Balonmano ejercicios
- Scott training obv 2 switch
- Redondeo interior o exterior
1: Rojo cambia de dentro a fuera. Termina dentro.
2: Azul cambia de exterior a interior. Redondear exterior.
3: Pilón en el dibujo para indicar la posición. No se utiliza durante el entrenamiento.
4: El ejercicio también lleva al portero a cambiar de posición.
- Grupos de 3 jugadores
- Empezar a la altura de 1 círculo como se muestra en el diagrama.
Objetivo: cruzar el campo jugando juntos.
- Jugar el uno hacia el otro de la manera más fluida posible manteniendo el campo ancho .
- Los jugadores retroceden a lo largo del campo.
Progresión: Cuando el trabajo en equipo se desarrolla satisfactoriamente, algunos defensas se incorporan al campo e intentan bloquear el balón lejos de los atacantes.
- Grupo dividido en las esquinas izquierdas junto a las 2 porterías.
- Todas las jugadoras tienen un balón.
- La jugadora adelantada de la fila puede hacer rodar su balón y elige posición en la línea de 9 metros y empieza a funcionar como punto de juego.
- La jugadora delantera de la fila hace de punto de juego, camina hacia la línea de medio campo, recupera el balón justo antes de la línea de medio campo.
- Atrapa el balón con las 2 manos, realiza 3 pases y luego comienza a inclinarse.
- Véase en el dibujo la dirección correcta de la carrera.
- La línea central izquierda juega el balón hacia la esquina izquierda entrante
- El corner izquierdo juega el balón al central izquierdo que ahora ha corrido hasta la línea de 9 metros.
- Línea central izquierda juega el balón por detrás al jugador de esquina izquierda entrante
- El jugador de la esquina izquierda juega el balón al jugador de la derecha que ha comenzado a entrar.
- El jugador de banda derecha dispara a puerta en 6 segundos.
- Un total de 12 gorras de dos colores diferentes se extienden por medio campo de juego.
- Cada jugador empieza en la gorra de su elección; si un jugador tiene la pelota, se la juega a alguien con una gorra de otro color.
Cada ejecución correcta suma un punto.
¿Cuántos puntos se pueden hacer en un minuto?
¿Cuántos puntos se pueden hacer en un minuto?
- El balón no puede devolverse al remitente
- Balón adicional en juego para marcar el ritmo
- El portador del balón debe mantenerse en movimiento
- Dividir el grupo-> competición mutua
4 defensores contra 3 atacantes.
- El ejercicio se centra en los defensores.
- Se trata de que salgan antes de que el atacante reciba el balón.
- Los atacantes entran y juegan el balón a su ritmo.
- En cuanto el atacante tiene el balón, el defensor se detiene lo antes posible.
- En cuanto el atacante se detiene, el defensa lo suelta inmediatamente.
- El defensa mantiene las manos en alto para interceptar el balón inmediatamente.
- En parejas frente a frente.
- Defenderse caminando uno hacia el otro y:
- llevar las manos a la altura de los hombros
- golpearse en el aire con las manos - saltar
- tocarse en el aire con el pecho
- pararse mutuamente con la mano en el costado
Ejercicio 2:
- 3 defensores: constructor izquierdo, jugador izquierdo, constructor derecho.
- 2 atacantes en cada posición.
- El balón sale por la esquina corriendo hacia dentro, pasa al constructor Izquierdo.
- Este constructor izquierdo pasa al jugador central.
- Los defensas salen hacia el atacante y vuelven a su sitio.
- Los atacantes corren hacia atrás y no pueden quedarse quietos.
- 1 jugador por esquina sin balón como punto de juego
- 1 jugador por círculo sin balón como punto de juego
- Distribuir al resto de jugadores con balón sobre las posiciones de acumulación
- El portador del balón juega en movimiento hasta el punto de juego, sigue corriendo, recupera el balón y dispara a puerta desde fuera de los 9 metros
- Inicialmente dispara desde una carrera o un tiro largo, luego con un tiro en salto
- Para redondear, se pueden colocar pilones en las esquinas de la portería
- Para apuntar alto, la portería puede dividirse imaginariamente en 4 áreas, y apuntar a las 2 áreas superiores
- Dejar que los jugadores tiren mucho y luego darles consejos 1 contra 1 para mejorar
- El objetivo es intentarlo muchas veces
- Enseñar y mejorar al jugador titular
- Ampliar con defensas
- Ejercicio final basado en el enlace horizontal
- El grupo se divide en las esquinas izquierdas junto a las 2 porterías.
- Todos los jugadores tienen un balón.
- El jugador más adelantado de la fila puede hacer rodar el balón y elige la posición en la línea de 9 metros y empieza a actuar como punto de juego.
- El entonces jugador delantero de la fila hace de punto de juego, camina hacia la línea de medio campo, recupera el balón justo antes de la línea de medio campo.
- Atrapa el balón con las 2 manos, da 3 pases y luego empieza a inclinarse.
Véase en el dibujo la dirección correcta de la carrera.
- Excepto el círculo, ocupa todas las posiciones de ataque.
- El balón comienza en el centro del campo.
- El centrocampista se dirige hacia la portería y pasa el balón a uno de los jugadores situados a su lado.
- El jugador situado a su lado ya está avanzando hacia la portería mientras atrapa el balón.
- El jugador se mantiene en movimiento hacia delante y luego juega hacia el jugador de la esquina situado a su lado.
- El balón vuelve al centro a través del constructor.
- A continuación, el balón va a la otra esquina.
- Todos los jugadores se alinean a un brazo de distancia y con las piernas abiertas.
- El primer jugador hace rodar el balón entre las piernas del resto hasta el último jugador.
- Entonces todos se tumban en el suelo y el último jugador salta por encima de todos con el balón.
- Cuando el jugador está delante, todos se levantan de nuevo con las piernas abiertas y el jugador hace rodar el balón hacia atrás.
- Esto también se puede hacer con 2 equipos en forma de partido. ¿Quién tiene a todos los jugadores adelante más rápido?
