, luego cambiar.
- Ambos jugadores están de rodillas en la colchoneta
- Tratar de empujar al otro fuera de la alfombra
- Si alguien es empujado fuera de la colchoneta, empieza de nuevo
- Ambos de rodillas en la colchoneta
- 1 Tiene el balón, el otro jugador trata de quitárselo
- El balón está en el tapete
- Ambos jugadores, con las manos en el borde de la colchoneta, hacen rodar el balón hacia el otro
- Idem, pero después del contacto con el balón aléjate un poco más, de manera que hayas dado toda la vuelta al tapete
- Pelota entre las cabezas de los jugadores, en las manos alrededor del tapete
Ataque/defensa 1v1
- 2 defensas se colocan en la formación de la izquierda y en la formación de la derecha entre 2 sombreros (aprox. 3m entre los sombreros)
- El resto se reparte entre la acumulación de la izquierda y la de la derecha (ataque), y 1 punto de juego en la acumulación del medio
- La atacante de la izquierda juega la acumulación del medio y recibe el balón de vuelta, tras lo cual pasa a la defensora, y luego es el turno del lado derecho
Todos los niños se divierten
- Hay 3 esteras en una fila
- Una portería con una hoja de tiro delante
- Un pie en cada colchoneta sucesivamente (ritmo de 3 pasos)
- Entonces dispara a la portería.
Puntos de atención:
- Los jugadores diestros pondrán la pierna izquierda delante mientras lanzan, los zurdos pondrán la pierna derecha delante mientras lanzan.
- Brazo levantado, codo al menos a la altura del hombro
- Por parejas
- Una bola está sobre un peón
- Un jugador se coloca de espaldas al peón (defensor), con las manos en la espalda.
- El otro jugador trata de golpear la bola del peón. Defender intenta evitarlo
Variación: - No golpees el balón, sino quítalo.
- El defensor puede usar las manos para detener al atacante
- Los jugadores hacen rodar el balón
- Corre detrás de él
- Recoger el balón y regatear
- Los jugadores hacen rodar el balón
- Corre detrás de él
- Corre alrededor del balón
- Mientras mira en la misma dirección
- Luego recogen el balón y siguen regateando
- Por parejas
- El entrenador se interpone entre los dos
- Lanza el balón lejos
- Los jugadores corren detrás de él
- El jugador que tiene el balón primero se convierte en atacante, el otro defensor
- ¿El atacante consigue disparar a la portería?
- Un banco para los objetivos de puntería
- 8 peones en el banquillo como objetivos de puntería
- 8 pelotas blandas (tamaño de balonmano)
- 2 líneas de balón muerto a 4 metros de los postes de la portería
- Barreras a los lados, para que las bolas no rueden lejos.
- Intenta lanzar los peones fuera del banco con la mayor fuerza posible
Reglas:
- Ambas partes están detrás de la línea de fondo
- Permanecer detrás de la línea cuando se lanza el balón
- No persigas tu bola, sino que espera a que otra bola se acerque a ti
- Si el balón permanece en el campo de su lado, puede recuperarlo
- Cuando todos los peones están fuera del banco, el juego ha terminado
- ¿Qué equipo ha tirado más peones?
- Curso de escalera de cuerda - postes - bloques - banco invertido
- Haz turnos con la escalera de cuerda:
- Slalom entre los polos
- Bloquea
- Saltando sobre los bloques
- Rayuela
- Con 2 pies al mismo tiempo
- Banco
- Equilibrio sobre el banco
- Caminar de lado sobre el banco
- Mientras camina lanza y atrapa una pelota con el entrenador de pie detrás del banco
Toss
- Cada jugador tiene un balón, lo coloca en el suelo entre sus piernas, excepto el jugador 1
- El jugador 1 juega el balón al nº 2,
- corre detrás
- recupera el balón y lo pasa a 3, etc.
- Al final, el jugador 1 se une a
- El jugador 2 comienza a correr cuando el jugador 1 está en el tercer jugador
Para mejorar el equilibrio, puedes colocarte en la banda por parejas y luego lanzar un balón por encima.
Esto puede hacerse de diferentes maneras:
Esto puede hacerse de diferentes maneras:
- Marcha en la cuerda floja (pies juntos, apoyados en el suelo)
- Cuerda floja + dedos de los pies
- De pie sobre una pierna
- Saltar y aterrizar en la línea sobre 1 o 2 piernas y luego lanzar el balón