Balonmano ejercicios
- Crear 2 equipos. 4 defensores, 6 atacantes
- 8 colchonetas en círculo, 4 defensores intentan interceptar el balón.
- Los atacantes deben desplazarse a otra colchoneta después de cada contacto con el balón.
- ¡También puedes hacer una carrera libre pisando otra alfombra!
- ¡Recibir el balón sólo en el tapete!
- Balón interceptado, entonces cambia de jugador.
- Opción: perseguir la pelota, ¡también se permite correr libremente en otra colchoneta!
- Punto de atención: posición defensiva, ligera en los pies, brazos en posición correcta.
- (oblicua al cuerpo y ligeramente doblada)
- Los jugadores saltan a dos patas, en diferentes direcciones.
- 2 parejas se suceden.
- Sin y con balón entre los tobillos.
- Corre en el lugar, toma la posición defensiva a la señal.
- (brazos ligeramente flexionados, piernas ligeramente en zancada, rodillas ligeramente flexionadas)
- Correr/saltar por el pasillo y en la señal lo mismo.
- También con cambio de dirección. (izquierda/derecha/retroceso y luego signo)
- Equipos de 2: barajar mano a mano, cambiar de dirección a la señal.
- (firmar verbalmente o no por mí)
- 2 equipos con 1 balón cada uno.
- Inclinarse hacia adelante junto al otro, inclinar la pelota con más fuerza cuando se le indique, deslizarse hacia la pelota de la otra persona y seguir inclinándose.
- 2 equipos de 4 con 1 balón. A,B y C en una línea con unos 2 metros de distancia.
- D tiene el balón, D pasa a B, B pasa de nuevo a D y lanza un pase directo.
- B sale y A y C se mueven uno contra otro.
- 6 defensores dentro de los 9 metros. 4 atacantes fuera.
- Los atacantes intentan entrar en el 9.
- Los defensores tratan de evitarlo.
- El jugador comienza en la esquina, se mueve a través del círculo y hacia los peones
- Hagan dos filas y luego tomen turnos para calentar al portero, luego busquen el balón.
- Ambos comienzan en una esquina,
- alrededor del peón, quien llegue primero a la bola es el atacante
- y trata de marcar.
- MO juega a pasar a la RO titular
- RO presiona a la izquierda, MO establece un intercambio con LO sin el balón (esto probablemente hará que MV siga a MO), CS va alrededor del círculo para presionar a UL (esto probablemente hará que MA siga a CS), RO juega el pase a LO inicial
- LO aprovecha el espacio creado y remata
- Un sistema de running in muy sencillo, en el que lo primordial es el pase a la contra del LB al RB que da la posibilidad de tiro
- RO juega a pasar a MO de salida
- MO establece el intercambio con LO comenzando desde atrás, LH comienza hacia el centro, MO pone la barra en UR
- LO presiona al bloque central entre MA-l y CS y juega a pasar a en LH de salida
- Acabados LH
- Lo siguiente podría ser divertido de probar.
- A una señal, todos los jugadores, excepto el portador del balón, se tumban en el suelo.
- Es probable que la defensa se sorprenda un poco y pierda la concentración, permitiendo que el portador del balón se lance a la portería del desconcertado portero.
- Sin embargo, tenga en cuenta que esto puede considerarse una conducta antideportiva y, por lo tanto, sólo debe utilizarse durante un partido de práctica.
- Ejemplo de las rutas de carrera de una defensa 5-1.
- Ejemplo de las rutas de carrera de una defensa 6-0.
