Balonmano ejercicios

• Materiales
  • 3 puestos, 5 sombreros de entrenamiento.
  • Coloca suficientes pelotas en el suelo cerca de la (configuración izquierda y derecha).
  • Coloca un poste en la marca de 6 metros en cada posición de montaje.
  • Entre los postes de la línea de 6 metros, coloca un sombrero de entrenamiento a la izquierda y otro a la derecha.
  • También se colocan tres gorras de entrenamiento en las posiciones de construcción desde las que los jugadores tienen que situarse.
  • Detrás de ellos, divide a los jugadores en tres filas.
• Ejercicio:
• (constructor de la izquierda)
  • La mitad izquierda del equipo de montaje comienza con el balón y presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento (entre el 2 y el 3) en el lado izquierdo del poste en el centro.
  • A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida.
  • Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
• (Centrocampista)
  • El jugador de media punta comienza sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón, presiona hacia la portería entre los postes cerca del sombrero de entrenamiento(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste central.
  • A continuación, pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
  • Inmediatamente, vuelve a retroceder para crear espacio suficiente para jugar. (Como constructor del medio, siempre debe poder pasar a los constructores de la izquierda y de la derecha).
• (Constructor de la derecha)
  • El constructor de la derecha comienza sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón, presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento en el lado derecho del poste en el centro.(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste en el centro.
  • Inmediatamente retrocede bien y hacia la línea de banda para mantener la amplitud del juego.
  • A continuación, pasa la pelota de vuelta al constructor del centro de partida.
• (en medio de la acumulación)
  • El constructor del medio presiona ahora hacia la portería entre el 2 y el 3 en el lado izquierdo del poste cerca del sombrero de entrenamiento.
  • Luego pasa la pelota al constructor inicial de la izquierda.
• (Constructor de la izquierda) ¡termina en gol!
  • El zurdo comienza sin la pelota. Tras recibir el balón, remata rápidamente hacia el interior o el exterior de la portería por el lado izquierdo.
  • Cuando sea tu turno, avanza una fila y únete a una nueva configuración.
  • Coloca el balón delante de la línea de montaje de la izquierda o de la derecha. Corre por el exterior hasta una nueva posición.
  • Ahora todo el ejercicio comienza de nuevo como se ha descrito anteriormente, con el extremo derecho comenzando con el balón y terminando en la portería.
  • ¡Ahora presionamos desde la derecha y el centro de nuevo entre el 2 y el 3 de la izquierda!
  • Al aplicar la presión desplazamos la defensa de la derecha a la izquierda o viceversa, se crea un hueco.
• Expansión:
  • 3 Defensores añadidos.
  • 3 Defensores + Círculo.
  • Añade las esquinas.
  • Las esquinas presionan entre el 1 y el 2.
  • Variar quién puede terminar.

• Coloca dos postes en el centro de una mitad de la sala. (A medio metro de distancia).
• Hagan una fila a cada lado de la sala a lo largo de la línea lateral, enfrentándose entre sí con los postes en el centro.
• Con grupos más grandes, puedes hacer varios grupos más pequeños, así que coloca más postes en el centro de la sala y haz varias filas.
• El primer jugador de una fila sólo tiene una pelota.
• El entrenador da una instrucción de antemano sobre el movimiento de paso que debe hacerse alrededor de los postes.
• Los jugadores se cruzan en direcciones opuestas, para no chocar entre sí después de realizar correctamente las instrucciones.
• Varias jugadas de pase.
• Después de una jugada de pase, pasar el balón desde un brazo alto a la parte delantera de la línea y cerrar de nuevo en la parte trasera.
• Repite la tarea unas cuantas veces y luego vuelve a repetirla.
• Ver algunos movimientos de paso.
  • Pase 0, paso lateral, pase frontal primero a la derecha y luego tiro en carrera.
  • 0 pase lateral pase frontal a la izquierda y luego tiro en carrera.
  • 0 pase y gire a la derecha.
  • Pase 0 y gire a la izquierda.
  • 0 pase y se detenga a la izquierda.
  • Paso lateral a la izquierda, pase frontal y luego tiro en salto.
  • Paso lateral a la derecha, pase frontal y luego tiro en salto.

• Cuando se marca un gol, el jugador del círculo corre lo más rápido posible hacia la línea de medio campo, de cara a la portería.
• Recibe el balón del portero.
• Lanza el balón al centro tras el pitido.
• La acumulación de centros llama directamente a la derecha.
• El diestro regatea el balón hacia la portería y corre a toda velocidad hacia el zurdo.
• El zurdo comienza sin el balón y cruza a la izquierda detrás del diestro para recibir el balón del diestro con su mano derecha.
• Primero haz contacto visual y luego juega.
• El semiconstructor de la izquierda toma la posición de la derecha y el de la izquierda la del medio.
• A partir de aquí, puede haber un hueco para que el medio termine o el juego continúe como siempre.
  
  

• Todos los jugadores tienen un balón y, al oír el silbato, todos empiezan a regatear por todo el campo.
• Al oír el silbato, todos hacen el movimiento de tres pasos.
• Primero los pasos a la izquierda, a la derecha, a la izquierda.
• A continuación, quédate quieto sobre una pierna y mantén el brazo y la pelota en alto.
• Tras el pitido, sigue driblando y repite el ejercicio unas cuantas veces, y luego cambia de pierna. (Los pasos a la derecha, a la izquierda a la derecha).

• Dos filas enfrentadas a lo largo de la línea de banda.
• Cada uno en un lado frente a un poste en el centro entre las líneas de banda.
• En cada lado, dos jugadores comienzan sin el balón.
• Recibir el balón en la carrera justo delante de los postes de un jugador a lo largo de la línea de banda.
• Realiza un pase lateral paso frontal y luego pasa el balón al jugador que está detrás de la línea de banda.
• Primer pase 0 paso lateral paso frontal a la izquierda.
• Después de unas cuantas vueltas cambia a la derecha.

• Coloca un balón medicinal en el centro.
• A pocos metros, dos jugadores se sitúan uno frente al otro.
• Intenta golpear el balón medicinal con el balón de mano para que ruede sobre la línea.
• El que consiga pasar el balón medicinal por la línea primero, gana.

• Divida el grupo en dos.
• Cada grupo tiene un número de cubos.
• Hay que llevarlos al otro lado uno por uno.
• Los bloques deben estar apilados.
• Si la pila se cae.
• Primero se enderezan y luego se ponen en su sitio.
• ¿Qué grupo será el primero en mover todos los bloques?
• Próxima ronda.
• Recoge los cubos de nuevo.

• Pases (2 equipos/3 equipos - longitud del campo)
• Con pull-up (run)
• Pase con balón rebotado (carrera)
• Pase con lanzamiento lateral (carrera)

• 2 equipos
• Un jugador (defensivo) en la línea de puntos.
• Otro jugador (atacante) delante.
• El jugador atacante intenta pasar al jugador defensor entre los conos (sin balón).
• Un jugador (defensivo) en la línea de puntos.
• Otro jugador (atacante) delante.
• El jugador atacante intenta pasar al jugador defensor entre los peones (con balón).
• Posible disparo a puerta.
• Atacantes:
  • Movimiento rápido.
  • Continúa con el intento de disparo aunque alguien se cuelgue de ti.
• Defensores
  • Mantenga al jugador atacante delante de usted.
  • Agarra por la parte superior de los brazos.

• 6 peones en fila, un jugador en cada peón.
• El jugador de los peones 2-4-6 tiene una bola.
• 1 jugador con balón lanza al jugador en el peón 1, continúa.
• 1 jugador con balón lanza al jugador del peón 1.
• lanza la pelota al jugador del peón 3, etc.
• Todos los jugadores mueven un peón.

• 4 veces la carrera normal de ida y vuelta
• Desenroscar dos veces el brazo izquierdo
• 2 veces aflojamiento del brazo derecho
• 2 veces levantando las nalgas
• 2 veces levantando la rodilla
• 2 veces pasos laterales
• 2 veces en sentido transversal
• 2 veces la ida y vuelta normal
• 2 tiempos de sprint
• Estiramiento de brazos y piernas

Todos los jugadores se dividen en dos filas detrás del banco (el banco está en la línea de 9 metros).

• Los dos delanteros se sitúan en el banquillo.
• Salta con los dos pies al mismo tiempo.
• A continuación, haz un movimiento de pase a la izquierda del poste y pasa a la derecha del poste.
• Acabar en la meta. (Coloca los peones en las esquinas de la portería)