Balonmano ejercicios
- El constructor de la izquierda comienza a entrar y hace contacto con el defensor que está fuera.
- El zurdo pasa el balón al constructor del medio.
- El defensor, mientras tanto, se echa hacia atrás e intenta interceptar el balón que el entrenador juega hacia el círculo.
- El constructor del medio presiona a la derecha y pasa al constructor defensor de la izquierda.
- El defensor defiende al entrenador que se acerca en un partido de uno contra uno.
- Alinear a 3 defensores en las posiciones de acumulación
- Tomando espacio,
- frente a los puestos de 9 metros o peón en las posiciones defensivas.
- Pasar el balón una vez alrededor
- El centro comienza con el balón a la izquierda, entre 2 conos.
- LO comienza por detrás y recibe el balón de MO
- LO comienza en el fondo y recibe el balón de MO
- RO comienza en la parte trasera y termina en la portería
Repitiendo: MO decide en qué lado jugar
Repitiendo: Con 3 defensores
- Jugadores en dos posiciones de montaje.
- Balón en la acumulación de la derecha
- La acumulación de la derecha rebota hacia el círculo (acumulación de la izquierda)
- La acumulación de la izquierda comienza detrás de la acumulación de la derecha
- La orilla izquierda recibe el balón de la orilla derecha y golpea el objetivo.
- Recuperar la bola y unir la otra fila
Repite con el balón en manos de los jugadores de la izquierda
Los jugadores hacen un cuadrado y se aseguran de que dos esquinas estén ocupadas dos veces.
BÁSICO:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores siguen el balón. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.
- Jugar fuera de la carrera
- Jugar con el tiro en suspensión
- Ejercicios de encendido de señales
VARIANTE 1:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores van en sentido contrario a las agujas del reloj. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.
- Jugar fuera del bucle
- Jugar con el tiro en suspensión
- En los simulacros de señales
VARIANTE 2:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores se cruzan en diagonal. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.
- Jugar fuera de la carrera
- Jugar con el tiro en suspensión
- Ejercicios de encendido de señales
- La portera toca la línea de gol, se gira y recibe el balón directamente en sus manos
- Izquierda toca bajo, derecha coge la pelota alta
- Golpeo derecho bajo, agarre izquierdo de la pelota alta
- Golpear a la izquierda por arriba, a la derecha por abajo y agarrar la pelota
- Golpear la bola alta de la derecha, la bola baja de la izquierda
- El portero salta y golpea el larguero con las dos manos, se da la vuelta y recibe un balón medio alto (alternativamente)
- Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
- Rodando, recogiendo el balón
- Deslizar y pasar el balón por encima de la cabeza de una mano a otra
- Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotar una vez), atraparla
- Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
- Circular la pelota alrededor de la cadera
- Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
- Idem, con levantamiento de rodillas
- Regate de fútbol
- Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
- Lanzamiento de fintas en carrera
- Movimientos de paso en la carrera
- Volcado en sprint (3x)
- El jugador 1 juega la pelota al jugador 2 y comienza a correr hacia los peones 1 y 2,
- Lo pasa de lado y corre hacia el pionero 3, en la carrera el balón es jugado al jugador 2.
- En el pabellón 3, pasa en dirección a los peones 4 y 5 y termina en gol.
- El jugador 1 comienza hacia el peón 1 y pasa el balón al jugador 2.
- Luego hacia atrás a través de los peones 2 y 3 y comenzar hacia los peones 4.
- En la carrera hacia el pionero 4, el balón se pasa de nuevo al jugador 2 y el jugador 1 redondea el gol con un tiro en salto.
- El jugador 2 juega la pelota al jugador 1 y corre hacia el peón
- 2 recibe el balón del jugador 1
- Juega el balón de vuelta al jugador 1 y camina hacia atrás alrededor del pabellón 1 y continúa hasta el pabellón 3 y el jugador 1 vuelve a jugar el balón
- Juega el balón hacia atrás con el jugador 1 y corre hacia atrás alrededor del pabellón 1 y hacia el centro entre el pabellón 2 y el 3 y recibe el balón en la carrera del jugador 1 y termina en gol.
- Todo a gran velocidad.
- El jugador 1 juega el balón al jugador 2 y corre tras el balón hacia el otro lado
- El jugador 2 juega el balón al jugador 3 y corre tras el balón hacia el otro lado
- El jugador 3 vuelve a jugar el balón al jugador 1 y corre tras el balón hacia el otro lado, etc.
- Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
- El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
- Los jugadores siguen pasando bien el balón.
- Cuando el balón cae, los jugadores se sientan.
- ¿Qué pareja se queda a qué distancia?
- El jugador 1 se sitúa en los 9 metros
- El jugador 2 está en LO o RO y comienza a recibir el balón del jugador 1 y realiza un tiro en salto a 9 metros hacia la portería
- El defensor debe intentar bloquear el balón