Balonmano ejercicios
1. Haz parejas con dos bolas.
2. Los dos jugadores parten de la línea de medio campo.
3. El entrenador juega un balón entre los jugadores. El jugador con el balón se convierte en atacante, el otro en defensor.
4. Después de que el atacante termine, el defensor vuelve a la línea de medio campo y toma el segundo balón.
5. El atacante de la red ahora se convierte en el defensor y el defensor de la red ahora ataca.
1. Se divide el equipo en dos rincones.
2. Una pareja comienza a defenderse.
2. La primera pareja juega el balón al portero y realiza una media pausa.
3. La pareja recibe el balón del portero justo antes de la línea de medio campo4
. Juegan dos contra dos.
5. 5. Al terminar, la siguiente pareja parte de la esquina y hace una media pausa.
6. Al mismo tiempo, los atacantes corren desde la red hasta la línea de medio campo y se convierten en defensores. El portero coge el balón lo más rápido posible y se lo pasa a los nuevos atacantes.
- Poner 3 líneas abajo en la posición opb y media.
- Toma espacio,
- más adelante de los 9 metros los 3 muñecos (en caso de falta de postes o peones también se pueden utilizar) en las posiciones defensivas.
- El medio comienza con el balón hacia la L, entre 2 muñecos, la LO comienza detrás y recibe el balón del medio.
- LO comienza hasta R
- MO comienza hacia la izquierda, LO juega el pase hacia el interior de MO que comienza
- MO se adentra en la esquina y juega un pase a la espalda más allá del LH inicial, el LH presiona para UR, el LO comienza hacia el centro
- LH juega a pasar a en LO inicial
- LO presiona a la izquierda de MA-l y juega a pasar a RO de inicio, CS pone barrera en MA-r, LO pone barrera en MA-l, LH empieza en el centro
- RO juega a pasar a en el LO inicial
- LO completa del círculo
- RO juega con el pase a la zurda de MO
- MO comienza delante de LO para preparar un bombardeo sobre HR y juega con un pase lateral a LO inicial
- LO presiona a UR y juega el pase a LH partiendo desde atrás
- LH presiona a MA-l, CS se mueve en el espacio creado por UR saliendo, LH juega el pase a CS
- Acabados CS
- RH juega a pasar a RO entrante
- RO presiona justo a UL (forzando a UL a salir) y juega a pasar a en LO inicial
- LO presiona a UR, forzando a UR a salir, LO hace un cambio direccional hacia el interior y juega un pase hacia el LH inicial
- Si UR ha salido a LO, CS-l pasa por detrás del defensor al espacio libre LH juega el pase a en CS-l inicial
- CS-l completa
- RO comienza hacia el centro con el balón para arrastrar a UL y juega el pase a RH, MO comienza detrás de RO hacia fuera para meterse entre UL y HL
- RH juega con el pase a MO que comienza en
- MO utiliza el espacio libre y termina
- RO juega con el pase al interior de la LO
- LO presiona a HR y juega el pase a la espalda de LH inicial, CS-l pone la barra en UR
- LH presiona a MA-r y juega un pase a CS libre
- CS completa
- LH juega a pasar a LO
- LO juega al pase en la MO inicial
- MO presiona hacia UR, LO comienza a entrar, MO hace un pase a LO que comienza, LO hace un simulacro de tiro hacia UR (¡barrado por MO!) con la intención de que MA salga. Ahora CS pone una barra en MV.
- LO cambia de dirección hacia el interior
- En función de las posiciones de los defensores, existen ahora las siguientes posibilidades
- LO se abre paso y termina
- LO juega un pase a MO en carrera libre, MO completa el pase
- LO juega a pasar a RO que está arrancando y continúa hacia el círculo,
- RO presiona entre UL y HL y RH presiona por fuera a HL, RO juega a pasar a en LO inicial
- LO completa
- RO hace un pase a MO, CS sale del círculo y pincha a MV, que controla a LO, haciendo que UR salga también del círculo, creando así espacio
- MO cambia con LO y juega un pase lateral a la espalda de LO, RO y RH mantienen el juego amplio presionando a UL y HL, LH se desliza más allá del círculo y bloquea a MA
- LO aprovecha el espacio creado y remata
