Balonmano ejercicios

• 2 escaleras enfrentadas,
• 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
• 1 peón con una bola en el centro entre las escaleras de mano.
• Dos jugadores comienzan al mismo tiempo desde detrás de las escaleras;
• Baja por la escalera de mano,
• Luego se mueve a un lado alrededor del peón y vuelve al peón del centro,
• El que atrape el balón primero gana.
• Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.

• Un portero se sitúa al lado de la escalera de carrera,
• Una pierna entra y sale, primero media, luego entera.
• El portero entra primero en el área con una pierna y luego saca el balón,

• Asegúrate de que los porteros mantienen la parte superior del cuerpo recta. Asegúrate de que los porteros mantengan la parte superior del cuerpo recta, aunque esto signifique que la pierna no llegue tan alto.

• Los porteros intentan subir y bajar las piernas en un banco durante un minuto,
• Luego, hazlo dos veces más,
  • El tiempo puede variar según el grupo de edad y el nivel. (Por ejemplo, 1 vez 45 segundos y 1 vez 30 segundos).
• Luego haz 3 x 30 segundos saltando con las dos piernas al mismo tiempo al ritmo de Queen 'We will rock you
  • Se trata de saltar al suelo dos veces y luego al banco con los dos al mismo tiempo.
    
    

• Se crean dos equipos en una caja de unos 10 por 10.
• Un equipo comienza con el balón, el objetivo de este equipo es pasar el balón a un compañero 10 veces.
• El objetivo del otro equipo es interceptar y pasar el balón 10 veces.

• Campo más grande/pequeño
• Diferente forma de pasar (DEBE ser a través de un rebote, DEBE ser a través del aire).

• Un jugador comienza en la escalera de carrera,
  • Aquí, él o ella realiza la tarea que se explica.
• Entonces, después de la escalera para correr, el jugador continúa con el siguiente obstáculo,
  • En este caso, el jugador salta sobre el salto con una o dos piernas a la vez.
• A continuación, el siguiente obstáculo, el jugador continúa hasta los conos,
  • Aquí, él o ella pasa de lado los peones.
• Si hay un portero presente, puedes elegir que los niños cojan un balón tras el deslizamiento de los conos y se lo lancen al portero en un partido de 1 contra 1.
  • Luego se devuelve el balón y se incorporan al fondo.

• El jugador que tiene el balón primero hace una media vuelta en línea recta.
• A continuación, el jugador se da la vuelta y lanza el balón al otro jugador. Posiblemente combinado con el salto (anterior) de 2 piernas hacia delante y hacia atrás.
• El jugador con el balón hace primero una media vuelta, por la que el balón se mueve de abajo a la derecha a arriba a la izquierda (movimiento de bolos).
• A continuación, el jugador se gira y lanza el balón al otro.

• Todas las bolas se colocan un metro antes de la marca de 9 metros.
• Dos jugadores se colocan detrás de un peón en el centro a mitad de camino de una mitad.
• Los jugadores se turnan para intentar disparar a portería con la mayor variedad posible de tiros y posiciones en la portería.
• Cuando el primer jugador ha disparado a la portería, el otro jugador puede correr y coger un balón para disparar a la portería.
• Tras el tiro a puerta, vuelve a correr alrededor del peón antes de volver a coger un balón para disparar a la portería.
• El objetivo es seguir avanzando a la vez, sin parar, hasta que se acaben todas las bolas que hay que lanzar a la portería.
• Los demás jugadores se reparten por el campo y junto a la portería para atrapar los balones y devolverlos a la posición donde están todos los balones.
• Los otros jugadores también llevan la cuenta.
• ¿Quién meterá más balones en la portería?
• Entonces se vuelve a empezar con dos nuevos jugadores.

• Intenta conseguir un cuarteto con tu equipo consiguiendo 3 o 4 objetos iguales (por ejemplo, 4 cubos) en tu caja.
• Evita que otro equipo te robe objetos golpeándolos.
• Reglas de juego:
  • En tu propia sección eres libre y no puedes ser intervenido.
  • Si estás en otra casilla, puedes ser intervenido.
  • Si te marcan, tienes que rodear el exterior y volver a tu propia sección.
  • Si entras en la sección de uno de los oponentes sin que te toquen, eres libre y puedes volver a tu propia sección con el objeto robado sin que te toquen.
  • Sólo puedes coger un objeto a la vez.
  • Un equipo ha ganado si tiene 4 objetos idénticos en su propia caja.
• Variaciones/adaptaciones:
  • Puedes ser golpeado en el camino de vuelta.
  • Añade cuartetos adicionales.

Calentamiento: correr por todo el campo

• A la primera pitada, golpeas el suelo.
• A los 2 pitidos, se golpea el suelo con ambas manos.
• A los 3 pitidos saltas en el aire.
• A los 4 pitidos te das la vuelta y corres en la otra dirección.

• Materiales
  • 3 puestos, 5 sombreros de entrenamiento.
  • Coloca suficientes pelotas en el suelo cerca de la (configuración izquierda y derecha).
  • Coloca un poste en la marca de 6 metros en cada posición de montaje.
  • Entre los postes de la línea de 6 metros, coloca un sombrero de entrenamiento a la izquierda y otro a la derecha.
  • También se colocan tres gorras de entrenamiento en las posiciones de construcción desde las que los jugadores tienen que situarse.
  • Detrás de ellos, divide a los jugadores en tres filas.
• Ejercicio:
  • (constructor de la izquierda)
    • La mitad izquierda del equipo de montaje comienza con el balón y presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento (entre el 2 y el 3) en el lado izquierdo del poste en el centro.
    • A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida. Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
  • (Centrocampista)
    • El hombre del medio comienza a entrar sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón.
    • Presionando hacia la portería entre los postes cerca de la gorra de entrenamiento(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste central.
    • A continuación, pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
    • Inmediatamente, vuelve a retroceder para crear espacio suficiente para jugar. (Como constructor del medio, siempre debe poder pasar a los constructores de la izquierda y de la derecha).
  • (Constructor de la derecha)
    • El constructor de la derecha comienza sin el balón.
    • (Presta atención a la buena sincronización) Tras recibir el balón, ¡termina en la portería!
    • Justo dentro del poste en la acumulación de la derecha o justo delante de ella.
    • Cuando sea tu turno, avanza una fila y únete a una nueva posición de acumulación.
    • Coloca la bola en la fila de la izquierda o en la de la derecha.
    • Corre por el exterior hasta una nueva posición.
  • Ahora el ejercicio comienza de nuevo, pero ahora la configuración de la derecha comienza con la pelota.
    • La mitad derecha del montaje comienza con el balón, presionando hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento en el lado derecho del poste en el centro.(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste en el centro.
    • Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
    • A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida.
  • (Centrocampista)
    • El constructor del medio presiona ahora hacia la portería entre el 2 y el 3 en el lado izquierdo del poste cerca del sombrero de entrenamiento.
    • Luego pasa la pelota al constructor inicial de la izquierda.
  • (Zurdo)
    • ¡Acaba con el objetivo!
    • Justo dentro del poste izquierdo o justo delante de él.
• Extensión:
  • Añade 3 defensas.
  • Distribuir a todos los jugadores en todas las posiciones.
  • Todos los balones a las esquinas izquierda y derecha.
  • El córner de la izquierda empieza con el balón y presiona entre el 1 y el 2 y pasa al lateral izquierdo, etc. El córner de la derecha termina.
  • Luego, la esquina derecha comienza a entrar con la pelota y redondea la esquina izquierda.
  • Cuando haya terminado, avance una fila en el sentido de las agujas del reloj y únala por detrás.

• 1 fila en la construcción del medio. Bolas aquí en el suelo.
• Un jugador en las otras posiciones.
• El constructor del medio comienza con el balón y presiona hacia la portería, pasando el balón al constructor inicial de la izquierda.
• El constructor de la izquierda, tras recibir el balón, presiona en dirección a la portería y pasa el balón al córner izquierdo inicial, que también presiona en dirección a la portería.
• El constructor del medio pasa por detrás del constructor de la izquierda y hace un pequeño cambio
• El zurdo camina hacia atrás hacia el constructor del medio y ahora se convierte en el medio y se une a la fila del medio.
• (El constructor del medio ocupa la posición del constructor de la izquierda) y recibe el balón del jugador de la esquina izquierda.
• El nuevo extremo izquierdo (antiguo constructor del medio) vuelve a presionar hacia la portería.
• Pasa la pelota al nuevo constructor central de inicio sin la pelota.
• El constructor del medio recibe el balón y presiona hacia la portería.
• Pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
• El constructor de la derecha, después de recibir el balón, presiona hacia la portería y pasa al córner derecho inicial, que también presiona hacia la portería.
• El constructor del medio pasa por detrás del constructor de la derecha y hace un cambio corto.
• El constructor de la derecha corre hacia atrás hasta el constructor del medio y ahora se convierte en el medio y se une a la fila del medio.
• (El constructor del medio toma la posición del constructor de la derecha) y recibe el balón de la esquina derecha y lo pasa al nuevo medio empezando de nuevo, etc.

• Tienes dos equipos en una cancha de voleibol con una pequeña portería en el fondo de cada cancha.
• Un jugador se coloca en cada extremo y los demás jugadores se sitúan en los laterales de la pista.
• Un jugador lanza el balón a la portería contraria; el jugador que lanza sale del campo y otro jugador del equipo entra en él.
• El portero coge el balón, lo lanza a la portería y sale.
• Esto sucede todo el tiempo.
• Si marcas, tu equipo obtiene un punto.
• En el caso de un tiro en suspensión, no se permite aterrizar por encima de la línea de medio campo.