Balonmano ejercicios

• 1 defensor (V1) con atacante (A1) en el círculo
• 1 defensor (V2) por delante que tiene que atrapar la acumulación ofensiva (A2)
• El conjunto atacante A2 recibe el balón desde la esquina (A3) y corre hacia V2;
• A1 sale y se coloca a la izquierda de V2 y bloquea, A2 pasa a V2 por la derecha que es bloqueado por A1;
• El defensor del círculo V1 tiene que elegir, seguir a A1 o pasar a A2;
• A2 tiene que elegir, si V1 viene entonces pasa a A1, que entonces se aleja de la posición de bloqueo y se queda libre en el círculo;
• O A2 se dispara a sí mismo si V1 decide seguir defendiendo a A1.

• Juego mutuo,
• si es necesario, detener el juego y dejar que los jugadores miren las posiciones,
• ¿quién se pone donde y qué elección hace para jugar el balón?

• Cada uno bota una pelota en un área designada.
• Hay peones, uno menos que el número de personas.
• En el SÍ, todos recogen un peón lo más rápido posible.
• El que se queda fuera, está fuera.
• Retira un peón y vuelve a intentarlo.
• ¿Quién es el último que queda?

• Tira por parejas.
• Se aleja un paso más y pasa sin reverencia

• 4 atacantes 4 defensores.
• Fanático defendiendo contra el hombre.
• Los atacantes deben pasar, correr libremente y estar atentos a sus oponentes.

• 2 equipos. Un equipo rebota y otro se va.
• Pasa el balón al que corría sin él.
• Un nuevo jugador se convierte en el que corre a lo largo. El último en correr es el que rebotó primero.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Después de esto, D3 en una fila, driblar en el lugar, comenzar en una flauta y ver quién está esprintando más rápido, debido a las rupturas

• 2 grupos, preferiblemente del mismo tamaño y nivel.
• Pasa el balón a alguien de tu propio grupo.
• Habéis ganado cuando os habéis pasado el balón 10 veces como grupo.
• Puedes hacerlo varias veces y ganar puntos.
• O una asignación si pierdes.
• Puedes variar las reglas, como por ejemplo no devolver la pelota a la persona de la que procede.

Sube el balón en tu propia área de 6 metros.
Te encuentras con 1 defensor.

Variación:

• Sin rebotar
• 2 defensores en el campo.

2 equipos y 1 campo de juego bke. Uno de cada equipo rebota al campo de bke y coloca una piedra. Vuelve rápidamente y luego el siguiente. ¿Quién tendrá primero la mantequilla, el queso y los huevos?

Además, después de 4 piedras puedes intercambiar 2 piedras o colocar las tuyas en un espacio vacío.

DISPARO

El atacante aprieta el balón, se acerca al defensor hasta un metro aproximadamente, amenaza con disparar a portería girando bien con el balón por detrás y dando un paso adelante con la pierna izquierda, se aleja hacia la derecha con la pierna derecha para situarse junto al defensor, coloca la pierna izquierda hacia la portería, realiza un movimiento de salto y dispara a portería (ver fotos). El alumno menos hábil puede hacer un rebote tras el amago de tiro y luego hacer un pase 1-2-3 y rematar a puerta.

PASO CERO

El pase cero en el balonmano es un salto en el que se deja caer una pierna y el jugador cae sobre dos pies adyacentes
. El pase cero, como la palabra sugiere, no cuenta como un pase. Un jugador puede entonces hacer tres pases más. Al hacer un pase cero, el jugador aterriza a un metro del defensor, amenaza con el cuerpo hacia la izquierda, da un paso con la pierna derecha hacia la derecha y luego pasa con la pierna izquierda por delante del defensor hacia la portería. A continuación, el jugador realiza un salto y dispara a portería. Con el eje cero, es importante que el alumno aterrice sobre los pies delanteros y lleve el peso hacia delante.

• Los jugadores se colocan en dos filas.
• El jugador 1 hace de entrenador y pasa por delante del entrenador.
• El jugador 2 juega contra el jugador 1.
• A continuación, el jugador 2 pasa por delante del entrenador y recibe el balón de éste.