Balonmano ejercicios
- Todos los jugadores se alinean cerca de la línea de medio campo con el balón
- Todos se turnan para lanzar a la portería
- Lanzamiento desde la posición, desde la carrera y con un tiro en salto
- Presta atención a la forma de lanzar
- En este ejercicio, vas a lanzar desde todas las posiciones en un tiempo determinado.
- Todo el mundo empieza en la esquina.
- Ponte de acuerdo sobre el tiempo que tarda el equipo y el número de goles que marcan desde cada posición.
- Cuando comienza el tiempo, todos se turnan para lanzar a la portería.
- El equipo intenta marcar 8 goles desde cada posición.
- Si lo consiguen.
- A continuación, todo el equipo pasa a la siguiente posición y así sucesivamente para cada posición.
- B1 juega en el punto de juego.
- Corre y recibe el balón en la carrera y termina con un disparo en carrera.
- R1 bloquea el balón. (saltando y con los antebrazos contra el otro)
- Los jugadores de campo forman dos filas a la altura de los postes.
- Los balones se lanzan a la portería a ritmo de los porteros.
- Izquierda alta, derecha alta, izquierda alta, etc.
- Sin embargo, cuando los jugadores han disparado, no cogen el balón con calma, sino que corren hacia la línea de medio campo.
- Variación:
- También se puede marcar un punto diferente mediante un
- peón
- sombrero
- Poste, etc.
- en lugar de la línea media.
- También se puede hacer otro movimiento en lugar de esprintar.
- Por ejemplo, el salto lateral.
- Se hacen 2 grupos.
- Un grupo tiene que llevar un chaleco.
- Los grupos deben ser iguales en número.
- Los niños se turnan para formar un círculo. (Así que alguien con chaleco se pone al lado de alguien sin chaleco).
- Hay dos pelotas y una persona de cada grupo tiene la pelota (se enfrentan entre sí).
- Lanzas la pelota lo más rápido posible a alguien de tu propio grupo y tratas de atrapar la pelota del otro grupo.
- Si la pelota se cae, recógela lo antes posible y continúa.
- ¿Quién será el primero en coger el balón del otro equipo?
- Si esto va bien, todos dan 3 pasos hacia atrás y aumentamos la distancia con el otro equipo.
- Crear 2 equipos.
- Campo de juego. (cuadro amarillo)
- Intenta pasar con su equipo 10 veces.
- Sin que el otro equipo tenga el balón
- Después de haber pasado con su equipo 10 veces.
- El otro equipo recibe el balón.
- Coloca una portería o pon una alfombra delante y haz compartimentos con cinta adhesiva o de alguna otra manera.
- Da los puntos de los cuadrados divididos.
- Cada jugador puede lanzar 3 veces.
- Llevar la cuenta de los puntos y sumarlos.
- El jugador comienza en el pilón del centro.
- Esprinta hacia el pilón izquierdo.
- Recoge el balón y lo dirige hacia la portería.
- El jugador corre hacia el pilón central.
- Ahora corre hacia el pilón derecho.
- Recoge el balón y remata en la portería.
- El jugador corre hacia el pilón central.
- Esprinta hacia el segundo pilón de la izquierda.
- Termina con el gol.
- El jugador vuelve a correr hacia el pilón del centro.
- Esprinta hacia el segundo pilón de la derecha.
- Termina con el gol.
- Los otros jugadores permanecen en sus lugares, regateando
- O puede hacer ejercicios de fuerza.
- Saltar la cuerda
- Regatear con el balón en un cuadrado.
- 2 tickers, ambos tienen una pelota de softball en sus manos.
- Puedes golpear a alguien lanzándole la pelota (la cabeza no cuenta).
- La persona que es marcada puede correr con el balón.
- Cuando te etiquetan.
- Te pones de pie con las piernas abiertas y si alguien se desliza a través de tus piernas, vuelves a estar libre.
- Hagan parejas.
- Cada uno coge una colchoneta y la coloca frente a su pareja.
- Una pelota por pareja.
- El objetivo de este ejercicio es intentar que la pelota llegue a la alfombra de la otra pareja.
- El otro intenta defender el balón.
- Entonces se cambia.
- Hay 3 bloques de espuma en la acumulación izquierda y derecha.
- Todo el mundo se extiende detrás de los bloques de espuma en la configuración de la izquierda y la derecha.
- Me juegas el balón a la altura de los 9 metros y caminas de lado sobre los bloques de espuma.
- Luego recuperas el balón, das tres pasos y lanzas a la portería.
- Este ejercicio se muestra para 3 grupos.
- Cada equipo realiza un ejercicio diferente.
- Esto se hace para mostrar las posibilidades y variaciones.
- Los pases sólo se muestran a la salida.
- Los jugadores siguen haciendo pases en el camino de vuelta a sus posiciones iniciales. (Son posibles entre 5 y 10 pases).
- El 1er grupo juega con pases laterales dentro de los pilones y gira hacia afuera alrededor de los pilones y luego juega con pases largos en el camino de regreso.
- El 2º grupo juega pases laterales en el lado derecho de los pilones y ambos giran a la izquierda alrededor de los pilones y luego juegan pases laterales en el camino de vuelta.
- El tercer grupo corre (regatea) alrededor de los pilones.
- Todos los pases son posibles, pero el ejercicio es mejor para el pase lateral rápido y preciso. También es un buen ejercicio para entrenar la aceleración.
- Las parejas se colocan por parejas en un gran círculo.
- En el centro hay (número de pares - 2) bolas.
- A una señal, los jugadores comienzan a esprintar por el exterior (recuerda indicar la dirección).
- Cuando el jugador está de vuelta con su compañero, se arrastra entre sus piernas y toma una pelota del centro.
- Los que no hayan capturado el balón deberán hacer flexiones o algo similar.
- Luego cambian de lugar y vuelven a empezar el juego.
- Variaciones:
- Esprintar con pasos laterales
- Sprint hacia atrás
- Esprintar en diferentes direcciones
- Pases laterales de deslizamiento a la izquierda o a la derecha
