Balonmano ejercicios

• Organización:
• 10 jugadores por portería más el portero
• un punto de juego en LH o RH un defensor a 8/9 metros (defender el lado de lanzamiento LO/RO) dos jugadores LO/RO dos jugadores MO y dos jugadores de círculo (Centro)
• Todos los balones en la acumulación de medios.

• Ejecución:
• Mo comienza con la pelota y juega hacia la construcción de la derecha, RO comienza y juega la pelota hacia el RH (punto de ataque) Ro recibe la pelota del RH después de arquear el movimiento de contraataque y juega en círculo
• Se puede hacer con estiramientos y rebotes.
• El jugador del círculo termina.

• Instrucciones:
• Tiempo correcto, cambio de función rápido;
• Gira en corto;
• Pase de rebote a la altura de la cadera.

• hacer parejas y dividir en la esquina izquierda y derecha
  • cada pareja tiene 1 bola
• una pareja comienza a la vez deslizándose desde el 6m hasta el primer peón,
• luego salir al peón de los 9m, retroceder y moverse al tercer peón
• y después esprintar simultáneamente hasta la línea de medio campo, pasando el balón de un lado a otro
  • conectar en la otra esquina
• variaciones: en velocidad y el jugador sin balón se convierte en defensor y pide conquistar el balón

• 5 Atacante,
  • por lo tanto, sin un círculo
  • también puede hacerse sin defensa
  • se trata de la concentración y el control del balón y de ejecutar un cambio correctamente
• MO va a intercambiar con LO
• LO jugará a pasar a RO
• RO entra en el 2swap con LH
• LH pasa el balón al siguiente MO y todo ahora en la otra dirección
• Los jugadores de las esquinas se unirán al modus operandi,
• RO+LO unen las esquinas y la MO se une a la LO o RO.

1. solo pase o con 0 pase
2. tiro por debajo de la cabeza
3. sobre ella
4. amenaza de disparo, y luego un movimiento a su alrededor.
5. y luego entre 2 personas

DESCRIPCIÓN

Los atacantes tienen una pelota.

• El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
• El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
• El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
• El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
• 2 juega 1 que pasa al defensor.
• El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
• Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.

Puntos de entrenamiento

Defensa del balón

• brazos doblados hacia delante
• bloqueo de la carrera
• no dejes que el oponente corra entre los brazos
• Empujar al atacante fuera
• Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
• guía
• El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
• mantener el contacto con el suelo

• 3 "Hürdes" se colocan en el LO + RO
• Los jugadores se dividen en LO + RO
• LO comienza con Beinarbeit sobre el "Hürdes
• y luego el movimiento hacia atrás,
  • Presionando,
  • recibir el balón de MO,
  • movimiento izquierda/derecha
  • y cerrando fuera de los 9m

• la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
• En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
• tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
• la cuarta ronda invierte la tercera ronda
• ¡luego repite todo desde el otro lado!

• ¡Salir de la fuga!
• el jugador va primero y luego se escapa
• el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero

• los jugadores se dividen en RO + LO con balón
• volcarse sobre la colchoneta y luego dejarse caer con el pie izquierdo/recto y lanzar a portería
• La variación puede ser rodar el balón 3 pasos y luego saltar alto + lanzar a portería

• Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
• R1 intenta bloquear.
• Idem sobre el otro lado
  • bloqueo con 2 jugadores
  • que viene de una MO de dos jugadores con LO o RO

• Una colchoneta por parejas o una colchoneta para todos si no hay demasiados jugadores
• Se trabaja en parejas o en solitario
• Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
• Hazlo durante 15 minutos.
• El que hace la fuerza está dirigiendo, el otro está trabajando en la condición hasta que el que hace la fuerza termine, usted continúa con su ejercicio de condición.
• 20-18-16-14, etc.
• la fuerza de la persona tiene la estera:
  • sentadilla con peso
  • músculos abdominales
  • flexiones.
  • tablones
  • abdominales de lado / en el lado apoyando el pie y el antebrazo / primero un lado y luego el otro
• condición
  • Esprintar entre 2 peones y luego salir tranquilamente / repetir varias veces

• en todo el campo
• con un gran número de jugadores
• crear 2 equipos
• fútbol con un balón ligero
• balonmano con variaciones
  • puntuación sólo con la "cabecera".
  • puntaje solo puesto detrás de la línea
  • al anotar un jugador lanza el balón el otro debe disparar con el pie a la portería
• variaciones
  • otra pelota, por ejemplo, una pelota de tenis, una pelota ligera ....

• hacer 3 equipos de 4-5 jugadores
  • en todo el campo
• el equipo A comienza a jugar contra el equipo B
  • sin rebote o debe incluirse un cambio o...regla de 10 segundos
• el equipo que marca sigue jugando
  • el equipo que no marca sale y el equipo C entra
• 10 min - 15 min quien tenga más goles gana