Balonmano ejercicios

• 2 Constructores juegan el balón entre sí a un ritmo constante, haciendo cada vez un amago de avance.
• El defensor realiza una postura defensiva correcta.
• Salir/introducir el corredor lateralmente
• Variación:
  • El entrenador da una señal óptica tras la cual el atacante sale 1 contra 1, seguido de un remate a puerta.

• Cada atacante tiene un balón y hay 1 defensor defendiendo una alfombra
• El atacante pasa el balón al jugador y lo recibe de vuelta
• A partir de aquí, el atacante realiza un movimiento de pase: sobre, giro, pase falso, pase cero, aterrizando sobre una pierna con el cuerpo delante del atacante
• El atacante debe presionar el balón contra el tapete, cuando lo haya hecho correrá por la escalera

• Al final de la sesión de entrenamiento, haz que los dos equipos se enfrenten entre sí.
• Entrenándolos, pero dejando que el juego funcione.
• Señala la presión que tienen que ejercer y cómo conectarse.
• Asegúrese de que los niños apliquen el tiro a distancia y varios movimientos de pase.

• MO juega el balón a RO o LO, la acumulación comienza en dirección a la esquina y la esquina viene corriendo.
• La acumulación juega el balón cerca de la línea de banda a un jugador de esquina que presiona entre el 1 y el 2 y juega el balón a MO
• Los LH o RH NO pasan al círculo - las esquinas vuelven a su posición y se colocan en profundidad
• MO (que tiene el balón) presiona a la defensa y pasa a LO o RO, que vuelve a presionar entre 1 y 2 y juega el córner libre

Haz 3 equipos: 1 se coloca a 2 metros de la línea de banda, 1 se coloca en el centro, el otro se coloca a 2 metros de la otra línea de banda.

Los del centro tienen el balón

• 1. Regatea/patea hacia el primero en la línea de banda pasa el balón y el otro corre hacia la otra línea de banda y así sucesivamente.
• 2. 2. Empujar hacia la banda, hacer un pase cero (el otro tiene que defender) el defensor recibe el balón y hace lo mismo en el otro lado
• - Atención: el jugador aterriza 1 metro delante del defensor, el jugador debe aterrizar sobre los pies delanteros, hace un golpe de cuerpo y pasa al otro lado, acelera
• 3. Lo mismo que el 2 pero ahora cero pase en la pierna izquierda/derecha
• - Atención: el jugador aterriza a 1 metro delante del defensor, se asegura de llevar la parte superior del cuerpo mientras aterriza y acelera
• 4. igual que el 2, pero ahora con sobrecarga
• - Prestar atención a que el eje cero se haga ligeramente al lado del defensor, un brazo largo, que el jugador presione hacia abajo el brazo del defensor con el otro brazo, acelerar

• Dividir el grupo en 3 equipos
• Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
• Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
• La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
• El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
• Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
• En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
• En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
• Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
• El más rápido gana 1 punto para su equipo

Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales

• 5 Atacante,
  • por lo tanto, sin un círculo
  • también puede hacerse sin defensa
  • se trata de la concentración y el control del balón y de ejecutar un cambio correctamente
• MO va a intercambiar con LO
• LO jugará a pasar a RO
• RO entra en el 2swap con LH
• LH pasa el balón al siguiente MO y todo ahora en la otra dirección
• Los jugadores de las esquinas se unirán al modus operandi,
• RO+LO unen las esquinas y la MO se une a la LO o RO.

1. solo pase o con 0 pase
2. tiro por debajo de la cabeza
3. sobre ella
4. amenaza de disparo, y luego un movimiento a su alrededor.
5. y luego entre 2 personas

DESCRIPCIÓN

Los atacantes tienen una pelota.

• El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
• El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
• El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
• El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
• 2 juega 1 que pasa al defensor.
• El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
• Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.

Puntos de entrenamiento

Defensa del balón

• brazos doblados hacia delante
• bloqueo de la carrera
• no dejes que el oponente corra entre los brazos
• Empujar al atacante fuera
• Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
• guía
• El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
• mantener el contacto con el suelo

• 3 "Hürdes" se colocan en el LO + RO
• Los jugadores se dividen en LO + RO
• LO comienza con Beinarbeit sobre el "Hürdes
• y luego el movimiento hacia atrás,
  • Presionando,
  • recibir el balón de MO,
  • movimiento izquierda/derecha
  • y cerrando fuera de los 9m

• la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
• En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
• tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
• la cuarta ronda invierte la tercera ronda
• ¡luego repite todo desde el otro lado!

• ¡Salir de la fuga!
• el jugador va primero y luego se escapa
• el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero

• Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
• R1 intenta bloquear.
• Idem sobre el otro lado
  • bloqueo con 2 jugadores
  • que viene de una MO de dos jugadores con LO o RO