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Balonmano ejercicios

  • El constructor de la izquierda comienza a entrar y hace contacto con el defensor que está fuera.
  • El zurdo pasa el balón al constructor del medio.
  • El defensor, mientras tanto, se echa hacia atrás e intenta interceptar el balón que el entrenador juega hacia el círculo.
  • El constructor del medio presiona a la derecha y pasa al constructor defensor de la izquierda.
  • El defensor defiende al entrenador que se acerca en un partido de uno contra uno.

    bloqueo-del-defensor-exterior-con-el-balon-fuera
  • Alinear a 3 defensores en las posiciones de acumulación
    • Tomando espacio,
    • frente a los puestos de 9 metros o peón en las posiciones defensivas.
  • Pasar el balón una vez alrededor
  • El centro comienza con el balón a la izquierda, entre 2 conos.
  • LO comienza por detrás y recibe el balón de MO
  • LO comienza en el fondo y recibe el balón de MO
  • RO comienza en la parte trasera y termina en la portería


Repitiendo: MO decide en qué lado jugar

Repitiendo: Con 3 defensores


  • Jugadores en dos posiciones de montaje.
  • Balón en la acumulación de la derecha
  • La acumulación de la derecha rebota hacia el círculo (acumulación de la izquierda)
  • La acumulación de la izquierda comienza detrás de la acumulación de la derecha
  • La orilla izquierda recibe el balón de la orilla derecha y golpea el objetivo.
  • Recuperar la bola y unir la otra fila


Repite con el balón en manos de los jugadores de la izquierda

drawing Calentar con el cambio

Los jugadores hacen un cuadrado y se aseguran de que dos esquinas estén ocupadas dos veces.

BÁSICO:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores siguen el balón. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

  • Jugar fuera de la carrera
  • Jugar con el tiro en suspensión
  • Ejercicios de encendido de señales


VARIANTE 1:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores van en sentido contrario a las agujas del reloj. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

  • Jugar fuera del bucle
  • Jugar con el tiro en suspensión
  • En los simulacros de señales


VARIANTE 2:
La pelota se juega en el sentido de las agujas del reloj. Los jugadores se cruzan en diagonal. El receptor comienza ligeramente hacia adentro.

  • Jugar fuera de la carrera
  • Jugar con el tiro en suspensión
  • Ejercicios de encendido de señales
  • La portera toca la línea de gol, se gira y recibe el balón directamente en sus manos
  • Izquierda toca bajo, derecha coge la pelota alta
  • Golpeo derecho bajo, agarre izquierdo de la pelota alta
  • Golpear a la izquierda por arriba, a la derecha por abajo y agarrar la pelota
  • Golpear la bola alta de la derecha, la bola baja de la izquierda
  • El portero salta y golpea el larguero con las dos manos, se da la vuelta y recibe un balón medio alto (alternativamente)
  • Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
  • Rodando, recogiendo el balón
  • Deslizar y pasar el balón por encima de la cabeza de una mano a otra
  • Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotar una vez), atraparla
  • Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
  • Circular la pelota alrededor de la cadera
  • Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
  • Idem, con levantamiento de rodillas
  • Regate de fútbol
  • Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
  • Lanzamiento de fintas en carrera
  • Movimientos de paso en la carrera
  • Volcado en sprint (3x)
  • El jugador 1 juega la pelota al jugador 2 y comienza a correr hacia los peones 1 y 2,
  • Lo pasa de lado y corre hacia el pionero 3, en la carrera el balón es jugado al jugador 2.
  • En el pabellón 3, pasa en dirección a los peones 4 y 5 y termina en gol.
drawing Pilón lateral y pase
  • El jugador 1 comienza hacia el peón 1 y pasa el balón al jugador 2.
  • Luego hacia atrás a través de los peones 2 y 3 y comenzar hacia los peones 4.
  • En la carrera hacia el pionero 4, el balón se pasa de nuevo al jugador 2 y el jugador 1 redondea el gol con un tiro en salto.
drawing Slalom por pilón
  • El jugador 2 juega la pelota al jugador 1 y corre hacia el peón
    • 2 recibe el balón del jugador 1
    • Juega el balón de vuelta al jugador 1 y camina hacia atrás alrededor del pabellón 1 y continúa hasta el pabellón 3 y el jugador 1 vuelve a jugar el balón
    • Juega el balón hacia atrás con el jugador 1 y corre hacia atrás alrededor del pabellón 1 y hacia el centro entre el pabellón 2 y el 3 y recibe el balón en la carrera del jugador 1 y termina en gol.
  • Todo a gran velocidad.
drawing constructores de juegos de tempo
  • El jugador 1 juega el balón al jugador 2 y corre tras el balón hacia el otro lado
  • El jugador 2 juega el balón al jugador 3 y corre tras el balón hacia el otro lado
  • El jugador 3 vuelve a jugar el balón al jugador 1 y corre tras el balón hacia el otro lado, etc.
drawing Habilidad con el balón con ritmo
  • Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
  • El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
  • Los jugadores siguen pasando bien el balón.
  • Cuando el balón cae, los jugadores se sientan.
  • ¿Qué pareja se queda a qué distancia?
  • El jugador 1 se sitúa en los 9 metros
  • El jugador 2 está en LO o RO y comienza a recibir el balón del jugador 1 y realiza un tiro en salto a 9 metros hacia la portería
  • El defensor debe intentar bloquear el balón
drawing Bloquea