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Balonmano ejercicios

  • 1 fila en la construcción del medio. Bolas aquí en el suelo.
  • Un jugador en las otras posiciones.
  • El constructor del medio comienza con el balón y presiona hacia la portería, pasando el balón al constructor inicial de la izquierda.
  • El constructor de la izquierda, tras recibir el balón, presiona en dirección a la portería y pasa el balón al córner izquierdo inicial, que también presiona en dirección a la portería.
  • El constructor del medio pasa por detrás del constructor de la izquierda y hace un pequeño cambio
  • El zurdo camina hacia atrás hacia el constructor del medio y ahora se convierte en el medio y se une a la fila del medio.
  • (El constructor del medio ocupa la posición del constructor de la izquierda) y recibe el balón del jugador de la esquina izquierda.
  • El nuevo extremo izquierdo (antiguo constructor del medio) vuelve a presionar hacia la portería.
  • Pasa la pelota al nuevo constructor central de inicio sin la pelota.
  • El constructor del medio recibe el balón y presiona hacia la portería.
  • Pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
  • El constructor de la derecha, después de recibir el balón, presiona hacia la portería y pasa al córner derecho inicial, que también presiona hacia la portería.
  • El constructor del medio pasa por detrás del constructor de la derecha y hace un cambio corto.
  • El constructor de la derecha corre hacia atrás hasta el constructor del medio y ahora se convierte en el medio y se une a la fila del medio.
  • (El constructor del medio toma la posición del constructor de la derecha) y recibe el balón de la esquina derecha y lo pasa al nuevo medio empezando de nuevo, etc.


  • 3 defensores, 3 atacantes, 1 corredor del círculo.
  • Así que juegas 3 contra 4.
  • Los atacantes amenazan la portería y van a por los demás.
  • Intentan anotar con un tiro en salto o pasar al corredor del círculo.
  • El corredor del círculo intenta bloquear y los atacantes tienen que mantener un ritmo alto y jugar con presión.
  • Los defensores deben hablar mucho y retroceder en el tiempo.
drawing Buscando constructores, dirigiéndose al círculo
  • Tienes dos equipos en una cancha de voleibol con una pequeña portería en el fondo de cada cancha.
  • Un jugador se coloca en cada extremo y los demás jugadores se sitúan en los laterales de la pista.
  • Un jugador lanza el balón a la portería contraria; el jugador que lanza sale del campo y otro jugador del equipo entra en él.
  • El portero coge el balón, lo lanza a la portería y sale.
  • Esto sucede todo el tiempo.
  • Si marcas, tu equipo obtiene un punto.
  • En el caso de un tiro en suspensión, no se permite aterrizar por encima de la línea de medio campo.



drawing Lanzamiento y disparo
  • Todos forman 2 equipos y se dividen entre las esquinas izquierda y derecha.
  • El córner de la derecha juega con el portero, el portero juega con el córner de la izquierda en la línea de medio campo.
  • Mientras tanto, el córner de la derecha ha corrido, recibe el balón y remata.
drawing romper la ejecución de 2 números
  • Haz 2 pares. (Con números impares, también se pueden hacer 3 equipos).
  • Uno de los dos va de la línea de fondo a la línea de fondo y viceversa.
  • Esto debe hacerse en 20 segundos, entonces el otro equipo comienza.
  • Es importante encontrar el ritmo adecuado y estar de ida y vuelta en 20 segundos.
  • Hacemos esto 5 veces.
  • Coloca dos postes en el centro de una mitad de la sala. (A medio metro de distancia).
  • Hagan una fila a cada lado de la sala a lo largo de la línea lateral, enfrentándose entre sí con los postes en el centro.
  • Con grupos más grandes, puedes hacer varios grupos más pequeños, así que coloca más postes en el centro de la sala y haz varias filas.
  • El primer jugador de una fila sólo tiene una pelota.
  • El entrenador da una instrucción de antemano sobre el movimiento de paso que debe hacerse alrededor de los postes.
  • Los jugadores se cruzan en direcciones opuestas, para no chocar entre sí después de realizar correctamente las instrucciones.
  • Varias jugadas de pase.
  • Después de una jugada de pase, pasar el balón desde un brazo alto a la parte delantera de la línea y cerrar de nuevo en la parte trasera.
  • Repite la tarea unas cuantas veces y luego vuelve a repetirla.
  • Ver algunos movimientos de paso.
    • Pase 0, paso lateral, pase frontal primero a la derecha y luego tiro en carrera.
    • 0 pase lateral pase frontal a la izquierda y luego tiro en carrera.
    • 0 pase y gire a la derecha.
    • Pase 0 y gire a la izquierda.
    • 0 pase y se detenga a la izquierda.
    • Paso lateral a la izquierda, pase frontal y luego tiro en salto.
    • Paso lateral a la derecha, pase frontal y luego tiro en salto.


  • Cuando se marca un gol, el jugador del círculo corre lo más rápido posible hacia la línea de medio campo, de cara a la portería.
  • Recibe el balón del portero.
  • Lanza el balón al centro tras el pitido.
  • La acumulación de centros llama directamente a la derecha.
  • El diestro regatea el balón hacia la portería y corre a toda velocidad hacia el zurdo.
  • El zurdo comienza sin el balón y cruza a la izquierda detrás del diestro para recibir el balón del diestro con su mano derecha.
  • Primero haz contacto visual y luego juega.
  • El semiconstructor de la izquierda toma la posición de la derecha y el de la izquierda la del medio.
  • A partir de aquí, puede haber un hueco para que el medio termine o el juego continúe como siempre.

  • Todos los jugadores tienen un balón y, al oír el silbato, todos empiezan a regatear por todo el campo.
  • Al oír el silbato, todos hacen el movimiento de tres pasos.
  • Primero los pasos a la izquierda, a la derecha, a la izquierda.
  • A continuación, quédate quieto sobre una pierna y mantén el brazo y la pelota en alto.
  • Tras el pitido, sigue driblando y repite el ejercicio unas cuantas veces, y luego cambia de pierna. (Los pasos a la derecha, a la izquierda a la derecha).




  • En ambos lados hay 2 defensores en la posición de acumulación.
  • 2 jugadores en el centro y el resto repartidos en las posiciones de izquierda y derecha.
  • Los constructores tienen el balón y lo juegan hacia el centro, lo recuperan y pasan al defensor. (El balón también puede ser jugado hacia el centro).
  • Pasar con pase 0, u otra finta.
  • El medio juega con ambos constructores y luego cambia.
  • El balón puede ser redondeado libremente.



drawing defensor del pase
  • Dos filas enfrentadas a lo largo de la línea de banda.
  • Cada uno en un lado frente a un poste en el centro entre las líneas de banda.
  • En cada lado, dos jugadores comienzan sin el balón.
  • Recibir el balón en la carrera justo delante de los postes de un jugador a lo largo de la línea de banda.
  • Realiza un pase lateral paso frontal y luego pasa el balón al jugador que está detrás de la línea de banda.
  • Primer pase 0 paso lateral paso frontal a la izquierda.
  • Después de unas cuantas vueltas cambia a la derecha.

  • Coloca 2 balones medicinales en el centro.
  • A pocos metros, 4 o 5 jugadores se sitúan frente a frente.
  • Intenta golpear el balón medicinal con el balón de mano para que ruede sobre la línea.
  • El que consiga pasar el balón medicinal por la línea primero, gana.
  • Empezamos con 4 balones, cada equipo recibe 2 balones.
  • Posteriormente se pueden añadir 1 o más bolas.

drawing balón medicinal con varios jugadores
  • Coloca un balón medicinal en el centro.
  • A pocos metros, dos jugadores se sitúan uno frente al otro.
  • Intenta golpear el balón medicinal con el balón de mano para que ruede sobre la línea.
  • El que consiga pasar el balón medicinal por la línea primero, gana.
drawing balón medicinal