Balonmano ejercicios

• El ejercicio consiste en 5 sprints sobre una longitud de 200 metros.
• El objetivo es ser 2 segundos más rápido que el sprint anterior.

• Se establece una vuelta en un campo con sombreros.
• El objetivo es esprintar una vuelta completa seguida de una vuelta de carrera suave.
• Esto se repite hasta que se acabe el tiempo de ejercicio.

• En la parte ancha de la pista de balonmano, se regatea tranquilamente hacia el otro lado.
• En la longitud del campo, uno se prepara para un regate de sprint.
• El ejercicio se detiene cuando se acaba el tiempo.

1. Los jugadores se alinean unos contra otros.
2. Uno de los jugadores lanza el balón al portero que tiene el balón y empieza a correr.
3. El portero juega el balón a uno de los dos jugadores.
4. Los dos jugadores cruzan a toda velocidad al otro lado.
5. El jugador que recibe el balón +/- 2 metros antes de la línea de puntos redondea a gol.

1. Los jugadores se alinean unos contra otros.
2. Uno de los jugadores lanza el balón al portero que tiene el balón y empieza a correr.
3. El portero juega el balón a uno de los dos jugadores.
4. Los dos jugadores cruzan a toda velocidad al otro lado.
5. Un jugador puede hacer esto regateando una vez.
6. El jugador que recibe el balón +/- 2 metros antes de la línea de puntos dispara a puerta.

• Dos jugadores se alinean en el centro de un medio de balonmano (nº 3 y nº 5 en la imagen de al lado)
• Los otros jugadores se alinean contra los peones
  • El primer jugador tiene el balón y se lo juega al del centro (nº 3) y empieza a correr
  • El jugador que empezó recupera el balón y lo pasa al otro jugador (nº 5) en el centro
  • El jugador rodea el peón y se une al otro grupo
  • En este momento, el jugador del centro (nº 5)
  • Recibe el balón comienza en el otro lado
  • El siguiente jugador empieza a correr y recibe el balón
  • Pasa el balón al otro jugador
  • En el centro (nº 3) y otro jugador empieza a correr con lo que se repite el ejercicio.

• Tres jugadores están listos para el contraataque rápido
• El portero juega el balón al jugador del centro
• Los tres jugadores empiezan a ritmo y se pasan el balón
• El jugador del medio corre ligeramente detrás de los dos jugadores exteriores
• Si un jugador va a recibir el balón, este jugador "recibe" el balón (el jugador se mueve ligeramente hacia el jugador que lanza)
• Si un jugador va a lanzar el balón, ese jugador "trae" el balón (el jugador se mueve ligeramente hacia el jugador receptor)
• El jugador que cae en la línea de 9 metros, completa la jugada

• El extremo izquierdo juega el balón al central titular
• El jugador central pasa el balón al extremo derecho
• El extremo derecho devuelve el balón al jugador central
• El central hace un solo cambio con el extremo izquierdo
• El extremo izquierdo hace un solo cambio con el extremo derecho
• El extremo derecho termina

• El exterior izquierdo juega el balón con el portero e inicia una carrera de ruptura
• El exterior derecho juega la ruptura y también inicia una carrera de ruptura
• El portero juega la segunda pausa
• El lateral izquierdo completa la ruptura y cambia a la defensa para detener al lateral derecho
• El exterior derecho participa en el duelo 1v1
• Los acabados exteriores de la derecha

• El jugador del córner juega el balón al portero
  • Tanto el jugador del córner como el delantero centro empiezan a romper.
  • El jugador de la esquina corre por dentro y el delantero centro por fuera, hacia el peón
• El portero juega el balón al central
• El central pasa el balón al jugador del córner, que lo cruza
• El jugador del córner pasa el balón al delantero centro
• El delantero centro completa

1. Los jugadores se enfrentan entre sí.
2. El portero tiene el balón y lo lanza hacia la línea de medio campo.
3. Cuando los jugadores ven el balón, van a por él.
4. El jugador con el balón es el atacante y el que no lo tiene es el defensor.
5. Los jugadores se enzarzan en el duelo, en el que uno puede acabar en gol.

• LH presiona a HR y juega al pase en la salida de LO
• LO presiona a UR y juega al pase en la MO inicial
• MO presiona a MA-r y juega a pasar a en RO de salida, CS pone barrera a MA-l, MO hace cambio direccional a la derecha
• RO pone presión entre UL y HL y juega a pasar a en MO de salida
• MO completa