Balonmano ejercicios

• 2 escaleras enfrentadas,
• 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
• 1 peón con una chaqueta en el centro entre las escaleras de mano.
• Desde detrás de las escaleras, 2 jugadores comienzan al mismo tiempo;
• bajar por la escalera de mano,
• luego hacia el lado alrededor del peón y de vuelta al peón del centro,
• El primero que coja el chaleco gana.
• Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.

• manos
  • Alto (de derecha a izquierda)
  • Baja (de derecha a izquierda)
  • Libre, salto de 9 metros

• Dos equipos, las cartas están boca abajo en el centro del campo por ambos equipos.
• El objetivo es que giren del 1 al 9 en orden,
  • Así que si no han dado la vuelta a la carta correcta, vuelven corriendo a tocar la siguiente.
• El as es el 1 y luego sólo continúa del 2 al 9

Ataque - Defensa

• Juega alrededor y amenaza hacia la portería/defensa
• 1 de los jugadores de esquina juega el balón al otro jugador de esquina
• el otro jugador del córner rodea la portería o juega con el jugador de la acumulación
• si no tiene éxito, sigue atacando y jugando
• tanto a la izquierda como a la derecha

• lote
• 2 equipos, números iguales
  • posiblemente sin descanso
  • posiblemente sin rebote
  • posiblemente equipos mixtos

Cada uno una pelota y rebote a través de un área de 6 metros. Realiza diferentes ejercicios:

• rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
• Rebote de la pelota a la espalda
• Tratar de golpear la pelota de otro.
• Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.
• Rebote con la mano equivocada

Variante con el silbato:

• 1 pitido significa que se rebota con la mano equivocada,
• 2 silbidos significa pasar el balón a alguien que ve,
• 3 pitidos significa botar el balón rápidamente hasta la línea de banda y volver.

• 2 Los delanteros juegan el balón entre ellos a un ritmo constante, creando siempre una amenaza hacia adelante.
• El defensor realiza una posición defensiva correcta.
• Salir/entrar corriendo
• Deslizamiento lateral / carrera lateral
• Los defensores se deslizan continuamente hacia adelante y hacia atrás y proporcionan cobertura cuando se producen ataques en el otro lado.

Variación: Eventualmente pasar y terminar ellos mismos (uno de los entrenadores puede entonces pasar el balón)

• Puntos de ataque:
  • Juego orientado a los objetivos.
  • Puros pases
  • Presionando
  • Enseñar una buena finta

• Al final de la sesión de entrenamiento, haz que los dos equipos se enfrenten entre sí.
• Entrenándolos, pero dejando que el juego funcione.
• Señalar la presión que tienen que ejercer y conectar.

Organización:

• Haz 5 grupos iguales, 1 grupo a cada lado y 3 en el centro.
• Asegúrate de que ambos lados tienen varias bolas.
• Poner 2 defensores (rojo) justo dentro de la línea de 9 metros.

Juega:

• B1 juega con B2
• B2 corre a por el balón y juega con B3
• B3 juega con B4 y B4 intenta marcar.
• Mientras tanto, B1 tiene que perseguir el balón para ayudar a los defensores.

Luego repite de izquierda a derecha.

Puntos de atención:

• Cambia de posición en el sentido de las agujas del reloj cada 2 minutos,
• Después de 10 minutos, todos habrán jugado en todas las posiciones.
• Pasa con rapidez y precisión, si los defensores consiguen el balón, detén el ejercicio y vuelve a empezar desde el otro lado.

• 2 peones en fila en la línea de 9 metros en varias posiciones, a unos 2 metros de distancia.
• El jugador empieza en el peón de delante Va hacia atrás alrededor del peón de atrás.
• A continuación, coge el balón del entrenador y lanza 10 balones a la portería a gran velocidad.

Lo básico:

• Levantamiento de la rodilla (saltos),
• Salto,
• Pase de conexión,
• Pase cruzado,
• Caminata de estiramiento (Lápiz),
• Salto,
• Tacones nalgas,
• Salto en carrera y carrera larga.

Avanzado:

• Balonmano,
• Elevaciones de rodilla con una sola pierna,
• Saltos ascendentes,
• El viaje,
• Balanceo del péndulo (paseo del caballo).

• 1 defensor (V1) con atacante (A1) en el círculo
• 1 defensor (V2) por delante que tiene que atrapar la acumulación ofensiva (A2)
• El conjunto atacante A2 recibe el balón desde la esquina (A3) y corre hacia V2;
• A1 sale y se coloca a la izquierda de V2 y bloquea, A2 pasa a V2 por la derecha que es bloqueado por A1;
• El defensor del círculo V1 tiene que elegir, seguir a A1 o pasar a A2;
• A2 tiene que elegir, si V1 viene entonces pasa a A1, que entonces se aleja de la posición de bloqueo y se queda libre en el círculo;
• O A2 se dispara a sí mismo si V1 decide seguir defendiendo a A1.