Balonmano ejercicios
- Materiales
- 3 puestos, 5 sombreros de entrenamiento.
- Coloca suficientes pelotas en el suelo cerca de la (configuración izquierda y derecha).
- Coloca un poste en la marca de 6 metros en cada posición de montaje.
- Entre los postes de la línea de 6 metros, coloca un sombrero de entrenamiento a la izquierda y otro a la derecha.
- También se colocan tres gorras de entrenamiento en las posiciones de construcción desde las que los jugadores tienen que situarse.
- Detrás de ellos, divide a los jugadores en tres filas.
- Ejercicio:
- (constructor de la izquierda)
- La mitad izquierda del equipo de montaje comienza con el balón y presiona hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento (entre el 2 y el 3) en el lado izquierdo del poste en el centro.
- A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida. Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
- (Centrocampista)
- El hombre del medio comienza a entrar sin el balón (prestar atención al buen momento) después de recibir el balón.
- Presionando hacia la portería entre los postes cerca de la gorra de entrenamiento(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste central.
- A continuación, pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
- Inmediatamente, vuelve a retroceder para crear espacio suficiente para jugar. (Como constructor del medio, siempre debe poder pasar a los constructores de la izquierda y de la derecha).
- (Constructor de la derecha)
- El constructor de la derecha comienza sin el balón.
- (Presta atención a la buena sincronización) Tras recibir el balón, ¡termina en la portería!
- Justo dentro del poste en la acumulación de la derecha o justo delante de ella.
- Cuando sea tu turno, avanza una fila y únete a una nueva posición de acumulación.
- Coloca la bola en la fila de la izquierda o en la de la derecha.
- Corre por el exterior hasta una nueva posición.
- Ahora el ejercicio comienza de nuevo, pero ahora la configuración de la derecha comienza con la pelota.
- La mitad derecha del montaje comienza con el balón, presionando hacia la portería entre los postes cerca de la tapa de entrenamiento en el lado derecho del poste en el centro.(entre 2 y 3) en el lado derecho del poste en el centro.
- Inmediatamente retrocede bien y hacia la banda para mantener la amplitud del juego.
- A continuación, pasa la pelota al constructor del medio de partida.
- (Centrocampista)
- El constructor del medio presiona ahora hacia la portería entre el 2 y el 3 en el lado izquierdo del poste cerca del sombrero de entrenamiento.
- Luego pasa la pelota al constructor inicial de la izquierda.
- (Zurdo)
- ¡Acaba con el objetivo!
- Justo dentro del poste izquierdo o justo delante de él.
- (constructor de la izquierda)
- Extensión:
- Añade 3 defensas.
- Distribuir a todos los jugadores en todas las posiciones.
- Todos los balones a las esquinas izquierda y derecha.
- El córner de la izquierda empieza con el balón y presiona entre el 1 y el 2 y pasa al lateral izquierdo, etc. El córner de la derecha termina.
- Luego, la esquina derecha comienza a entrar con la pelota y redondea la esquina izquierda.
- Cuando haya terminado, avance una fila en el sentido de las agujas del reloj y únala por detrás.
- 1 fila en la construcción del medio. Bolas aquí en el suelo.
- Un jugador en las otras posiciones.
- El constructor del medio comienza con el balón y presiona hacia la portería, pasando el balón al constructor inicial de la izquierda.
- El constructor de la izquierda, tras recibir el balón, presiona en dirección a la portería y pasa el balón al córner izquierdo inicial, que también presiona en dirección a la portería.
- El constructor del medio pasa por detrás del constructor de la izquierda y hace un pequeño cambio
- El zurdo camina hacia atrás hacia el constructor del medio y ahora se convierte en el medio y se une a la fila del medio.
- (El constructor del medio ocupa la posición del constructor de la izquierda) y recibe el balón del jugador de la esquina izquierda.
- El nuevo extremo izquierdo (antiguo constructor del medio) vuelve a presionar hacia la portería.
- Pasa la pelota al nuevo constructor central de inicio sin la pelota.
- El constructor del medio recibe el balón y presiona hacia la portería.
- Pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
- El constructor de la derecha, después de recibir el balón, presiona hacia la portería y pasa al córner derecho inicial, que también presiona hacia la portería.
- El constructor del medio pasa por detrás del constructor de la derecha y hace un cambio corto.
- El constructor de la derecha corre hacia atrás hasta el constructor del medio y ahora se convierte en el medio y se une a la fila del medio.
- (El constructor del medio toma la posición del constructor de la derecha) y recibe el balón de la esquina derecha y lo pasa al nuevo medio empezando de nuevo, etc.
- 3 defensores, 3 atacantes, 1 corredor del círculo.
- Así que juegas 3 contra 4.
- Los atacantes amenazan la portería y van a por los demás.
- Intentan anotar con un tiro en salto o pasar al corredor del círculo.
- El corredor del círculo intenta bloquear y los atacantes tienen que mantener un ritmo alto y jugar con presión.
- Los defensores deben hablar mucho y retroceder en el tiempo.
- Tienes dos equipos en una cancha de voleibol con una pequeña portería en el fondo de cada cancha.
- Un jugador se coloca en cada extremo y los demás jugadores se sitúan en los laterales de la pista.
- Un jugador lanza el balón a la portería contraria; el jugador que lanza sale del campo y otro jugador del equipo entra en él.
- El portero coge el balón, lo lanza a la portería y sale.
- Esto sucede todo el tiempo.
- Si marcas, tu equipo obtiene un punto.
- En el caso de un tiro en suspensión, no se permite aterrizar por encima de la línea de medio campo.
- Todos forman 2 equipos y se dividen entre las esquinas izquierda y derecha.
- El córner de la derecha juega con el portero, el portero juega con el córner de la izquierda en la línea de medio campo.
- Mientras tanto, el córner de la derecha ha corrido, recibe el balón y remata.
- Haz 2 pares. (Con números impares, también se pueden hacer 3 equipos).
- Uno de los dos va de la línea de fondo a la línea de fondo y viceversa.
- Esto debe hacerse en 20 segundos, entonces el otro equipo comienza.
- Es importante encontrar el ritmo adecuado y estar de ida y vuelta en 20 segundos.
- Hacemos esto 5 veces.
- Coloca dos postes en el centro de una mitad de la sala. (A medio metro de distancia).
- Hagan una fila a cada lado de la sala a lo largo de la línea lateral, enfrentándose entre sí con los postes en el centro.
- Con grupos más grandes, puedes hacer varios grupos más pequeños, así que coloca más postes en el centro de la sala y haz varias filas.
- El primer jugador de una fila sólo tiene una pelota.
- El entrenador da una instrucción de antemano sobre el movimiento de paso que debe hacerse alrededor de los postes.
- Los jugadores se cruzan en direcciones opuestas, para no chocar entre sí después de realizar correctamente las instrucciones.
- Varias jugadas de pase.
- Después de una jugada de pase, pasar el balón desde un brazo alto a la parte delantera de la línea y cerrar de nuevo en la parte trasera.
- Repite la tarea unas cuantas veces y luego vuelve a repetirla.
- Ver algunos movimientos de paso.
- Pase 0, paso lateral, pase frontal primero a la derecha y luego tiro en carrera.
- 0 pase lateral pase frontal a la izquierda y luego tiro en carrera.
- 0 pase y gire a la derecha.
- Pase 0 y gire a la izquierda.
- 0 pase y se detenga a la izquierda.
- Paso lateral a la izquierda, pase frontal y luego tiro en salto.
- Paso lateral a la derecha, pase frontal y luego tiro en salto.
- Cuando se marca un gol, el jugador del círculo corre lo más rápido posible hacia la línea de medio campo, de cara a la portería.
- Recibe el balón del portero.
- Lanza el balón al centro tras el pitido.
- La acumulación de centros llama directamente a la derecha.
- El diestro regatea el balón hacia la portería y corre a toda velocidad hacia el zurdo.
- El zurdo comienza sin el balón y cruza a la izquierda detrás del diestro para recibir el balón del diestro con su mano derecha.
- Primero haz contacto visual y luego juega.
- El semiconstructor de la izquierda toma la posición de la derecha y el de la izquierda la del medio.
- A partir de aquí, puede haber un hueco para que el medio termine o el juego continúe como siempre.
- Todos los jugadores tienen un balón y, al oír el silbato, todos empiezan a regatear por todo el campo.
- Al oír el silbato, todos hacen el movimiento de tres pasos.
- Primero los pasos a la izquierda, a la derecha, a la izquierda.
- A continuación, quédate quieto sobre una pierna y mantén el brazo y la pelota en alto.
- Tras el pitido, sigue driblando y repite el ejercicio unas cuantas veces, y luego cambia de pierna. (Los pasos a la derecha, a la izquierda a la derecha).
- En ambos lados hay 2 defensores en la posición de acumulación.
- 2 jugadores en el centro y el resto repartidos en las posiciones de izquierda y derecha.
- Los constructores tienen el balón y lo juegan hacia el centro, lo recuperan y pasan al defensor. (El balón también puede ser jugado hacia el centro).
- Pasar con pase 0, u otra finta.
- El medio juega con ambos constructores y luego cambia.
- El balón puede ser redondeado libremente.
- Dos filas enfrentadas a lo largo de la línea de banda.
- Cada uno en un lado frente a un poste en el centro entre las líneas de banda.
- En cada lado, dos jugadores comienzan sin el balón.
- Recibir el balón en la carrera justo delante de los postes de un jugador a lo largo de la línea de banda.
- Realiza un pase lateral paso frontal y luego pasa el balón al jugador que está detrás de la línea de banda.
- Primer pase 0 paso lateral paso frontal a la izquierda.
- Después de unas cuantas vueltas cambia a la derecha.
- Coloca 2 balones medicinales en el centro.
- A pocos metros, 4 o 5 jugadores se sitúan frente a frente.
- Intenta golpear el balón medicinal con el balón de mano para que ruede sobre la línea.
- El que consiga pasar el balón medicinal por la línea primero, gana.
- Empezamos con 4 balones, cada equipo recibe 2 balones.
- Posteriormente se pueden añadir 1 o más bolas.
