Balonmano ejercicios
- B1 juega en punta de lanza, corre y recibe el balón en carrera y termina con un tiro en carrera.
- + R1 bloquea el balón. (saltando y con los antebrazos contra el otro)
Como por ejemplo:
- Tirar y coger con remolque y situarse cada vez más lejos.
- Tirando al poste de la portería.
- Escalera
- Obstáculos
- Deslizamiento y salida
- Dos o tres personas en la configuración de la izquierda (también puede ser otra posición) y tienen que disparar.
- El resto de los jugadores recogen las bolas y uno de ellos siempre las juega.
- Disparos sucesivos desde el lado izquierdo.
- El jugador que marque diez veces primero ha ganado.
- Cuando hayas disparado, debes caminar hacia atrás hasta tu posición.
- Por parejas, llevar el balón al otro lado y marcar.
- El rojo cruza el balón e intenta marcar.
- Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
- Cuando el rojo intenta marcar un gol, el verde puede empezar a marcar una ruptura en el otro lado.
- El rojo entonces se defiende.
- Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos.
- Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.
- Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado.
- Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado más goles.
- Todos los jugadores se dividen en las esquinas izquierda y derecha (por parejas).
- El entrenador dice "sí" y, en ese momento, los jugadores de su lado corren alrededor del pilón.
- Una vez rodeado el pilón, uno de los dos recibe el balón y se dirige a la portería
- Primero sin defensa, luego con defensa y luego con dos defensas
- Dos pequeños campos de juego de aproximadamente 1/8 de cancha de balonmano.
- Todos los participantes en uno de los campos.
- Toca la pelota una y otra vez.
- El balón no puede tocar el suelo.
- Los participantes deben mantenerse en movimiento (regateando).
- Llama a la "pausa" en momentos inesperados;
- Todos los participantes corren hacia otra casilla.
- El jugador con el balón lanza el balón a otra casilla y luego también corre hacia otra casilla.
- El juego continúa.
- Mini campo / 1 balón
- Dividir el grupo en 2 equipos iguales (cada equipo comienza en la línea de fondo del minicampo).
- Intentar que el balón llegue a la línea de fondo del adversario (mediante el exceso de juego/la carrera libre).
- El equipo que no está en posesión del balón, intenta interceptarlo/marcarlo.
- (se puede dificultar el ejercicio utilizando una pelota blanda (que no rebote) y prohibiendo correr (3 pasos))
- Todos los jugadores con balón en la línea de medio campo
- El jugador juega el balón al entrenador y lo recupera en la carrera.
- El jugador dispara a la portería.
- Dividir el grupo en atacantes/defensores iguales. (por ejemplo, 5-5)
- Los defensores defienden hacia delante y prestan atención a su postura (correcta) (pierna derecha delante - piernas dobladas - agarrar al adversario por la parte superior de los brazos - situarse lo más cerca posible del adversario). Obstaculizar el tiro/dirección de carrera - forzar la salida del atacante - comunicar - ayudar a los compañeros más cercanos
- Los atacantes deben - determinar dónde están los espacios - presionar a los delanteros y mostrar iniciativa (mediante pases (con punta/disparo), correr libres (con/sin balón), jugar a dar y recibir. Cambio/adquisición de posición)
* El ejercicio puede hacerse más fácil/más difícil: (jugar con personal insuficiente - hacer más grande/pequeño el espacio en el ataque - ajustar el número de jugadores)
- La pelota va de MO a LO a LH
- La MO de la espalda comienza en
- LO lo rodea y dispara
- Dividir LO y RO con una bola
- Cambio de cruz cada vez
- Sprint al puesto
- Unir la parte posterior de la fila
- El balón se juega alrededor
- RO juega el balón a la (salida de la izquierda) MO
- Si es necesario, el MO puede hacer 3 pases (de rebote) en dirección a la esquina).
- LH comienza en torno a la MO que es titular.
- MO (de salida) se vuelve hacia el LH (de salida).
- LH vuelve a jugar el balón con el "viejo" modus operandi.
