Balonmano ejercicios

• El jugador comienza en la esquina con barajar
• En cada peón, el jugador sale
• El jugador retrocede inmediatamente después de desmontar y continúa moviéndose
• El jugador se desliza hasta el peón de la esquina y comienza a romper.

• La atención se centra aquí en la defensa.
• Los atacantes son superados en número, 3 y los defensores son 2.
• Hay un atacante en el círculo y dos jugadores de construcción.
• Los atacantes van a buscar a los defensores e intentarán jugar uno contra uno.
• La corredora del círculo se va a ofrecer y también puede terminar.
• Es importante que los defensores hablen entre sí y que salgan y regresen en el tiempo.

Variación: 1 defensor añadido 3:3

Lanzar el balón por parejas.

Diferentes formas:

• Aumentar ligeramente la distancia
• De lado
  • Con la otra mano
• 2 manos detrás de la cabeza
  • Con un rebote

• Jugadores en dos posiciones de montaje.
• Balón en la acumulación de la derecha
• La acumulación de la derecha rebota hacia el círculo (acumulación de la izquierda)
• La acumulación de la izquierda comienza detrás de la acumulación de la derecha
• La orilla izquierda recibe el balón de la orilla derecha y golpea el objetivo.
• Recuperar la bola y unir la otra fila

Repite con el balón en manos de los jugadores de la izquierda

Los jugadores hacen un cuadrado y se aseguran de que dos esquinas estén ocupadas dos veces.

BÁSICO:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores siguen el balón. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

• Jugar fuera de la carrera
• Jugar con el tiro en suspensión
• Ejercicios de encendido de señales

VARIANTE 1:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores van en sentido contrario a las agujas del reloj. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

• Jugar fuera del bucle
• Jugar con el tiro en suspensión
• En los simulacros de señales

VARIANTE 2:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores se cruzan en diagonal. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

• Jugar fuera de la carrera
• Jugar con el tiro en suspensión
• Ejercicios de encendido de señales

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodando, recogiendo el balón
• Deslizar y pasar el balón por encima de la cabeza de una mano a otra
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotar una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera
• Volcado en sprint (3x)

• El jugador 1 juega el balón al jugador 2 y corre tras el balón hacia el otro lado
• El jugador 2 juega el balón al jugador 3 y corre tras el balón hacia el otro lado
• El jugador 3 vuelve a jugar el balón al jugador 1 y corre tras el balón hacia el otro lado, etc.

• Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
• El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
• Los jugadores siguen pasando bien el balón.
• Cuando el balón cae, los jugadores se sientan.
• ¿Qué pareja se queda a qué distancia?

• El jugador 1 se sitúa en los 9 metros
• El jugador 2 está en LO o RO y comienza a recibir el balón del jugador 1 y realiza un tiro en salto a 9 metros hacia la portería
• El defensor debe intentar bloquear el balón

Al cambiar de pilón, los alumnos deben cambiar rápidamente y tratar de no perder su lugar en el campo.

Equipo

Pilones: 2 menos que el número de niños

• Coloca los pilones en lugares aleatorios del campo con suficiente espacio entre ellos.
  • Los alumnos se sitúan cerca de un pilón.
  • Los alumnos que no tienen pilón se sitúan fuera del campo en el punto de cambio.
• A la señal del entrenador todos los alumnos deben cambiar de pilón y al mismo tiempo el primer alumno del banco entra en el campo.
  • Este alumno también tiene que conseguir un pilón lo antes posible, por lo que un alumno se queda en el campo sin pilón.
  • Este alumno se une a la parte posterior de la línea fuera del campo.
  • El entrenador da una señal y el juego comienza de nuevo.
  • ¿Quién puede permanecer más tiempo en el campo?
• Coinciden en que después de un cambio no pueden volver al pilón del que salieron.
  • Esto evita que los pares se intercambien.

Dispara tres goles desde cada posición.

• LH frente al peón, salta y dispara a portería
• LO, escalera de velocidad primero, 3 pases y tiro a puerta
• MO, pase cero, pase y tiro a puerta
• RO, 3 vallas bajas. Saltar por encima de ellos con 2 piernas, 3 pases y disparar a puerta
• RH, frente al peón, salta y dispara a portería

• Todos los jugadores se colocan en un círculo.
• El balón se pasa a la persona de al lado.
  • Con una bola
  • Añadir una bola a la vez
• El balón se pasa a la persona de al lado pero se salta un jugador (número impar de jugadores)
  • Con una bola
  • Añadir una bola a la vez
• El balón se juega al azar hacia alguien, presta atención al contacto visual.
  • Con una bola
  • Añadir una bola a la vez