Balonmano ejercicios

• Dividir el grupo en 3 equipos
• Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
• Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
• La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
• El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
• Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
• En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
• En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
• Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
• El más rápido gana 1 punto para su equipo

Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales

• Parejas enfrentadas / ancho de la portería / es decir, derecha e izquierda de la portería
• ambos jugadores se mueven hasta el primer peón y luego hacen contacto durante 3 segundos (manos contra el hombro, ejercicio defensivo) luego se mueven hasta los siguientes peones y repiten
• se mueven hacia los primeros conos y saltan al mismo tiempo y se chocan los cinco, luego pasan a los siguientes conos
• Repite este ejercicio varias veces.
• todos detrás de la línea de fondo - sprint 60% hasta la mitad de 1 mitad y luego 100% sprint hasta la línea media / repetir varias veces / con diferentes fases de inicio, por ejemplo, tropezar con el pie, sprint lejos de las tablas, de cara a la pared ......

• LO, MO y RO ponen una medida en la marca de 10m
• los jugadores se dividen en las 3 posiciones de montaje
• LO recibe la pelota de MO, MO de RO y RO de mí
• los jugadores deben hacer un rollo en la colchoneta y luego 3 pasos y salto en alto y tiro
• cambio a otras posiciones (rotación)

• el círculo se mueve de izquierda a derecha
• LO y RO aplican presión y juegan en círculo con el rebote
• variación - en los 7m poner una caja sobre la cual el círculo tiene que pasar primero
  
  

• 3 personas son los creadores de juego.
• El resto se alinea y corre, juega el balón, recupera el balón y juega el siguiente jugador.
• - con rebote, con la otra mano, lanzamiento en salto, lanzamiento de bunker, rollo. con pase 0, por debajo de la mano.

• todos los jugadores se alinean en la línea de 6 metros de izquierda a derecha con el balón
• El portero lanza ahora
• El portero indica dónde

• Pase de MI a LO-LO
• A los centros de partida mi cruza con la acumulación de esquinas

• Todo el mundo se coloca en un lado.
• En el centro hay una o dos personas que tratan de alejar el balón al cruzar.
• Los que tienen que cruzar tienen que regatear al otro lado.

• grupos de 4 personas.
  • 2 en un lado
  • 1 en el otro lado
  • y un defensor en el centro.
• Pase al medio, recibe el balón de vuelta y pasa con el pase 0.
• Luego juega el balón hacia el otro lado.
• Primero un lado y luego el otro.

• Dos posiciones de construcción un defensor (mucha gente también tiene un defensor en el medio).
• El resto se reparte entre los dos montajes (en muchos casos, entre tres).
• 1 v 1 - 0 pase con la defensa pasiva.
• Entonces intenta pasar con un giro.
• Finalmente el pase 0, sólo entonces la defensa activa y, si es necesario, completar con un turno si está atascado.

• 6 peones / 2 x 2 peones a unos 5 a 6 m de distancia a la altura de 11 a 12 m / 2 peones a la altura de 7 m para delimitar el campo / ver ilustración
• los jugadores se dividen en 2 equipos / 1 equipo lleva las camisetas
• 1 punto de juego en la línea media con todas las bolas
• los jugadores se colocan detrás de un peón en diagonal uno del otro
• el primer jugador con y sin chaleco comienza a esprintar al mismo tiempo desde el 1 hasta el otro peón y pasa el peón y vuelve a esprintar.
• después del 2º sprint, 1 jugador recibe el balón y se enfrenta 1:1 al otro jugador

• Crear 2 equipos. 4 defensores, 6 atacantes
• 8 colchonetas en círculo, 4 defensores intentan interceptar el balón.
• Los atacantes deben desplazarse a otra colchoneta después de cada contacto con el balón.
  • ¡También puedes hacer una carrera libre pisando otra alfombra!
  • ¡Recibir el balón sólo en el tapete!
  • Balón interceptado, entonces cambia de jugador.
  • Opción: perseguir la pelota, ¡también se permite correr libremente en otra colchoneta!
• Punto de atención: posición defensiva, ligera en los pies, brazos en posición correcta.
  • (oblicua al cuerpo y ligeramente doblada)