Balonmano ejercicios
Avanzar con el balón
- Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
- Rodar la pelota, recogerla, rodar
- Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
- Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
- Circular la pelota alrededor de la cadera
- Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
- Idem, con levantamiento de rodillas
- Regate de fútbol
- Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
- Lanzamiento de fintas en carrera
- Movimientos de paso en la carrera
Avanzar con el balón
- Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
- Rodar la pelota, recogerla, rodar
- Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
- Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
- Circular la pelota alrededor de la cadera
- Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
- Idem, con levantamiento de rodillas
- Regate de fútbol
- Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
- Lanzamiento de fintas en carrera
- Movimientos de paso en la carrera
Se han colocado varios bancos en el vestíbulo.
Hay un garrapatero que trata de hacer cosquillas a los demás, que están libres cuando están en un banco.
Se permite un máximo de 1 pollo en un banco; el pollo que estaba en el banco primero debe bajarse.
Puntos de atención
Prestar atención al movimiento TOTAL, correcciones globales - brazos
doblados hacia delante, no
dejar que el adversario pase entre los brazos, contra la presión, guiar al adversario.
- Todo el mundo una pelota y rebotar a través de 6m área.Entonces usted puede hacer diferentes ejercicios:
- rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
- Rebote de la pelota a la espalda
- Tratar de golpear la pelota de otro.
- Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.
A regatea y pasa a B.
B regatea y pasa de nuevo a
CEnz.
Pasar para que el siguiente jugador se haga cargo del regate.
Se han colocado varios bancos en el vestíbulo.
Hay un garrapatero que trata de hacer cosquillas a los demás, que están libres cuando están en un banco.
Se permite un máximo de 1 pollo en un banco; el pollo que estaba en el banco primero debe bajarse.
Puntos de atención
Prestar atención al movimiento TOTAL, correcciones globales - brazos
doblados hacia delante, no
dejar que el adversario pase entre los brazos, contra la presión, guiar al adversario.
¿Quién tendrá primero 21 puntos?
Los jugadores lanzan desde la línea de puntos de la portería. El portero intenta parar los balones.
* Un gol > punto para los jugadores.
* El portero detiene el balón > punto para el portero.
El ganador es el primer jugador que tenga 21 puntos.
- Dividir el grupo en 4 grupos.
- Coge una baraja de cartas y colócalas boca abajo en el campo.
- A cada grupo se le asigna un tipo de carta (picas, tréboles, diamantes o corazones).
- El grupo forma una fila en su pilar.
- El de enfrente empieza a buscar una tarjeta. Encontrado > llevarlo a su grupo. Incorrecto > dejarlo y volver al grupo. Se turnan para recoger las tarjetas.
- La primera persona que encuentre todas las cartas es la ganadora.
Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
R1 intenta bloquear.
Lo mismo en el otro lado
Verde pasa 2 - 1 - 2 y dispara a portería.
También es útil para jugar hacia el portero:
- En las manos
- Esquina superior izquierda / derecha
- Altura de los hombros izquierda / derecha
- Altura de la rodilla izquierda / derecha
- Rebote de pelotas a la izquierda/derecha
- Bolas bajas izquierda / derecha
La pierna izquierda delante y la derecha detrás. Ahora rebota de un lado a otro de las piernas.
Te pones de pie sin mirar la pelota. Luego te sientas lentamente. La pelota debe seguir rebotando.
Se inclina hacia arriba sin mirar la pelota Luego se acuesta lentamente. La pelota debe seguir botando.
Estás volcando en el suelo. Inclinar sin mirar el balón Las piernas están separadas en estos ejercicios Ahora rebota en el lado izquierdo, luego en el centro y luego en el lado derecho
Usted está sentado en el suelo, inclinándose. Inclinar sin mirar el balón
Las piernas están juntas en estos ejercicios, pero no tocan el suelo
Ahora rebota bajo tus piernas
Puedes hacerlo con tu mano buena, pero también puedes hacerlo con tu mano mala
Colocación de la red de voleibol. Coloca una portería de balonmano a 9 metros de la red de voleibol. Portero en la portería. Los jugadores disparan por encima de la red e intentan marcar.
Variación:
- Utilización de diferentes tomas
- Entra por diferentes lados.
- Que sea una competición entre jugadores (quién marca más, etc.).
- Reducir o aumentar la distancia