Balonmano ejercicios

• Los jugadores saltan a dos patas, en diferentes direcciones.
  • 2 parejas se suceden.
  • Sin y con balón entre los tobillos.
• Corre en el lugar, toma la posición defensiva a la señal.
  • (brazos ligeramente flexionados, piernas ligeramente en zancada, rodillas ligeramente flexionadas)
• Correr/saltar por el pasillo y en la señal lo mismo.
  • También con cambio de dirección. (izquierda/derecha/retroceso y luego signo)
• Equipos de 2: barajar mano a mano, cambiar de dirección a la señal.
  • (firmar verbalmente o no por mí)
• 2 equipos con 1 balón cada uno.
  • Inclinarse hacia adelante junto al otro, inclinar la pelota con más fuerza cuando se le indique, deslizarse hacia la pelota de la otra persona y seguir inclinándose.
• 2 equipos de 4 con 1 balón. A,B y C en una línea con unos 2 metros de distancia.
  • D tiene el balón, D pasa a B, B pasa de nuevo a D y lanza un pase directo.
  • B sale y A y C se mueven uno contra otro.
• 6 defensores dentro de los 9 metros. 4 atacantes fuera.
  • Los atacantes intentan entrar en el 9.
  • Los defensores tratan de evitarlo.

Pasos seguidos y asegúrate de que los niños tengan siempre el balón en alto durante los ejercicios:

• 1 pie en y entre
• 2 pies sobre y entre (empezar con el pie izquierdo y el derecho)
• 2 pies en y 3 en medio
• Lateralmente 2 pies en y entre
• de lado en la diferencia (saltando)
• de lado en la diferencia con el giro

A continuación, mueva los escalones de manera que queden en dos filas largas una al lado de la otra.

• De nuevo 2 pies de distancia y en la diferencia.
• A continuación, mueve los escalones para que puedas, por así decirlo, deslizarte por ellos.
• Haz un lanzamiento en salto, aterriza sobre 2 pies (eje cero) y muévete hacia un lado para el siguiente paso.

• Poner 4 puertas en fila
  • y luego 2 puertas más a la izquierda
  • y 2 puertas más a la derecha.
• Primero sobre las 4 puertas y después de la última puerta hacer un eje cero
  • Y un movimiento de deslizamiento / arrastre hacia la izquierda o la derecha.
• Aquí se pasa por encima de la última valla y luego se redondea en la meta.
• Puedes saltar las vallas con 2 o 1 pie.

• calentamiento con balón en una mitad
• el balón debe ser inclinado / todos hacen un ejercicio
• por ejemplo, girar el brazo recto y la punta con el lado izquierdo / girar el brazo izquierdo y la punta con el lado derecho / lo mismo por ejemplo con el talón ......

• hacer 2 equipos / 1 balón en los 9m
• 3x repetición
• El 1er equipo comienza a pasar el balón 20 veces pero no puede pasar al mismo jugador
• al dejar caer el balón o abandonar el terreno de juego se iniciará un nuevo recuento
• cuando se alcanzan los 20 recuentos, ambos equipos corren hacia la línea central
• después de la recuperación de 3x hay un ganador / el ganador puede determinar lo que hace el perdedor

• crear varios equipos de 5, 4 o 3 jugadores / dependiendo del número de jugadores en el entrenamiento
• 2 equipos comienzan a jugar entre sí
• el que marca sigue jugando, el que no marca sale del campo y entra un nuevo equipo
• dar varias instrucciones al principio, por ejemplo, siempre se debe incluir una sustitución, no steuten o la regla de los 10 segundos doble puntuación....

• El balón va del centro a la acumulación al córner y viceversa,
• en cuanto el balón pasa de la acumulación al centro,
• comienza en la esquina y recibe el balón y remata.
• Entonces, toma una acumulación.
• El córner comienza cuando el balón pasa del centro a la acumulación.

• El jugador comienza en la esquina, se mueve a través del círculo y hacia los peones

• Hagan dos filas y luego tomen turnos para calentar al portero, luego busquen el balón.

- Hacer parejas

- Pónganse en la línea de fondo, uno corre hasta la línea del medio y vuelve y el otro hace un ejercicio. Cuando el primero ha terminado de esprintar, es el turno del otro.

- sentarse contra la pared / tablones / sentadillas

- alternar varias veces durante 1 ejercicio

• En posición de decúbito prono lanzar el balón al compañero
• El compañero hace rodar el balón por el suelo
  
  

1. Haz grupos de cuatro.
2. Un jugador se sitúa en la línea de banda.
3. Un jugador se coloca en el centro.
4. Los demás jugadores se sitúan en la otra línea de banda.
5. El jugador del lado en el que se encuentran dos juega el balón al jugador central y asume la posición de éste.
6. El jugador central se da la vuelta, juega el balón hacia la otra banda, corre tras el balón y asume la posición.