Balonmano ejercicios

• Hacer 2 filas
• Entrar sin el balón
  • Recibir el balón
  • Hacer un movimiento de tiro
  • Jugar a la pelota
  • Cerca de la espalda
• Entrar sin el balón
  • Recibir el balón
  • Haz una amenaza
  • Entonces lanza el balón hacia atrás
• Corre en diagonal hacia el frente
  • Atrapar el balón en la carrera
  • Hacer una amenaza y jugar sin balón
• 1 persona se coloca en el centro con el balón
  • Lanza hacia arriba
  • La siguiente persona coge la pelota antes de que caiga y la vuelve a lanzar hacia arriba Etc.
• 1 persona se coloca en el centro con el balón
  • Lo sostiene
  • La lanza ligeramente hacia arriba con la mano por encima del balón
  • El siguiente en coger el balón con una mano desde arriba
  • La lanza de nuevo ligeramente hacia arriba
  • La siguiente persona lo coge de nuevo.

Colóquense en un círculo grande.

• Toca en el sentido de las agujas del reloj a tempo.
  • Se lanzan varias bolas
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez
• Juega con el tempo pero omite a 1 persona
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez.
• Toca a una persona al azar (asegúrate de tener contacto visual)
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodando, recogiendo la pelota, rodando
• Mantener la bola delante de ti, mover de peón en peón
• Circular la pelota alrededor de la cadera

Portero (todos x2)

• Manos
• Izquierda Derecha Alta
• Izquierda derecha baja
• Medio alto
• Rebote
• Puestos

• 2 peones en fila en la línea de 9 metros en varias posiciones, a unos 2 metros de distancia
• El jugador comienza en el peón de delante, va hacia atrás alrededor del peón de atrás
• Adelante, coge el balón del entrenador y lánzalo al blanco a velocidad.
• Posiblemente un jugador varios balones seguidos

• Dividir a los jugadores en 2 grupos
• Varios jugadores se colocan en cada esquina
• Los jugadores de esquina se turnan para disparar a la portería
• Consigue el balón y conecta con la otra esquina
• Entonces, acumula posiciones

• Levanta la rodilla con una pierna, deja la otra recta
• Cambiar de pierna en el pilar
• Con 1 pierna engancha las nalgas, deja la otra pierna recta
• Cambiar de pierna en el pilón
• Cambia las rodillas, mueve los brazos con el pilón
• Hacer movimientos de pase en la carrera

• Regateo al pilón
• Una jugada de pase allí.
• Corre hacia atrás, pasa el balón al siguiente jugador en la fila.
• Opción:
  • Haz rodar la bola y cuando esté a medio camino, síguela.
  • Recógelo. ídem.

Pares:

• Crear 2 filas en la línea de 6 metros en LO y RO (1 fila necesita bolas).
• Los dos primeros de la fila corren hacia la otra línea de 6 metros, y al hacerlo juegan el balón por encima (terminando en gol). Corre hacia atrás.

Centrarse en:

• Máximo 3 pasos con el balón.
• Acelerar al tomar el balón.
• Buen manejo del balón
• Profundidad en el juego (no correr en la misma línea).

Variación:

• 3 equipos (LO, MO, RO)
• 5 equipos ( LH, LO, MO , RO, RH)
  • Asegúrate de que los jugadores de la esquina se alejen primero y sólo puedan recibir el balón si están en posición de marcar.

• 4 sombreros, 1,2,3 y 4
• El entrenador dice qué es lo que te toca.
• Adelante alrededor del pilón.

• Los sombreros están más separados.
• Regatea al sombrero número 1 2 3 o 4.

1. RONDA DE LA ESQUINA

• LH juega con LO
• Toma posición en la esquina
• LH recupera el balón en carrera (con rebote) y completa. Ritmo de 3 pases.
• En cada aro/neumático de bicicleta 1 pie.

2. RONDAS DE LA LISTA

• RO juega el balón en la carrera hacia LO
• LO elige:
  • A-B-1 (es decir, a la izquierda pasando el pilón/defensa)
  • A-B-2 (o justo después del pilón/defensa).

3. RONDA DESPUÉS

• LO pasa el balón a RO
• RO elige:
  • A-B-1 (o justo después del pilón/defensa)
  • A-B-2 (o a la izquierda pasando el pilón/defensa)

• El ejercicio consiste en 5 sprints sobre una longitud de 50 metros.
• El objetivo es ser 1 segundo más rápido que el sprint anterior.