Balonmano ejercicios

1 jugador en el constructor de la derecha y 1 jugador en el constructor de la izquierda.
Sobrepasando el ritmo, un constructor detiene al otro constructor y redondea con un tiro en salto alto.
Finaliza delante de la línea de 9 metros.
Variación con un defensor añadido.

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Usted pone 1 jugador en el 1-metro, del 9-metro, posición de acumulación.
Ponga 3 peones abajo:
- 1 peón en el centro a 2 metros de la línea de 9 metros.
- 2 peones a izquierda y derecha en la línea de 9 metros, a 3 metros del peón central.
El jugador comienza hacia el peón de la derecha con balón, juega hacia el constructor.
Corre hacia atrás alrededor del peón central y recibe el balón entre los 2 peones.
Juega el balón hacia atrás, rodea al peón central, recupera el balón y termina con un salto alto.

Todo en tempo alto.

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1 defensor en el círculo
Constructores a izquierda y derecha entre los peones. Entre los otros peones hay también 1 jugador que se convierte en defensor.
El constructor juega el balón hacia el defensor, recupera el balón y se dirige a la izquierda -al otro lado a la derecha- a velocidad y redondea con un tiro en salto.
Los defensores intentan bloquear.
Cuando ha tirado, se convierte en defensor.

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Grupo dividido en las esquinas izquierdas junto a las 2 porterías.
Todas las jugadoras tienen un balón.
La jugadora adelantada de la fila puede hacer rodar su balón y elige posición en la línea de 9 metros y empieza a funcionar como punto de juego.
La jugadora delantera de la fila hace de punto de juego, camina hacia la línea de medio campo, recupera el balón justo antes de la línea de medio campo.
Atrapa el balón con las 2 manos, realiza 3 pases y luego comienza a inclinarse.
Véase en el dibujo la dirección correcta de la carrera.

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2 defensas se sitúan en el círculo.
2 atacantes a izquierda y derecha.

Tras la señal, los defensores corren hacia los postes de la portería, los tocan y vuelven corriendo.
Al mismo tiempo, los constructores retroceden alrededor del peón.
A continuación, inician el ataque, creando una situación de 2 contra 2.

Posibilidad de ampliar con un jugador en círculo.

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La línea central izquierda juega el balón hacia la esquina izquierda entrante
El corner izquierdo juega el balón al central izquierdo que ahora ha corrido hasta la línea de 9 metros.
Línea central izquierda juega el balón por detrás al jugador de esquina izquierda entrante
El jugador de la esquina izquierda juega el balón al jugador de la derecha que ha comenzado a entrar.
El jugador de banda derecha dispara a puerta en 6 segundos.

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3 atacantes y 2 defensas:

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Se colocan 1 o más jugadores en la esquina izquierda o derecha.
Construcción - y jugador central.
El balón empieza en la esquina que presiona entre 1 y 2.
Pasa el balón al constructor que también presiona y juega hacia el centro.
El balón vuelve del centro al constructor que juega el balón a la esquina inicial.
El córner se desvía largo alto o bajo.
El desvío y la altura son importantes aquí.

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Un total de 12 gorras de dos colores diferentes se extienden por medio campo de juego.
Cada jugador empieza en la gorra de su elección; si un jugador tiene la pelota, se la juega a alguien con una gorra de otro color.

Cada ejecución correcta suma un punto.
¿Cuántos puntos se pueden hacer en un minuto?

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En parejas frente a frente.
Defenderse caminando uno hacia el otro y:
- llevar las manos a la altura de los hombros
- golpearse en el aire con las manos - saltar
- tocarse en el aire con el pecho
- pararse mutuamente con la mano en el costado

Ejercicio 2:

3 defensores: constructor izquierdo, jugador izquierdo, constructor derecho.
2 atacantes en cada posición.
El balón sale por la esquina corriendo hacia dentro, pasa al constructor Izquierdo.
Este constructor izquierdo pasa al jugador central.
Los defensas salen hacia el atacante y vuelven a su sitio.
Los atacantes corren hacia atrás y no pueden quedarse quietos.

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1 jugador por esquina sin balón como punto de juego
1 jugador por círculo sin balón como punto de juego
Distribuir al resto de jugadores con balón sobre las posiciones de acumulación
El portador del balón juega en movimiento hasta el punto de juego, sigue corriendo, recupera el balón y dispara a puerta desde fuera de los 9 metros
Inicialmente dispara desde una carrera o un tiro largo, luego con un tiro en salto
Para redondear, se pueden colocar pilones en las esquinas de la portería
Para apuntar alto, la portería puede dividirse imaginariamente en 4 áreas, y apuntar a las 2 áreas superiores
Dejar que los jugadores tiren mucho y luego darles consejos 1 contra 1 para mejorar
El objetivo es intentarlo muchas veces

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