Balonmano ejercicios

• El jugador de la esquina derecha corre hacia el defensor exterior del otro lado y establece un bloqueo hacia atrás.
• La acumulación de la banda izquierda con el balón amenaza al segundo defensor,
• Hace un salto al centro y juega hacia el jugador bloqueado, el jugador bloqueado redondea.

• Escalera en velocidad - todo con el balón en las dos manos por encima de la cabeza
• Después de la escalera, corre hacia el peón del otro lado.
• A partir de ahí, muévete de peón en peón
• luego más de 6 bancos arriba y abajo
• y luego rematar desde 9 metros
• el defensor recoge el balón y se une al circuito
• el atacante se convierte en defensor

• El jugador de la esquina derecha corre hacia el defensor exterior del otro lado y establece un bloqueo hacia atrás.
• El lateral izquierdo con el balón amenaza al 2º defensor,
• Hace un salto al centro y juega con un jugador bloqueado.

• Tres jugadores que se alternan a la izquierda y a la derecha sin disparar directamente a la portería
• donde el objetivo es retomar las posiciones.

• Los jugadores se alinean de cara a la portería.
• El entrenador lanza el balón por encima del jugador.
• En cuanto el jugador ve el balón, se da la vuelta y lo coge para disparar a portería.

• Tres jugadores caminan uno al lado del otro.
• Levantan las rodillas.
• El jugador del medio tiene dos bolas en el aire.
• Los jugadores de la izquierda y de la derecha tocan el balón del jugador del medio.
• La segunda pelota se mantiene en el aire y luego se golpea contra la pierna izquierda o derecha.

• Coloca un cuadrado; el tamaño del cuadrado puede variar.
• Coloca un jugador en cada peón.
• 2 jugadores deben situarse en 1 posición.

Dos lanzamientos con rebote, de bajo rebote, de alto rebote, lo más fuerte posible a través del suelo.

Puntos de atención
Vigilar todo el
movimientoPie
bueno
delantePelota
en la mano, no pellizcar la pelotaPelota
a lo largo de la cabeza hacia delante

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

• Corre alrededor de los peones, pasando la pelota delante de los peones.
• Después del último peón, se unen en la parte de atrás.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

• Todo el mundo una pelota y rebotar a través de 6m área.Entonces usted puede hacer diferentes ejercicios:
• rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
• Rebote de la pelota a la espalda
• Tratar de golpear la pelota de otro.
• Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.