Balonmano ejercicios
- Todos los jugadores se dividen en las esquinas izquierda y derecha (por parejas).
- El entrenador dice "sí" y, en ese momento, los jugadores de su lado corren alrededor del pilón.
- Una vez rodeado el pilón, uno de los dos recibe el balón y se dirige a la portería
- Primero sin defensa, luego con defensa y luego con dos defensas
- Dos pequeños campos de juego de aproximadamente 1/8 de cancha de balonmano.
- Todos los participantes en uno de los campos.
- Toca la pelota una y otra vez.
- El balón no puede tocar el suelo.
- Los participantes deben mantenerse en movimiento (regateando).
- Llama a la "pausa" en momentos inesperados;
- Todos los participantes corren hacia otra casilla.
- El jugador con el balón lanza el balón a otra casilla y luego también corre hacia otra casilla.
- El juego continúa.
- Mini campo / 1 balón
- Dividir el grupo en 2 equipos iguales (cada equipo comienza en la línea de fondo del minicampo).
- Intentar que el balón llegue a la línea de fondo del adversario (mediante el exceso de juego/la carrera libre).
- El equipo que no está en posesión del balón, intenta interceptarlo/marcarlo.
- (se puede dificultar el ejercicio utilizando una pelota blanda (que no rebote) y prohibiendo correr (3 pasos))
- Todos los jugadores con balón en la línea de medio campo
- El jugador juega el balón al entrenador y lo recupera en la carrera.
- El jugador dispara a la portería.
- Dividir el grupo en atacantes/defensores iguales. (por ejemplo, 5-5)
- Los defensores defienden hacia delante y prestan atención a su postura (correcta) (pierna derecha delante - piernas dobladas - agarrar al adversario por la parte superior de los brazos - situarse lo más cerca posible del adversario). Obstaculizar el tiro/dirección de carrera - forzar la salida del atacante - comunicar - ayudar a los compañeros más cercanos
- Los atacantes deben - determinar dónde están los espacios - presionar a los delanteros y mostrar iniciativa (mediante pases (con punta/disparo), correr libres (con/sin balón), jugar a dar y recibir. Cambio/adquisición de posición)
* El ejercicio puede hacerse más fácil/más difícil: (jugar con personal insuficiente - hacer más grande/pequeño el espacio en el ataque - ajustar el número de jugadores)
- La pelota va de MO a LO a LH
- La MO de la espalda comienza en
- LO lo rodea y dispara
- Dividir LO y RO con una bola
- Cambio de cruz cada vez
- Sprint al puesto
- Unir la parte posterior de la fila
- El balón se juega alrededor
- RO juega el balón a la (salida de la izquierda) MO
- Si es necesario, el MO puede hacer 3 pases (de rebote) en dirección a la esquina).
- LH comienza en torno a la MO que es titular.
- MO (de salida) se vuelve hacia el LH (de salida).
- LH vuelve a jugar el balón con el "viejo" modus operandi.
- El balón se juega alrededor
- RO juega el balón a la (salida de la izquierda) MO
- MO puede hacer 3 pases (de rebote) con el balón hacia la esquina
- LH comienza alrededor de la MO que está comenzando y termina en la portería
- LO asume la posición de MO
- si el MO que está empezando se gira hacia el LH que está empezando, el LH también puede jugar el balón hacia atrás
El campo está dividido en 5 zonas (de ataque). A saber:
- Zona 1: RH
- Zona 2: RO
- Zona 3: MO
- Zona 4: LO
- Zona 5: LH
- Intenta mantener cada zona ocupada lo máximo posible en el ataque.
- Así, por ejemplo, si la OR pasa de la zona 2 a la 3, la MO debe asumir la posición en la zona 2.
- ¡Atención!
- Esto no sólo se aplica a un jugador titular con el balón.
- Las posiciones de los jugadores titulares sin balón también deben ser asumidas.
- Distribución entre la acumulación media, la acumulación izquierda y la acumulación derecha
- Frente a cada atacante hay un defensor y un portero en la portería
- Indique al equipo atacante que realice movimientos de pase: pase cero, cruce, giro y salida de la carrera (si se le ocurren más, hágalo)
- Instruir al equipo defensivo: defender frontalmente, defender de forma correcta
- Cada atacante tiene un balón y hay 1 defensor defendiendo una alfombra
- El atacante pasa el balón al jugador y lo recibe de vuelta
- A partir de aquí, el atacante realiza un movimiento de pase: sobre, giro, pase falso, pase cero, aterrizando sobre una pierna con el cuerpo delante del atacante
- El atacante debe presionar el balón contra el tapete, cuando lo haya hecho correrá por la escalera
