Balonmano ejercicios para u15
Ejercicios:
- Ejercicio 1:
- 1 vs 1 sin portero en la portería, para que los tiros puedan seguir haciéndose en rápida sucesión, cuando todos hayan tirado los balones pasan y siguen cambiando de defensores. Luego se pasa a 2 contra 2 y así sucesivamente a 3 contra 3.
- Ejercicio 2:
- Alrededor de la línea de medio campo, practicar el juego de pies con las escaleras.
- Ejercicio 3:
- Segunda línea -> ocupar las 3 posiciones de acumulación ofensivamente y aprender la segunda línea. Empezando por el lado izquierdo, hacer que arranque y entre, para acabar finalmente en la acumulación derecha. las acumulaciones central y derecha avanzan una posición hacia la izquierda. El balón pasa por la acumulación de la izquierda a la de la derecha, que a su vez juega hacia la acumulación del medio, que rematará.
- Ocupar ofensivamente las 3 posiciones de acumulación.
- Desde la acumulación izquierda, el jugador dispara libremente, es decir, sin defensa.
- Desde la derecha, dispara por encima de la gruesa alfombra, aquí se puede utilizar un trampolín.
- correr en su lugar, al silbato correr a través. Atención, inmediatamente adelante
- Correr a través, dar la vuelta al silbato
Con balón
- Inclinación (derecha, izquierda o alternativamente)
- Al pitido, sujetar el balón, dar 3 pases y continuar con la propina
- Rodar el balón, recoger, rodar
- 4 atacantes
- 3 defensas que no pasen pero que hagan de las suyas cuando no lleguen
- Subir y tirar
- Juego en círculo
Juego en círculo Los constructores de izquierda/derecha presionan o tiran ellos mismos o pasan al círculo
- Poner 3 personas en el círculo en defensa
- Pon 1 persona en la punta ofensivamente
- Pon 3 constructores y 1 jugador en el círculo
- Deja que los constructores jueguen a la presión e intenten atacar el círculo
- Añade suficientes jugadores a la esquina
- 5 atacantes y 3 defensas
- El balón empieza en la esquina izquierda que presiona y desde ahí la presión continúa.
- Los defensas hacen un contacto considerable con los atacantes presionando con sus manos en los hombros/cadera.
- Los atacantes pasan a tiempo y mantienen el balón alto.
- Cuando no hay suficiente defensa, el atacante continúa.
- Al final se llega a la esquina.
- Entonces el balón pasa de la otra esquina y se juega a la presión.
- Defensa 5-1 con gomas que se deslizan juntas sobre el círculo.
- Corner se atreve a liberar cuando el balón está en el otro lado del campo.
- A continuación, sin bandas de goma y hacer contacto a través de la 9.
- Jugar el balón bajo presión del defensor.
- Variación de las formas de cobertura:
- Salir o no, presionar sobre el balón
- Ofrecer o no correr con el balón
- Todas las posiciones del defensor requieren un ajuste por parte del atacante.
- Jugar el balón bajo presión del defensor.
- Variación de las formas de cobertura:
- Salir o no, presionar sobre el balón
- Ofrecer o no correr con el balón
- Todas las posiciones del defensor requieren un ajuste por parte del atacante.
- Scott training obv 2 switch
- Redondeo interior o exterior
1: Rojo cambia de dentro a fuera. Termina dentro.
2: Azul cambia de exterior a interior. Redondear exterior.
3: Pilón en el dibujo para indicar la posición. No se utiliza durante el entrenamiento.
4: El ejercicio también lleva al portero a cambiar de posición.
- 1 esquina
- 1 constructor
- 1 central
- El constructor tiene el balón y juega hacia el centro.
- El centro se cruza.
- El constructor remata con un salto alto.
- A continuación, el siguiente constructor juega hacia el centro.
- El medio presiona, el constructor presiona y juega a la esquina con un tiro de rebote.
- La esquina redondea.
- El mismo constructor se queda quieto y ahora redondea.
- Corriendo de un lado a otro.
- Jugándose la pelota.
- En ritmo alto.
- Cada 5 balones pasan por el jugador del centro.
