Balonmano ejercicios

• Los jugadores se alinean de cara a la portería.
• El entrenador lanza el balón por encima del jugador.
• En cuanto el jugador ve el balón, se da la vuelta y lo coge para disparar a portería.

• Coloca un cuadrado; el tamaño del cuadrado puede variar.
• Coloca un jugador en cada peón.
• 2 jugadores deben situarse en 1 posición.

Dos lanzamientos con rebote, de bajo rebote, de alto rebote, lo más fuerte posible a través del suelo.

Puntos de atención
Vigilar todo el
movimientoPie
bueno
delantePelota
en la mano, no pellizcar la pelotaPelota
a lo largo de la cabeza hacia delante

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

A regatea y pasa a B.
B regatea y pasa de nuevo a
CEnz.

Pasar para que el siguiente jugador se haga cargo del regate.

¿Quién tendrá primero 21 puntos?

Los jugadores lanzan desde la línea de puntos de la portería. El portero intenta parar los balones.

* Un gol > punto para los jugadores.
* El portero detiene el balón > punto para el portero.

El ganador es el primer jugador que tenga 21 puntos.

• Dividir el grupo en 4 grupos.
• Coge una baraja de cartas y colócalas boca abajo en el campo.
• A cada grupo se le asigna un tipo de carta (picas, tréboles, diamantes o corazones).
• El grupo forma una fila en su pilar.
• El de enfrente empieza a buscar una tarjeta. Encontrado > llevarlo a su grupo. Incorrecto > dejarlo y volver al grupo. Se turnan para recoger las tarjetas.
• La primera persona que encuentre todas las cartas es la ganadora.

Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
R1 intenta bloquear.
Lo mismo en el otro lado

Verde pasa 2 - 1 - 2 y dispara a portería.

También es útil para jugar hacia el portero:

• En las manos
• Esquina superior izquierda / derecha
• Altura de los hombros izquierda / derecha
• Altura de la rodilla izquierda / derecha
• Rebote de pelotas a la izquierda/derecha
• Bolas bajas izquierda / derecha

Pase B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4B4
dispara a porteríaVariaciones

:

• B1 elige: lanzar o pasar a B4
• Pase a R2

• La pierna izquierda delante y la derecha detrás. Ahora rebota de un lado a otro de las piernas.

• Te pones de pie sin mirar la pelota. Luego te sientas lentamente. La pelota debe seguir rebotando.

• Se inclina hacia arriba sin mirar la pelota Luego se acuesta lentamente. La pelota debe seguir botando.

• Estás volcando en el suelo. Inclinar sin mirar el balón Las piernas están separadas en estos ejercicios Ahora rebota en el lado izquierdo, luego en el centro y luego en el lado derecho

• Usted está sentado en el suelo, inclinándose. Inclinar sin mirar el balón
  Las piernas están juntas en estos ejercicios, pero no tocan el suelo
  Ahora rebota bajo tus piernas
  Puedes hacerlo con tu mano buena, pero también puedes hacerlo con tu mano mala