Balonmano ejercicios

• 4 veces la carrera normal de ida y vuelta
• Desenroscar dos veces el brazo izquierdo
• 2 veces aflojamiento del brazo derecho
• 2 veces levantando las nalgas
• 2 veces levantando la rodilla
• 2 veces pasos laterales
• 2 veces en sentido transversal
• 2 veces la ida y vuelta normal
• 2 tiempos de sprint
• Estiramiento de brazos y piernas

Todos los jugadores se dividen en dos filas detrás del banco (el banco está en la línea de 9 metros).

• Los dos delanteros se sitúan en el banquillo.
• Salta con los dos pies al mismo tiempo.
• A continuación, haz un movimiento de pase a la izquierda del poste y pasa a la derecha del poste.
• Acabar en la meta. (Coloca los peones en las esquinas de la portería)

• Todos los jugadores se alinean cerca de la línea de medio campo con el balón
• Todos se turnan para lanzar a la portería
• Lanzamiento desde la posición, desde la carrera y con un tiro en salto
• Presta atención a la forma de lanzar

• En este ejercicio, vas a lanzar desde todas las posiciones en un tiempo determinado.
• Todo el mundo empieza en la esquina.
• Ponte de acuerdo sobre el tiempo que tarda el equipo y el número de goles que marcan desde cada posición.
• Cuando comienza el tiempo, todos se turnan para lanzar a la portería.
• El equipo intenta marcar 8 goles desde cada posición.
• Si lo consiguen.
• A continuación, todo el equipo pasa a la siguiente posición y así sucesivamente para cada posición.

• B1 juega en el punto de juego.
• Corre y recibe el balón en la carrera y termina con un disparo en carrera.
• R1 bloquea el balón. (saltando y con los antebrazos contra el otro)

• Los jugadores de campo forman dos filas a la altura de los postes.
• Los balones se lanzan a la portería a ritmo de los porteros.
• Izquierda alta, derecha alta, izquierda alta, etc.
• Sin embargo, cuando los jugadores han disparado, no cogen el balón con calma, sino que corren hacia la línea de medio campo.
  • Variación:
  • También se puede marcar un punto diferente mediante un
    • peón
    • sombrero
    • Poste, etc.
    • en lugar de la línea media.
• También se puede hacer otro movimiento en lugar de esprintar.
• Por ejemplo, el salto lateral.

• Se hacen 2 grupos.
• Un grupo tiene que llevar un chaleco.
• Los grupos deben ser iguales en número.
• Los niños se turnan para formar un círculo. (Así que alguien con chaleco se pone al lado de alguien sin chaleco).
• Hay dos pelotas y una persona de cada grupo tiene la pelota (se enfrentan entre sí).
• Lanzas la pelota lo más rápido posible a alguien de tu propio grupo y tratas de atrapar la pelota del otro grupo.
• Si la pelota se cae, recógela lo antes posible y continúa.
• ¿Quién será el primero en coger el balón del otro equipo?
• Si esto va bien, todos dan 3 pasos hacia atrás y aumentamos la distancia con el otro equipo.

• Crear 2 equipos.
• Campo de juego. (cuadro amarillo)
• Intenta pasar con su equipo 10 veces.
• Sin que el otro equipo tenga el balón
• Después de haber pasado con su equipo 10 veces.
• El otro equipo recibe el balón.

• Coloca una portería o pon una alfombra delante y haz compartimentos con cinta adhesiva o de alguna otra manera.
• Da los puntos de los cuadrados divididos.
• Cada jugador puede lanzar 3 veces.
• Llevar la cuenta de los puntos y sumarlos.
  • El jugador comienza en el pilón del centro.
  • Esprinta hacia el pilón izquierdo.
  • Recoge el balón y lo dirige hacia la portería.
  • El jugador corre hacia el pilón central.
  • Ahora corre hacia el pilón derecho.
  • Recoge el balón y remata en la portería.
  • El jugador corre hacia el pilón central.
  • Esprinta hacia el segundo pilón de la izquierda.
  • Termina con el gol.
  • El jugador vuelve a correr hacia el pilón del centro.
  • Esprinta hacia el segundo pilón de la derecha.
  • Termina con el gol.
• Los otros jugadores permanecen en sus lugares, regateando
• O puede hacer ejercicios de fuerza.
• Saltar la cuerda
• Regatear con el balón en un cuadrado.

• 2 tickers, ambos tienen una pelota de softball en sus manos.
• Puedes golpear a alguien lanzándole la pelota (la cabeza no cuenta).
• La persona que es marcada puede correr con el balón.
• Cuando te etiquetan.
• Te pones de pie con las piernas abiertas y si alguien se desliza a través de tus piernas, vuelves a estar libre.

• Hagan parejas.
• Cada uno coge una colchoneta y la coloca frente a su pareja.
• Una pelota por pareja.
• El objetivo de este ejercicio es intentar que la pelota llegue a la alfombra de la otra pareja.
• El otro intenta defender el balón.
• Entonces se cambia.

• Hay 3 bloques de espuma en la acumulación izquierda y derecha.
• Todo el mundo se extiende detrás de los bloques de espuma en la configuración de la izquierda y la derecha.
• Me juegas el balón a la altura de los 9 metros y caminas de lado sobre los bloques de espuma.
• Luego recuperas el balón, das tres pasos y lanzas a la portería.